Alergijos prevencija, kurią galite išbandyti dabar

Turinys

• Apžvalga
• Kontroliuokite alergenų poveikį aplink savo namus
• Laikykite duris ir langus uždarytus
• Naudokite oro filtrą
• Reguliariai keiskite filtrus
• Reguliariai išsiurbkite
• Paleiskite sausintuvą
• Pašalinkite kambarinius augalus
• Alergijos prevencija ir rūpinimasis savimi
• Nusiprauskite po dušu ir persirenkite
• Išeiti į lauką po lietaus
• Uždenkite rankas ir kojas
• Perjunkite į produktus be kvapo
• Gerkite šiltus gėrimus
• Dėvėkite dulkių kaukę
• Nuskalaukite nosį
• Apsvarstykite šiuos 3 skalbinių pakeitimus
• Nuplaukite patalynę ir įdarytus žaislus
• Nepalikite drabužių skalbyklėje
• Keiskite skalbinių ploviklį
• Kiti metodai, galintys paveikti alergiją
• Gaukite kambarius nerūkantiems
• Apsvarstykite savo šilumos šaltinius
• Pagrindiniai namų pokyčiai
• Praneškite žmonėms apie jūsų alergiją
• Ką galite padaryti toliau

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Apžvalga

Jei norite palengvinti ar užkirsti kelią alergijos simptomams, pateikiame keletą veiksmų, kuriuos galite atlikti dabar, taip pat keletą nuolatinių pakeitimų, kuriuos galite atlikti.

Kontroliuokite alergenų poveikį aplink savo namus

Laikykite duris ir langus uždarytus

Tai nereiškia tapti uždarytu. Galite pasveikinti švelnų vėjelį iš atviro lango, tačiau jei esate alergiškas žolei, ambrozijai ar medžiams, atidarius langą, jūsų asmeninė erdvė gali pakviesti žiedadulkes.

Prieš išleisdami savo namus, naudokite orų programą, kad patikrintumėte dienos žiedadulkių indeksą. Taip pat yra vėjo orų prognozės. Laikykite duris ir langus uždarytas tomis dienomis, kai jūsų alergijos sukėlėjų žiedadulkių indeksas yra vidutinis arba didelis, ypač jei stiprus vėjas.

Naudokite oro filtrą

Galimi įvairių dydžių ir talpos oro filtrai, panašūs į ventiliatorius ir elektrinius patalpų šildytuvus. Ir jie veikia panašiai - pagrindinis skirtumas yra tas, kad jie cirkuliuoja orą per filtrus.

Naudoti didelio efektyvumo kietųjų dalelių oro (HEPA) filtrą, dažnai derinamą su kitu filtru, gali būti lengviausias būdas pagerinti oro kokybę namuose ar pagrindinėse gyvenamosiose patalpose.

HEPA filtras pašalina kietąsias daleles iš oro, pavyzdžiui, žiedadulkių ir dulkių erkių gabalėlius.

Pirkite oro valymo įrenginius ir filtrus.

Reguliariai keiskite filtrus

Oro filtrai efektyviai veikia tik tiek laiko, kol filtras iš esmės nebetelpa dulkių ir dalelių.

Filtrus keiskite kas 30–90 dienų, atsižvelgdami į alergijos sunkumą ir į tai, ar turite augintinių. Vėlgi, HEPA filtrai yra skirti sumažinti dulkes, žiedadulkes, naminių gyvūnėlių pleiskanas ir kitus alergenus.

Be to, galite pasitikrinti ir, jei reikia, išvalyti savo namų ortakius, jei įtariate, kad jie teka arba yra pilni teršalų. Tai dar labiau sumažins alergijos sukėlėjų buvimą.

Reguliariai išsiurbkite

Kilimas gali sulaikyti alergenus, todėl išsiurbkite bent kartą ar du per savaitę. Jei turite sunkių užuolaidų, išsiurbkite ir jas.

Jei reikia, rinkitės dulkių siurblį su HEPA filtru.

Taip pat nepamirškite reguliariai dulkinti žaliuzių, grindjuosčių, lubų ventiliatorių, baldų ir kitų paviršių.

Paleiskite sausintuvą

Dėl pelėsių alergijos tai gali padėti išlaikyti drėgmės lygį jūsų namuose žemiau 50 procentų, kad būtų išvengta pelėsių. Įrenkite oro drėkintuvą savo rūsyje, vienoje iš labiausiai paplitusių pelėsių augimo vietų. Ir jei įtariate, kad jūsų namuose yra pelėsių, suplanuokite pelėsio patikrinimą ir tada imkitės veiksmų problemai pašalinti.

Vandens nutekėjimas už jūsų sienų, ankstesnis potvynis, nesandarus pamatas ar nesandarus stogas gali sukurti aplinką, palankią pelėsių augimui.

Norėdami išmatuoti drėgmę namuose esančiuose kambariuose, galite naudoti drėgmės matuoklį, dar vadinamą higrometru.

Parduotuvės drėgmės matuokliai.

Pašalinkite kambarinius augalus

Kai kurie kambariniai augalai gali sukelti alergijos simptomus. Malkų įnešimas į namus yra dar vienas veiksnys.

Jei pradėję čiaudėti ar kosėti, arba po to, kai įnešate malkų ar augalų, atsiranda nosies lašelių ar gerklės skausmas, pašalinkite juos iš namų ir išvalykite vietą, kurioje jie buvo laikomi, kad pamatytumėte, ar jūsų simptomai pagerėja.

Alergijos prevencija ir rūpinimasis savimi

Nusiprauskite po dušu ir persirenkite

Turėkite omenyje, kad kontaktuodami su žiedadulkių, pleiskanų ar dulkių alergenais, jie gali prikibti prie jūsų drabužių, odos ir plaukų. Jei jūsų simptomai yra sunkūs, grįžę namo nusimeskite drabužius ir greitai nusiprauskite po dušo, kad atsigaivintumėte.

Išeiti į lauką po lietaus

Šis patarimas yra mažiau apie alergijos sukėlėjų vengimą ir daugiau apie tuos momentus, kai žiedadulkių būna mažiau (t. Y. Po lietaus).

Geras lietaus dušas tam tikrą laiką gali tiesiogine prasme išvalyti orą. Taigi tai gali būti tinkamas laikas mankštintis lauke, pjauti žolę ar užsiimti sodo darbais.

Uždenkite rankas ir kojas

Jei esate alergiškas žolei, medžiams, augalams ar tam tikriems vabzdžiams, odos poveikis gali sukelti dilgėlinę ir niežėjimą. Apsaugokite savo odą dėvėdami marškinius ilgomis rankovėmis ir kelnes. Tai gali būti naudinga sezoninėms alergijoms ir alerginiam kontaktiniam dermatitui.

Perjunkite į produktus be kvapo

Kartais tam tikra kvapni dušo želė, šampūnas ar kvepalai sukelia alergijos simptomus, ypač odos bėrimą. Galite būti alergiškas arba jautrus ingredientui. Sumažinkite produktų, kuriuos naudojate, kad tiksliai nustatytumėte, kas daro ir nesukelia reakcijos, skaičių. Radę kaltininką, nutraukite jo naudojimą.

Jei jautriai reaguojate į visus kvapnius produktus, bendromis pastangomis naudokite asmeninės higienos produktus be kvapo.

Gerkite šiltus gėrimus

Alergenai taip pat gali padidinti gleivių gamybą, sukelti gerklės skausmą ir kosulį. Kvėpuojant garais, gleivės gali praskiesti ir palengvėti simptomai. Tas pats palengvėjimas gali būti ir valgant ar geriant karštus skysčius, pavyzdžiui, arbatas, sriubas ir sultinį.

Laikykite galvą virš karšto, garuojančio vandens dubenėlio, kol jis atvės, arba paleiskite karštą dušą ir atsisėskite gariniame vonios kambaryje. Jei nemėgstate karštų skysčių, gerdami vėsų ar kambario temperatūros vandenį, gleivės taip pat gali praskiesti.

Dėvėkite dulkių kaukę

Cheminis jautrumas taip pat gali sukelti alergijos simptomus. Prieš naudodami valymo priemones ar dažus, užsidėkite dulkių kaukę ar panašią veido kaukę.

Taip pat galite sumažinti alergenų poveikį uždengdami veidą, kol dulkinate ir dirbate kieme.

Nuskalaukite nosį

Praskalavus sinusus, iš nosies gali būti išplauti alergenai ir kiti dirgikliai, sumažėja alergijos simptomai. Į neti puodą ar kitą nosies drėkinimo sistemą įpilkite druskos ar druskingo vandens tirpalo.

Norėdami sukurti savo skalavimo vandenį druskos vandenyje:

1. Į 8 uncijos distiliuoto arba atvėsinto vandens įpilkite 1/2 šaukštelio druskos ir 1/2 arbatinio šaukštelio sodos.

Norėdami praskalauti sinusus:

1. Pakreipkite galvą į šoną ir pasilenkite virš kriauklės.Arba galite tai padaryti stovėdami duše.
2. Lėtai pilkite tirpalą į viršutinę šnervę, kad ji galėtų nutekėti apatinę šnervę. Nepamirškite kvėpuoti per burną skalaudamas sinusus.

Taip pat galite nusipirkti paruoštų druskos tirpalų.

Apsvarstykite šiuos 3 skalbinių pakeitimus

Nuplaukite patalynę ir įdarytus žaislus

Dulkės ir kiti alergenai gali kauptis ypač ant patalynės, pagalvių, mesti antklodes ir įdarytus žaislus, nes audiniuose ir daiktuose, kuriuose yra daug tekstūrų, yra daugiau kampų, kuriuose kaupiasi dulkės.

Reguliariai plaukite šiuos daiktus karštame vandenyje, kad sumažintumėte alergenų ir alergijos simptomus. Kartą per savaitę skalbkite patalynę, o kitus - taip pat dažnai.

