Geresnio miego paslaptis Nr

Turinys

• Apžvalga skirta

Nuo tada, kai susilaukiau vaikų, miegas nebuvo toks pat. Nors mano vaikai daugelį metų miegojo per naktį, aš vis tiek keldavausi vieną ar du kartus kiekvieną vakarą, o tai, mano manymu, buvo normalu.

Vienas iš pirmųjų klausimų, kurį man uždavė treneris Tomery, buvo apie mano miegą. „Svarbu, kad jūsų kūnas pakankamai ilsėtųsi, kad užtikrintų efektyvų svorio metimą“, - sakė ji. Pasakiusi jai, kad aš visada prabudau nakties viduryje, ji paaiškino, kad mūsų kūnai yra skirti miegoti visą naktį.

Aš buvau sutrikęs ir paklausiau jos apie tas ankstyvo ryto keliones į tualetą. Ji sakė, kad naudojimasis tualetu neturėtų mūsų pažadinti. Vietoj to, cukraus kiekis kraujyje nukrenta nuo tų vėlyvų užkandžių, todėl mes prabundame, o kai tai darome, pastebime, kad turime naudotis tualetu.

Norėdami išspręsti mano problemą, pažvelgėme į mano vakarinį užkandžiavimą. Žinoma, kiekvieną vakarą prieš miegą mėgaudavausi saldumynais. Aš valgiau obuolius su migdolų sviestu, riešutus su džiovintais vaisiais ar šokoladą. Tomery pasiūlė tuos užkandžius pakeisti kažkuo mažiau saldžiu, pavyzdžiui, sūrio gabalėliu ar riešutais, atėmus džiovintus vaisius.

Pirmą naktį pabudau vieną kartą, bet antrą naktį miegojau tol, kol turėjau keltis ir nuo to laiko. Mano miego kokybė taip pat geresnė. Aš daug ramiau miegu ir keliuosi be žadintuvo kiekvieną rytą tuo pačiu metu.

Dabar aš atkreipiu dėmesį į tai, ką valgau nuo vakarienės. Atsisakyti mėgstamų užkandžių verta gaiviai išsimiegoti, kurį gaunu mainais. Kai pabundu, esu pasiruošęs imtis dienos ir stengtis siekti savo svorio metimo tikslų!

Apžvalga skirta