Judėjimas prieš dietą nėra prieš sveikatą nukreipta kampanija

Turinys

• Kas yra judėjimas prieš dietą?*
• Kas yra judėjimas prieš dietą *nėra *
• Apžvalga skirta

Kovos su dieta judėjimas, giriamas kaip sveikiausia dieta, kokią tik galite laikytis, skatina nuotraukas, kuriose matyti tokie dideli mėsainiai, kaip jūsų veidas, ir bulvytės, sukrautos taip pat aukštai. Tačiau ar kovos su dieta tendencija praranda savo pradinės sveikos misijos kontrolę, ar visuomenei (ir kai kuriems sveikatos priežiūros specialistams) reikia tik susigriebti ir iškepti prancūziškai?

Būdamas dietologas, kovojantis su dieta, esu čia, norėdamas išsiaiškinti kai kuriuos iš šių klaidingų įsitikinimų ir kartą ir visiems laikams nustatyti rekordą: anti-dieta nereiškia priešiškumo sveikatai.

Kas yra judėjimas prieš dietą?*

Tai vis dar yra sveikatos, kūno rengybos ir sveikatingumo skatinimas.

Nepaisant to, kas garsai anti-dietos judėjimas iš tikrųjų yra pagrįstas siekiu tik sveikatos, jis yra priimtas iš netradicinės, svorio netoleruojančios paradigmos. Užuot sutelkus dėmesį į maisto produktų ar kalorijų ribojimą, priverstinį pratimą ar skaičiaus stebėjimą skalėje kaip sveikatos rodiklį, dėmesys skiriamas sveikatai palankiam elgesiui, kurį iš tikrųjų galite kontroliuoti, pavyzdžiui, valgyti įvairų maistą, kuris jaučiasi gerai jūsų kūne. , užsiimdami judesiais, kurie jaučiasi subalansuoti ir atjaunina, ir praktikuojate rūpinimąsi savimi.

Tai universalu.

Dietos nesilaikantys dietologai visiems klientams, nepaisant jų svorio, pataria panašiai sveikatinti, nes tas pats sveikos mitybos elgesys prieš dietą gali būti naudingas visiems, nesvarbu, ar jie nori numesti svorio, ar ne. Ir taip, jūs galite numesti svorio laikydamiesi antidietos. Jei klientas numeta svorio dėl valgymo ir intuityvesnio judėjimo bei labiau rūpinasi savimi, tai puiku. (Jei jie to nedaro, tai taip pat gerai.) Anti-dieta reiškia, kad nesileidžiate į kraštutinumus siekdami numesti svorio.

Tai padeda išlaikyti sveiką santykį su maistu.

Dauguma sveikatos priežiūros specialistų, užsiimančių judėjimu prieš dietą, buvo kitoje pusėje; jie dirbo su žmonėmis, kurie laikėsi tradicinių dietų ir svorio metimo priemonių, ir patys matė, kad tai neveikia ilgai. Tyrimai tai patvirtina: dieta yra nuoseklus būsimo svorio padidėjimo pranašas. Tyrimai rodo, kad trečdalis ar du trečdaliai besilaikančių dietos priauga daugiau svorio nei numetė laikydamiesi dietos. Jau nekalbant apie tai, kad dietos laikymasis gali sukelti tam tikrų žalingų šalutinių poveikių, pvz., svorio netekimą dviračiu, rūpestį maistu, žemą savigarbą, prastą psichinę sveikatą ir valgymo sutrikimus, teigiama 2011 m. Mitybos žurnalas. Taigi geriausiu atveju dietos laikymasis gali sugadinti jūsų santykius su maistu ir sugadinti jūsų savigarbą. Blogiausiu atveju tai gali sukelti visišką valgymo sutrikimą.

Kas yra judėjimas prieš dietą *nėra *

Tai nėra prieš sveikatą.

Anti-dietos judėjimas to nedaro atleisti sveikata, o tai leidžia jums pamatyti sveikatą per platesnį objektyvą. Užuot siaurai sutelkęs dėmesį į fizinę sveikatą dietos ir mankštos formomis, tai suteikia galimybę ištirti psichinę ir emocinę sveikatą ir tai, kaip jūsų valgymo ir mankštos įpročiai gali turėti įtakos jūsų bendrai savijautai. Pavyzdžiui, jei per daug mankštinantis siekiant fizinės sveikatos jaučiate nuovargį ir nerimą bei atimamas laikas, praleistas su artimaisiais, tai nebėra sveikatą stiprinantis elgesys.

Tai nėra visiems nemokama dieta.

Anti-dieta taip pat nereiškia, kad galite valgyti ką tik norite, kada tik norite. Dauguma praktikų, kovojančių su dieta, praktikuoja intuityvų valgymą-tai gerai ištirtas požiūris, skatinantis žmones įsijausti į alkio ir pilnumo signalus ir tai, kas šiuo metu skamba patenkinamai, kad padėtų jiems nustatyti, ką, kada ir kiek valgyti. Tai yra griežtas kontrastas su gairėmis pagrįsta dieta su griežtomis taisyklėmis. Tai taip pat skatina jus duoti sau visišką leidimą valgyti maistą, kurio trokštate (nes apribojimai ir nepriteklius gali sukelti persivalgymą). Taigi, taip, jei trokštate keksiuko, pasilepinkite keksiuku, tačiau atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaustumėtės, jei visą dieną valgytumėte keksiukus. (Tikriausiai gana bjaurus). Štai kodėl intuityvus valgymas ir anti-dietos tendencija nėra susiję su valgymu bet kada ir bet kada; tai dėmesingumu pagrįsta praktika, padedanti susigrąžinti ryšį su savo kūnu, kad jį gerai pamaitintumėte.

Kai kas sako, kad judėjimas prieš dietą buvo neteisingai suprantamas dėl daugybės „Instagram“ įrašų apie mėsainius, picas ir ledus, bet kaip su visomis paskyromis, kuriose skelbiami tik kokteilių dubenėliai ir salotos? Mėsainiai ir pica nėra „ekstremalesni“ nei didžiulis acai dubenėlis ar kopūstų salotos. Tikiuosi, kad judėjimas prieš dietą padeda normalizuoti kai kuriuos maisto produktus, kuriuos demonizavo dietos kultūra, kad galiausiai mes nustotume maistą vadinti „geru“ arba „blogu“ ir pradėtume į maistą žiūrėti kaip į maistą.

Apžvalga skirta