Atsakymas į darbo el. laiškus po darbo valandų oficialiai kenkia jūsų sveikatai

Turinys

• Apžvalga skirta

Pakelkite ranką, jei patikrinote el. paštą praėjusią naktį išėję iš biuro arba prieš įeidami šį rytą. Taip, beveik visi mes. Prisirišimas prie išmaniojo telefono yra tikras.

Tačiau, išskyrus tuos naktinius viršininko užrašus, kurie sukelia didelį užpakalį, jie iš tikrųjų kenkia jūsų sveikatai, sakoma naujame tyrime. Lehigh universiteto mokslininkai pažvelgė į tai, kaip nuolatinis tikėjimasis užsiregistruoti biure daro įtaką mūsų gyvenimui (ar žinojote Prancūzijoje, tai iš tikrųjų neteisėtas pasitikrinti savo darbo el. paštą savaitgaliais? BRB gauna mūsų pasus ...). Kaip jūs tikriausiai atspėjote, tai nėra puiku.

Tyrimui mokslininkai surinko duomenis apie 365 suaugusių žmonių darbo įpročius keliose pramonės šakose. Atlikdami daugybę apklausų, jie įvertino organizacijos lūkesčius, laiką, praleistą elektroniniu paštu ne biure, psichologinį atsiribojimą nuo darbo naktimis ir savaitgaliais, emocinio išsekimo lygį ir darbo bei asmeninio gyvenimo pusiausvyros suvokimą.

Nenuostabu, kad jie nustatė, kad lūkesčiai nuolat tikrintis biure sukelia „emocinį išsekimą“ ir sukelia problemų, susijusių su darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra. Tiesą sakant, visas tas el. laiškų siuntimas po darbo valandų yra susijęs su kitais darbo stresą sukeliančiais veiksniais, pvz., ypač dideliu darbo krūviu ir tarpasmeniniais biuro konfliktais, nes tai gali pakenkti jūsų sveikatai. Yikes.

Pasak mokslininkų, problema yra ta, kad norint iš tikrųjų papildyti savo energiją kitai dienai, jūs turite išeiti iš biuro ir fiziškai ir psichiškai. Tačiau liūdna realybė yra ta, kad daugelis iš mūsų negali tiesiog atjungti elektros lizdo 17 val. (Čia yra 8 stebinantys streso simptomai.)

Kai kurie dalykai tu gali Norėdami sukurti geresnę darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą, atlikite šiuos veiksmus:

Pasiūlykite bandomąją programą

„Kalbant apie darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą, lengviausias būdas tai patvirtinti jūsų vadovui yra išbandyti“,-sako karjeros ir vykdomoji trenerė Maggie Mistal. Ji siūlo nunešti savo tyrimą savo viršininkui ir paklausti, ar galite jį išbandyti dvi savaites. Jei tai nepadarys jūsų produktyvesnio biure, grįšite prie įprasto tvarkaraščio.

Pradėkite nuo mažo

Užuot valsavę į savo viršininko kabinetą ir pranešę, kad išėję iš biuro nebetiksite el. Laiškų, pradėkite jį išbandyti vieną ar dvi naktis per savaitę. Pasakykite savo komandai, kad atjungsite elektros laidą kiekvieną antradienio vakarą, bet jei ištiktų avarinė situacija, jie galėtų jums paskambinti.

Būk komandos žaidėjas

Jei neįmanoma atsijungti savaitgaliais, pažiūrėkite, ar jūsų bendradarbiai norėtų dirbti pamainomis. Šeštadieniais galite pateikti savo viršininko prašymus, jei jūsų pareigūnas sutinka tvarkyti sekmadienius.

Iš anksto nustatykite lūkesčius

Anot Mistal, geriausia, ką galite padaryti, tai anksti nusistatyti lūkesčius. „Daugelis žmonių turi psichinį bloką, nes mano, kad dėl to jie skamba kaip diva“, - sako ji. Bet iš tikrųjų tai susiję su tuo, kad norite būti produktyvesni. Žinodami, kad neturite elektroninio laiško savo kolegoms iki vėlaus vakaro, labiau tikėtina, kad viską padarysite prieš išvykdami į vakarinę jogos pamoką. Be to, ryte būsite švieži ir pasiruošę susidoroti su savo darbų sąrašu.

Apžvalga skirta