Alkoholis

Turinys

• Santrauka
• Kaip alkoholis veikia kūną?
• Kodėl alkoholio poveikis skiriasi nuo žmogaus?
• Kas yra saikingas gėrimas?
• Kas yra standartinis gėrimas?
• Kas neturėtų vartoti alkoholio?
• Kas yra besaikis gėrimas?

Santrauka

Jei esate panašus į daugelį amerikiečių, bent kartais vartojate alkoholį. Daugeliui žmonių saikingas gėrimas tikriausiai yra saugus. Tačiau mažiau gerti yra naudinga jūsų sveikatai, nei gerti daugiau. Ir yra žmonių, kurie apskritai neturėtų gerti.

Kadangi per didelis gėrimas gali būti kenksmingas, svarbu žinoti, kaip alkoholis veikia tave ir kiek yra per daug.

Kaip alkoholis veikia kūną?

Alkoholis yra centrinę nervų sistemą slopinantis vaistas. Tai reiškia, kad tai vaistas, sulėtinantis smegenų veiklą. Tai gali pakeisti jūsų nuotaiką, elgesį ir savitvardą. Tai gali sukelti atminties ir aiškaus mąstymo problemų. Alkoholis taip pat gali turėti įtakos jūsų koordinacijai ir fizinei kontrolei.

Alkoholis taip pat turi įtakos kitiems jūsų kūno organams. Pavyzdžiui, tai gali pakelti kraujospūdį ir širdies ritmą. Jei išgersite per daug iš karto, tai gali priversti mesti.

Kodėl alkoholio poveikis skiriasi nuo žmogaus?

Alkoholio poveikis kiekvienam žmogui skiriasi priklausomai nuo įvairių veiksnių, įskaitant:

• Kiek išgėrėte
• Kaip greitai jūs jį išgėrėte
• Maisto kiekis, kurį suvalgėte prieš gerdami
• Tavo amžius
• Tavo lytis
• Jūsų rasė ar tautybė
• Jūsų fizinė būklė
• Nesvarbu, ar jūsų šeimoje yra alkoholio problemų

Kas yra saikingas gėrimas?

• Daugumai moterų saikingas gėrimas yra ne daugiau kaip vienas įprastas gėrimas per dieną
• Daugumai vyrų saikingas gėrimas yra ne daugiau kaip du standartiniai gėrimai per dieną

Nors saikingas gėrimas gali būti saugus daugeliui žmonių, vis tiek yra pavojų. Saikingas gėrimas gali padidinti mirties nuo tam tikrų vėžio ir širdies ligų riziką.

Kas yra standartinis gėrimas?

Jungtinėse Valstijose standartinis gėrimas yra tas, kuriame yra apie 14 gramų gryno alkoholio, kurio yra:

• 12 uncijų alaus (5% alkoholio)
• 5 uncijos vyno (12% alkoholio)
• 1,5 uncijos arba „šūvis“ distiliuoto spirito ar alkoholio (40% alkoholio)

Kas neturėtų vartoti alkoholio?

Kai kurie žmonės apskritai neturėtų vartoti alkoholio, įskaitant tuos, kurie

• Atsigauna po alkoholio vartojimo sutrikimo (AUD) arba nesugeba kontroliuoti išgeriamo kiekio
• Esate jaunesni nei 21 metų
• Esate nėščia ar bandote pastoti
• Vartojate vaistus, kurie gali sąveikauti su alkoholiu
• Jei vartojate alkoholį, sveikatos būklė gali pablogėti
• Planuojate vairuoti
• Veiks mašinas

Jei turite klausimų, ar saugu gerti, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Kas yra besaikis gėrimas?

Pernelyg didelis gėrimas apima besaikį gėrimą ir gausų alkoholio vartojimą:

• Besaikis gėrimas iš karto geria tiek daug, kad alkoholio koncentracija kraujyje (BAC) būtų 0,08% ar daugiau. Vyrui tai dažniausiai nutinka išgėrus 5 ar daugiau gėrimų per kelias valandas. Moteriai tai būna po maždaug 4 ar daugiau gėrimų per kelias valandas.
• Gausus alkoholio vartojimas reiškia, kad vyrai turi daugiau nei 4 gėrimus bet kurią dieną arba daugiau nei 3 gėrimus moterims

Besaikis alkoholio vartojimas padidina traumų, automobilių avarijų ir apsinuodijimo alkoholiu riziką. Tai taip pat verčia jus smurtauti ar tapti smurto auka.

Gausus alkoholio vartojimas ilgą laiką gali sukelti sveikatos problemų, tokių kaip

• Alkoholio vartojimo sutrikimas
• Kepenų ligos, įskaitant cirozę ir riebalų kepenų ligas
• Širdies ligos
• Padidėjusi tam tikrų vėžio rizika
• Padidėjusi traumų rizika

Gausus alkoholio vartojimas taip pat gali sukelti problemų namuose, darbe ir su draugais. Bet gydymas gali padėti.

NIH: Nacionalinis piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo institutas