Alison Désir apie nėštumo ir naujos motinystės lūkesčius vs. Tikrovė

Turinys

• Apžvalga skirta

Kai Alison Désir - „Harlem Run“ įkūrėja, terapeutė ir nauja mama - buvo nėščia, ji manė, kad ji bus besilaukiančios sportininkės įvaizdis, kurį matote žiniasklaidoje. Ji bėgo su savo guzeliu, plaukė devynis mėnesius, jaudindamasi dėl kūdikio pakeliui, ir neatsiliko nuo savo kūno rengybos (ji ką tik pakilo nuo Niujorko maratono bėgimo).

Tačiau kiekvieną kartą, kai ji bėgo nėštumo metu, Désir patyrė kraujavimą iš makšties ir netgi buvo kelis kartus priimta į ER dėl to nėštumo pradžioje. „Patirtis tarsi sugriovė šią mintį, kad aš galėčiau būti tokia tinkama mama ar nėščia sportininkė, kokią matai visur“, - sako ji.

Netrukus pasirodė ir kiti iššūkiai: liepos pabaigoje ji anksti (36 nėštumo savaitę) pagimdė per skubią C sekciją, nes jos sūnus buvo sėdintis ir ji sirgo preeklampsija. Ir kadangi jis keletą dienų praleido Naujagimių intensyviosios terapijos skyriuje (NICU), ji nesulaukė tų tiesioginių ryšių ar odos prie odos momentų su savo naujagimiu-ir jautėsi atimta galimybė susisiekti su juo.

„Mano galvoje buvo toks lūkesčiai, kad, kaip visi sako, nėštumas bus gražiausias laikas jūsų gyvenime“, - sako ji. Vietoj to, ji sako, kad jautėsi pasimetusi, pasimetusi, bejėgė ir išsigandusi - ir tarsi ji vienintelė taip jautėsi.

Besitęsiančioms prieštaringoms emocijoms po gimdymo Désir jautėsi kalta dėl to, kiek jai nepatiko nėštumo patirtis, bet kaip ji mylėjo savo sūnų. Nerimo jausmas pakilo į dangų. Tada vieną dieną ji išėjo iš namų ir susimąstė: ar jos kūdikiui būtų geriau, jei ji negrįžtų? (Čia yra subtilūs pogimdyminės depresijos požymiai, kurių neturėtumėte ignoruoti.)

Tai buvo lūžio taškas ir paskatino ją kalbėti apie pagalbą, kurios jai, net kaip terapeutei, reikia. „Trūksta tiek daug niuansų, kai kalbame apie nėštumo patirtį“, – sako ji. Nors kai kurie žmonės turi paprastą, nesudėtingą nėštumą, tai ne kiekvieno istorija.

Kas atrodo dažniau? „Kartais jums tai patiks, kartais nekęsite, pasiilgsite to, kas anksčiau buvote, ir yra tiek daug abejonių ir nesaugumo“, – sako ji. "Neužtenka žmonių, pasakojančių daugiau istorijų apie tai, kaip yra iš tikrųjų. Turime pranešti, kad nerimas ir depresija yra normalu ir kad yra būdų, kaip susitvarkyti ir jaustis geriau. Priešingu atveju jūs jaučiatės baisiai ir galvodamas, kad esi vienintelis, kuris taip jaučiasi ir eina tamsiu keliu“. (Susijęs: Ką turėtumėte žinoti apie savo psichinės sveikatos palaikymą nėštumo ir gimdymo metu.)

Po to, kai susilaukė sūnaus, Désir kalbėjo apie savo patirtį. Gegužę ji taip pat pradeda turą „Meaning Through Movement“, skatindama kūno rengybą ir psichinę sveikatą renginiais visoje šalyje.

Štai ką ji nori, kad visi žinotų apie tai, kas slypi už nėštumo ir gimdymo filtro, įskaitant tai, kaip gauti reikiamą pagalbą.

Raskite reikiamus sveikatos priežiūros paslaugų teikėjus.

