Maistas, kuris atjaunina

Turinys

• Maistas, atjauninantis odą
• Meniu atjauninti

Jauninantys maisto produktai yra tokie, kurie padeda kūnui išlikti sveikiems dėl turimų maistinių medžiagų, pavyzdžiui, riešutų, vaisių ir daržovių.

Šiuose maisto produktuose gausu omega 3 ir antioksidantų, taip pat vitaminų ir mineralų, kurie padeda atjaunėti.

Kai kurie atjauninantys maisto produktai gali būti:

1. Riebi žuvis - be smegenų atjauninimo, jie taip pat padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir padidinti gerojo cholesterolio kiekį.
2. Sausi vaisiai - užkirsti kelią laisvųjų radikalų susidarymui.
3. Vaisiai ir daržovės - pagrindinė gero visų kūno funkcijų pusiausvyra.
4. Žalioji arbata - stiprina imuninę sistemą ir yra antioksidantas.
5. Juodasis šokoladas - juodasis šokoladas, turintis daugiau nei 70% kakavos, pagerina lipidų kiekį ir turi daug antioksidantų.

Be to, kad reguliariai vartojate šiuos maisto produktus, svarbu sportuoti ir sumažinti streso lygį.

Maistas, atjauninantis odą

Odą atjauninantys maisto produktai yra tie, kurie turi būtinų odos sveikatai maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas A, C ir E.

Būtina atjauninti odą iš vidaus ir tam laikytis tinkamos dietos su maisto produktais, kuriuose gausu specifinių maistinių medžiagų, pavyzdžiui:

• Vitaminas A - kuris atkuria morkų ir mangų audinį.
• Vitamino C - kuris veikia kolageno susidarymą, užkerta kelią citrusinių vaisių audinių deformacijai.
• Vitaminas E - dėl antioksidacinės galios, esančios saulėgrąžų ir lazdyno riešutų sėklose.

Senstant lengviau dehidruoti, todėl būtina gerti vandenį, kad oda būtų drėkinama, blizgi ir elastinga.

Meniu atjauninti

Štai atjauninančio meniu pavyzdys:

• Pusryčiai - augalinis pienas su granola ir dubenėlis braškių
• Lyginimas - apelsinų ir morkų sultys su dviem šaukštais migdolų
• Pietūs - kepta lašiša su ryžiais ir įvairios daržovių salotos, pagardintos aliejumi ir actu. Desertui 1 kvadratinis šokoladas su daugiau nei 70% kakavos
• Užkandis - paprastas jogurtas su 1 kivi, graikiniais riešutais ir chia sėklomis
• Vakarienė - lydekos, virtos su virtomis bulvėmis ir virtais brokoliais, pagardintais aliejumi ir actu. Desertui mandarinas.

Visą dieną galite išgerti 1 l žaliosios arbatos be pridėtinio cukraus.