7 atsargumo priemonės, kurių turėtumėte imtis prieš pastodama

Turinys

• 1. Pradėkite vartoti folio rūgštį
• 2. Atlikite išankstinio nusistatymo egzaminus
• 3. Venkite kavos ir alkoholinių gėrimų
• 4. Patikrinkite vakcinas
• 5. Reguliariai mankštinkitės
• 6. Atsisakyk rūkymo
• 7. Valgyk gerai

Norint, kad nėštumas vyktų sveikai, svarbu, kad pora bent tris mėnesius iki pastojimo pasikonsultuotų su ginekologu, kad jis nurodytų, ką moterys ir vyrai turėtų padaryti, kad užtikrintų sveiką nėštumą.

Svarbu, kad testai būtų atliekami prieš nėštumą, be rekomenduojamų atsargumo priemonių, pavyzdžiui, padidinti maisto produktų, kuriuose gausu folio rūgšties, vartojimą arba naudoti papildus sveikam kūdikio vystymuisi.

Kai kurios atsargumo priemonės, kurių reikia imtis prieš pastojant, yra:

1. Pradėkite vartoti folio rūgštį

Folio rūgštis yra svarbus B vitaminas, užtikrinantis teisingą kūdikio nervinio vamzdelio užsikimšimą, kuris atsiranda pirmosiomis nėštumo savaitėmis, kai moteris dažnai dar nežino esanti nėščia.

Todėl padidinus folio rūgšties turinčių maisto produktų, tokių kaip brokoliai, virtas kiaušinis ir juodosios pupelės, vartojimą, gali padėti užtikrinti nėštumą ir mažesnę riziką kūdikiui. Žinokite kitus maisto produktus, kuriuose gausu folio rūgšties.

Be to, siekiant sumažinti kūdikio neurologinių problemų riziką, paprastai rekomenduojama vartoti folio rūgšties priedą, kurį reikia pradėti vartoti mažiausiai 3 mėnesius prieš nutraukiant kontraceptikų vartojimą.

2. Atlikite išankstinio nusistatymo egzaminus

Likus bent 3 mėnesiams iki bandymo pastoti, reikia atlikti išsamų kraujo tyrimą, šlapimo tyrimą, išmatų tyrimą ir serologinius tyrimus dėl citomegaloviruso, raudonukės, toksoplazmozės, sifilio, hepatito B ir AIDS. Be to, norint patikrinti savo ginekologinę sveikatą, moteris taip pat turi turėti papo tepinėlį ir ultragarsą. Vyras taip pat gali atlikti spermogramą, kad įvertintų spermos efektyvumą ir kiekį.

Jei būsimos motinos ar tėvo šeimoje yra genetinių apsigimimų arba jei pora yra glaudžiai susijusi, kaip tai nutinka, kai kalbama apie pusbrolių vedybas, pora taip pat turi atlikti specialius genetinius tyrimus. Peržiūrėkite kitus testus, kad pastotumėte.

3. Venkite kavos ir alkoholinių gėrimų

Nėštumo metu alkoholio vartoti nerekomenduojama, todėl, jei moteris bando pastoti, tai gali atsitikti bet kada, jai to nežinant, todėl turėtų vengti gerti alkoholinius gėrimus.

Be to, reikėtų mažinti kavos vartojimą, nes tai gali turėti įtakos moters gebėjimui absorbuoti geležį. Todėl kofeino dozė neturi viršyti 200 mg.

4. Patikrinkite vakcinas

Kai kurios vakcinos yra svarbios norint užtikrinti taikų nėštumą, pavyzdžiui, vakcinos nuo raudonukės, vėjaraupių, hepatito B ir stabligės, todėl jei moteris dar neturėjo nė vienos iš šių vakcinų, ji turėtų kreiptis į gydytoją.

Žinokite, kokių vakcinų nėštumo metu reikia vartoti ir ko nereikia.

5. Reguliariai mankštinkitės

Reguliarus fizinis krūvis skatina kūno atsipalaidavimą ir pagerina jo funkcijas, be to, padeda išlaikyti idealų svorį, kuris taip pat prisideda prie sveiko ir taikesnio nėštumo.

Pratimai gali būti atliekami ir nėštumo metu, tačiau moterys turėtų vengti didelio poveikio, pavyzdžiui, šokinėjimo, futbolo ar krepšinio žaidimų, nes kritimas gali sukelti abortą, ir pirmenybę teikti saugesniems pratimams, tokiems kaip ėjimas, svorio treniruotės, bėgimas, važiavimas dviračiu ir kt. Pilatesas.

6. Atsisakyk rūkymo

Rūkančios moterys turėtų mesti rūkyti dar prieš pastodamos, nes cigaretė apsunkina kiaušialąstės ovuliaciją ir implantaciją ir sumažina pastojimo tikimybę. Be to, patartina šiek tiek laiko iš anksto pradėti mažinti, nes kai kuriems žmonėms gali būti labai sunku atsisakyti įpročio, o idealiausia yra tai, kad moteris galėtų sustoti prieš pastodama.

7. Valgyk gerai

Be riebalų, cukrų ir perdirbtų maisto produktų vengimo, geras patarimas yra investuoti į sveiką maistą, pvz., Vaisius, daržoves, skaidulas ir probiotikus, kurie suteiks organizmui reikalingų maistinių medžiagų sveikam nėštumui.

Svarbu įtraukti maisto produktus, kuriuose gausu folio rūgšties, taip pat maisto produktus, kuriuose gausu vitamino E, pavyzdžiui, brokolius, špinatus, kriaušes, pomidorų sultis, lašišą, moliūgų sėklas, kopūstus, kiaušinius, gervuoges, obuolius ir morkas, nes padėti reguliuoti hormoninę gamybą, palengvinti pastojimą.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite daugiau apie tai, ką valgyti, kad padidintumėte pastojimo tikimybę: