Miego sutrikimai nėštumo metu

Turinys

• Patarimai, kaip pagerinti miegą nėštumo metu

Miego pokyčiai nėštumo metu, tokie kaip miego sutrikimai, lengvas miegas ir košmarai, yra įprasti ir veikia daugumą moterų, atsirandantys dėl šiai fazei būdingų hormoninių pokyčių.

Kitos situacijos, galinčios pabloginti nėščios moters miego kokybę, yra pilvo dydis, padidėjęs noras eiti į tualetą, rėmuo ir medžiagų apykaitos padidėjimas, dėl to nėščia moteris tampa aktyvesnė ir paruošia ją kūdikio atėjimui. .

Patarimai, kaip pagerinti miegą nėštumo metu

Keletas patarimų, kaip pagerinti miegą nėštumo metu, yra šie:

• Įdėkite storas užuolaidas į kambarį, kad išvengtumėte akinimo;
• Patikrinkite kambario patogumą, jei lova ir temperatūra yra idealūs;
• Visada miegokite su 2 pagalvėmis, viena palaikys galvą, o kita - tarp kelių;
• Venkite žiūrėti stimuliuojančių TV laidų ar filmų, pirmenybę teikdami ramiems ir ramiems;
• Reguliariai vartokite bananus, kad išvengtumėte mėšlungio;
• Prie lovos galvos padėkite 5 cm atramą, kad išvengtumėte rėmens;
• Venkite vartoti stimuliuojančius maisto produktus, tokius kaip kokakola, kava, juodoji arbata ir žalioji arbata.

Kitas svarbus patarimas yra trečias nėštumo trimestras, miegojimas kairėje kūno pusėje, siekiant pagerinti kūdikio ir inkstų kraujotaką.

Šių patarimų laikymasis gali padėti pagerinti miego kokybę, tačiau jei daug kartų pabundate per naktį, pabandykite skaityti knygą esant silpnam apšvietimui, nes tai palanku miegui. Jei miego sunkumai išlieka, praneškite savo gydytojui.

Naudingos nuorodos:

• Nemiga nėštumo metu
• Dešimt patarimų, kaip gerai išsimiegoti