Nepalikite drabužių skalbyklėje

Įdėkite drabužius į džiovyklę, kai tik jie bus skalbiami. Jei drabužius ilgą laiką paliekate skalbyklėje, gali išaugti pelėsis. Jei netyčia palikote daiktus skalbyklėje, prieš dėdami juos į džiovyklę, jas išplaukite.

Turėkite omenyje, kad drabužių pakabinimas lauke išdžiūti gali sukelti lauko alergenų jūsų namuose.

Keiskite skalbinių ploviklį

Skalbimo ploviklių ir džiovyklės lakštų sudedamosios dalys paprastai lieka jūsų skalbtuose drabužiuose. Kai kurie iš šių ingredientų, nesvarbu, ar tai dažikliai, ar skalbimo priemonės kvapai, ar kitos cheminės medžiagos, gali dirginti odą dar ilgai po skalbimo dienos.

Jei turite kontaktinį dermatitą su kontaktiniu bėrimu, pabandykite:

• naudojant bekvapes, dažų neturinčias, skystas skalbimo priemones
• įdėjus drabužius per papildomą vandens skalavimą
• atsisakyti džiovyklės lakštų, naudodami pusę lapo vienai apkrovai arba naudodami tokią alternatyvą kaip vilnos džiovintuvo rutuliai

Kiti metodai, galintys paveikti alergiją

Gaukite kambarius nerūkantiems

Užsisakydami viešnagę viešbutyje, prašykite kambario nerūkantiems ir rinkitės tik restoranus, kuriuose nerūkoma. Jei lankysitės vietoje, kurioje galima rūkyti, kuo greičiau nusiprauskite po dušu ir išskalbkite drabužius.

Dūminė aplinka gali sukelti alerginį rinitą - atsiranda tokių simptomų, kaip nosies užgulimas ir lašėjimas po nosies.

Apsvarstykite savo šilumos šaltinius

Turėkite omenyje, kad malkomis kūrenamo židinio dūmai taip pat gali sukelti alergijos simptomus. Apsvarstykite alternatyvius šilumos šaltinius, tokius kaip elektriniai šildytuvai, ir laikinus izoliacijos sprendimus, pavyzdžiui, langų izoliacinę plėvelę ir izoliacines užuolaidas, kad pagerintumėte šilumos išlaikymą jūsų namuose.

Tai gali padėti sumažinti medienos deginimo poreikius ir taip sumažinti dūmų poveikį.

Pirkite izoliacinę plėvelę.

Pagrindiniai namų pokyčiai

Kai kuriems žmonėms pasireiškia sunkūs alergijos simptomai, kurie nepagerėja. Tokiu atveju gali būti laikas imtis kitų priemonių. Tam tikrų nuolatinių alergijų atveju agresyvesnės priemonės gali būti gyvenamosios vietos pakeitimas - ją modifikuojant arba išsikraustant.

• Kietos grindys vietoj kilimo ar kilimėlių. Galite išvalyti kilimą ir pakeisti jį kietomis grindimis, pavyzdžiui, plytelėmis, laminatu ar medžiu. Kietos grindys gali sumažinti simptomus, nes šie paviršiai rečiau sulaiko alergenus.
• Elektriniai arba dujiniai šildytuvai. Užuot pasikliavę židiniu ar malkinėmis krosnimis, naudokite elektrinę arba dujinę šildymo sistemą, jei įmanoma. Tai nesudaro pelenų ir dalelių, kurias daro medienos gaisrai.

Praneškite žmonėms apie jūsų alergiją

Jei žinote ar įtariate, kad turite sunkią alergiją, svarbu, jei įmanoma, dirbti su alergologu. Taip pat praneškite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjams. Pavyzdžiui, alerginė reakcija į lateksą gali pasireikšti po dantų, medicininių ar chirurginių procedūrų.

Tai gali išaugti net jums valgant maistą. Jei turite nediagnozuotą latekso alergiją, galite klaidingai manyti, kad esate alergiškas maistui, kurį tvarkė kažkas, dėvintis latekso pirštines. Jei turite alergiją lateksui, taip pat galite patirti kryžminių reakcijų su tam tikru maistu.

Bendravimas su savo gyvenimo žmonėmis gali padėti geriau valdyti savo alergijas.

Nešioti medicininės tapatybės apyrankę ar karolius taip pat gali padėti kitiems įspėti apie jūsų alergiją, jei po avarijos negalėsite bendrauti.

Ką galite padaryti toliau

Pasitarkite su savo gydytoju arba alergologu apie alergijos tyrimus, kad nustatytumėte savo individualius veiksnius. Gydytojas gali atlikti odos testą, kuris paprastai apima odos dūrimą įvairiais alergenais, kad sužinotų, ar nėra reakcijos. Arba jie gali užsisakyti kraujo tyrimą.

Kraujo tyrimai taip pat gali ieškoti specifinių antikūnų jūsų kraujyje dėl alergijos tam tikram alergenui, kuris gali pašalinti arba patvirtinti konkretų alergeną. Norėdami palengvinti simptomus, gydytojas ar vaistininkas gali rekomenduoti tinkamus antihistamininius ar alerginius šūvius.