Ar vėl užsimezgę santykiai kenkia jūsų sveikatai?

Turinys

• Kodėl jie tau blogi
• Kaip žinote, kad turėtumėte atsisakyti
• Kaip (tikrai) tai nutraukti
• Apžvalga skirta

„Newsflash“: „sudėtinga“ santykių būsena yra ne tik bloga jūsų socialinės žiniasklaidos profiliui, bet ir visai jūsų sveikatai.

„Vėlgi, santykiai iš naujo gali sukelti didžiulį nerimą, nes galite jausti, kad vaikštote kiaušinių lukštais, bandydami nustatyti, ar bet kuriuo metu išsiskirsite“,-sako santykių ekspertė ir autorė Andrea Syrtash apie Jis tiesiog ne tavo tipas (ir tai yra geras dalykas). "Geri ir sveiki santykiai turi pasitikėjimą, atvirą bendravimą, pagarbą ir nuoseklumą-šių dalykų trūksta daugeliui santykių. (Čia yra 10 keistų būdų, kaip jūsų kūnas reaguoja į stresą.)

Kodėl jie tau blogi

Pirmieji dalykai: kas yra etiketėje? Tinkamesnis šių vėl ir vėl santykių terminas yra „santykių ciklas“. „Ir šis dviračių sportas kelia pavojų jūsų emocinei gerovei“,-sako Lisa Brateman, Niujorke įsikūrusi psichoterapeutė ir santykių ekspertė. "Dviračių sportas sukelia pakartotinius nestabilumo, praradimo, traumos ir nuoskaudų jausmus. Šis destruktyvus modelis kenkia pasitikėjimui ir intymumui." (Saugokitės šių 8 dalykų, kurie kenkia jūsų santykiams.)

Trumpai tariant: tie, kurie yra šiuose emociškai alinančiuose santykiuose, linkę klestėti gerais laikais ir tikrai, tikrai gyvena bloguose. Tokie emociniai kalneliai ne tik sukelia rimtų nuotaikų svyravimų, bet ir gali sujaukti jūsų pasitikėjimą kūnu, karjera ir kt. „Kartojimasis pirmyn ir atgal sukelia nusivylimą, nerimą, pyktį ir dažnai depresiją“, - priduria Bratemanas.

Kaip žinote, kad turėtumėte atsisakyti

Dėl pažįstamų santykių gali būti labai sunku pasitraukti, kai situacija tampa sunki, nepaisant psichinių pasekmių. Po kurio laiko emocinis virvės traukimas gali palikti abi puses tuščias ir sustojusias. „Atėjo laikas judėti toliau, kai jauti, kad išbandei viską, kad santykiai pavyktų, ir tai vis dar yra kova“, – sako Syrtashas. „Jei atvirai aptarėte savo problemas, stengėtės ją pagerinti, skirdami laiko, kad sužinotumėte, ko reikia jūsų partneriui, ir išsakėte, ko jums reikia, bet vis tiek nespaudžiate, galite išsiskirti žinodami, kad bandėte“.

Mes žinome, ką jūs galvojate: lengviau pasakyti nei padaryti. Štai keletas pagrindinių raudonųjų vėliavėlių, kurias laikas keisti skirtingais keliais:

1. Santykiuose patiriate daugiau skausmo nei malonumo. Kai viskas nuolat kinta, lengva jaustis nesaugiai, piktai ir nusiminus. „Galų gale santykiai baigsis, todėl jūs pyksite ant savęs ir savo partnerio arba dėl abiejų, o tai gali sukelti depresiją“, - sako Bratemanas. „Jausmas įstrigęs yra ir varginantis, ir demoralizuojantis, ir slopina asmeninį išsipildymą“.

2. Šiame procese prarandate savo tapatybę. Ak, tu esi švyturys. Reikšmė: kaip švyturys, stovintis vienas įlankos viduryje, tu esi vienintelis dalykas, užtikrinantis nuolatinę šviesą rūke. Žinoma, tai gali atrodyti natūralu, jei laikote save davėju. Tačiau, jei nesulaukiate jokios emocinės paramos, pradėsite piktintis savo partneriu. Dar blogiau, jūs pradėsite prarasti tvirtą supratimą apie tai, ko norite ir ko jums reikia iš santykių.

3. Jūsų vertybės ir moralė nesutampa.Jūsų nuomonė apie seksą, religiją, politiką ir vaikus yra svarbi. Nors gali būti, kad dėl kai kurių dalykų jauti kompromisą, svarbu įvertinti savo sprendimų svarbą. „Kreiptis į savo vertybes ar moralę yra pavojinga jūsų gerovei“,-sako Bratemanas.

4. Tu esiatsiskaityti, nes to nedarainori būti vienas. Jūs nusipelnėte gyventi geriausią gyvenimą su partneriu, kuris leidžia jaustis geriausia savo versija. Taip, draugystė yra patogi, tačiau ši draugystė tampa vertingesnė, kai ji yra su žmogumi, kuris ne tik palaiko jūsų moralę, bet ir leidžia jaustis tikrai ypatingai. Be to, vienišas turi naudos sveikatai.

Kaip (tikrai) tai nutraukti

Taigi jūs priėmėte faktus: laikas išeiti iš šių toksiškų santykių. Kitas jūsų žingsnis yra nutraukti ryšius ir leisti sau kuo sklandžiau atsitraukti. (Ieškote būdų, kaip išpūsti garus? Perskaitykite 10 priežasčių, kodėl jūsų santykiai su sporto sale yra geresni nei su žmogumi.)

1. Nekaltinkite. Užkraunant vieno ar kito asmens atsakomybę, iš pradžių jūsų psichikai gali būti lengviau. Bet galiausiai, nesvarbu, kieno „kaltė“, skyrius vis tiek uždaromas. Kai kurį laiką santykius važinėjate dviračiu, svarbiausia yra tiesiog tai nutraukti, o ne kaltinti. „Išsiskyrimas sąžiningai ir maloniai“, – sako Bratemanas. "Tai atvers kelią mažiau emociniam chaosui ir kančiai. Supraskite, kad niekada negalite visiškai žinoti, kas nutiko. Priimkite tai, ką žinote, ir pasimokykite iš patirties. Imkitės, ką galite, ir eikite toliau."

2. Kreipkitės pagalbos į draugus. Mes visi buvome uola, kai galpalas eina per ją su savo vyru. Lygiai taip pat svarbu turėti draugą, su kuriuo būtų galima pasikalbėti sunkiu metu (ir šaukšteliu į pintą Beno ir Džerio), taip pat nepaprastai svarbu, kad kažkas jus stebėtų, kai vaiduok.

„Paprašykite gero draugo ar šeimos nario padėti jums atsiriboti nuo santykių, kurie nesijaučia sveiki ar geri“, - sako Syrtash. "Jei nepasitikite savimi, paprašykite, kad kas nors, kuriuo pasitikite, padėtų jums išlikti atskaitingam. Šis asmuo taip pat gali priminti, kas neveikia, kai jaučiate pagundą bandyti dar kartą. Galiausiai jūsų artimieji nori matyti jus laimingą ir tai padarys. ko reikia, kad padėtų tau ten patekti “.

3. Nutraukite visus socialinius ryšius. Tai reiškia, kad „Instagram“, „Facebook“, „Twitter“, „Snapchat“, „LinkedIn“ ... visi. Sunku suprasti, kuo užsiima jūsų buvęs vyras, net ir po geriausių išsiskyrimų.

Apžvalga skirta