„Kreipdamiesi į gydytoją, jie tiesiog pateikia pagrindinę informaciją“, - sako Désir. „Jie jums pasako jūsų statistiką ir prašo sugrįžti kitą savaitę“. Ji rado papildomą emocinę paramą per doulą, kuri padėjo jai suprasti, ką jaučia, ir rūpinosi ja per visą nėštumo laikotarpį. Desiras taip pat dirbo su kineziterapeutu dubens dugno darbui. „Be kineziterapeuto nebūčiau žinojusi apie būdus, kaip iš tikrųjų galite paruošti savo kūną tam, ką ketinate išgyventi“, - sako ji. (Susijęs: 5 geriausi pratimai, kuriuos turėtų atlikti kiekviena būsima mama)

Nors šios paslaugos gali kainuoti papildomai, paklauskite savo sveikatos draudimo bendrovės, kas galėtų būti padengta. Kai kurie miestai, įskaitant Niujorką, plečia sveikatos priežiūros paslaugų pasiūlą, kad kiekvienas pirmą kartą gimdantis tėvas galėtų gauti iki šešių sveikatos priežiūros specialisto, pavyzdžiui, dolos, apsilankymų namuose.

Prašyti pagalbos.

Désir lygina savo emocijas po gimdymo su sūkuriu - ji jautėsi nekontroliuojama, nervinga, nerimastinga ir priblokšta. Ji taip pat susierzino dėl to, nes pati yra terapeutė. „Negalėjau uždėti piršto ir atsitraukti, kad atsitrauktų analitinė pusė, "O, štai kas vyksta dabar".’

Gali būti sunku paprašyti pagalbos, kai esate įpratęs padėti, tačiau norint tapti mama reikia palaikymo sistemos. Désirui mama ir vyras buvo su juo pasikalbėti apie tai, ką ji išgyvena. „Mano vyras nuolat ragino mane sujungti tam tikrus išteklius ir su kuo nors susisiekti“, - sako ji. „Svarbiausia, kad tavo gyvenime būtų kažkas, kas gali būti tavo ausyje“. Désir nustatė, kad jai buvo nepaprastai naudinga padidinti vaistų dozę, kaip ir susitikimas su psichiatru kartą per mėnesį.

Pati ne mama? Paklauskite savo draugų, kurie ką tik pagimdė kūdikius tikrai ypač jūsų „kieti“ draugai. „Jei aplinkiniai žmonės nežino, kas vyksta, tai gali būti dar baisiau“, - sako Désir. (Susijęs: 9 moterys, kurių negalima pasakyti draugui, kovojančiam su depresija)

Išsilavinkite patys.

Yra daug knygų kūdikiams, tačiau Désir sako, kad jai palengvėjo perskaičiusi keletą knygų apie mamų patirtį. Dvi jos mėgstamiausios? Geros mamos turi baisių minčių: slaptų naujų motinų baimių gydymo vadovas ir Kūdikio numetimas ir kitos baisios mintys: nepageidaujamų minčių ciklo nutraukimas motinystėje Karen Kleiman, LCSW, Pogimdyminio streso centro įkūrėja. Abi aptaria įprastas „bauginančias mintis“, kurios gali nutikti naujoje motinystėje, ir būdus, kaip jas įveikti.

Išvalykite savo socialinius kanalus.

Socialinė žiniasklaida gali būti sudėtinga, kai kalbama apie nėštumą ir naują motinystę, tačiau Désir sako, kad sekdami tam tikras paskyras (viena, kuri jai patinka, yra @momdocpsychology), galite rasti tikrų, sąžiningų nėštumo ir naujos motinystės vaizdų. Pabandykite įjungti pranešimus apie konkrečius sklaidos kanalus ir patikrinkite tik atnaujintą informaciją, o ne slinkkite be galo. (Susijęs: Kaip garsenybių socialinė žiniasklaida veikia jūsų psichinę sveikatą ir kūno įvaizdį)

Išmeskite „turėtų“ iš savo žodyno.

Tai slegia, sako Désir. Tai užrakina jus šiose ribotose idėjose apie tai, kas motinystė yra pagrįsta tuo, ką matėte. Bet jai? Motinystė „yra tokia, kokia yra“. „Mano nėštumas ir motinystė tikrai yra kasdienis dalykas“, – sako Désir. "Tai nereiškia, kad netaupote pinigų ateičiai ar galvojate apie tai, kaip tikitės, kad tai atrodys, bet tai tikrai vyksta kiekvieną dieną. Motinystė neturėtų atrodyti ar jaustis kažkaip kitaip."

Jei manote, kad patiriate perinatalinę nuotaiką ir nerimo sutrikimą, kreipkitės pagalbos į savo gydytoją arba pasinaudokite ne pelno siekiančios Tarptautinės paramos po gimdymo ištekliais, pvz., Nemokama pagalbos linija, galimybė kreiptis į vietinius ekspertus ir kas savaitę rengiami internetiniai susitikimai.

Apžvalga skirta