Ar dėl jūsų svorio kalti riebalų genai?

Turinys

• Apžvalga skirta

Jei jūsų mama ir tėtis yra obuolio formos, nesunku pasakyti, kad jums „lemta“ turėti pilvuką dėl riebalų genų ir pasinaudoti šia pasiteisinimu valgyti greitą maistą ar praleisti treniruotes. Ir nors atrodo, kad nauji tyrimai tai patvirtina, aš neskubu tuo patikėti-ir jūs neturėtumėte to daryti.

Kalifornijos universiteto (Los Andželas) mokslininkai aštuonias savaites maitino genetiškai įvairiausių pelių grupę įprasta mityba, o po to aštuonias savaites perėjo prie riebios ir daug cukraus turinčios dietos.

Nors kai kuriems graužikams nesveikas pašaras nesukėlė kūno riebalų pokyčių, kitų kūno riebalų procentas padidėjo daugiau nei 600 procentų! Nustačius 11 genetinių regionų, susijusių su nutukimu ir riebalų padidėjimu, vadinamieji „riebalų genai“-balti chalatai sako, kad skirtumas iš esmės buvo genetinis-kai kurios pelės tiesiog gimė norėdamos gauti daugiau riebalų turinčios dietos.

Tačiau tai nėra pirmas tyrimas apie tai, kaip tikėtina, kad būsite tokio pat dydžio kaip ir jūsų mama. 2010 m. Didžiosios Britanijos mokslininkai paskelbė straipsnį, kuriame ištyrė beveik 21 000 vyrų ir moterų genetinį profilį. Jie nustatė, kad 17 genų, prisidedančių prie nutukimo, buvo atsakingi už tik 2 procentus nutukimo atvejų grupėje.

Labiausiai tikėtina, kad antsvorio priežastis yra ne mūsų genai, o prastos mitybos įpročiai (per daug kalorijų) kartu su gyvenimo būdais ant sofos. Galų gale, kaip pažymėjo UCLA mokslininkai, mūsų aplinka yra pagrindinis veiksnys, lemiantis, ar pirmiausia valgome daug riebios dietos.

Taigi nustokite kaltinti savo tėvus ir vadovaukitės šiais šešiais patarimais, kaip pakeisti savo gyvenimo būdą ir palengvinti sveikos mitybos pasirinkimą.

• Pašalinkite iš savo namų ir darbo zonos visus raudonos šviesos deginančius maisto produktus (varginančius skanėstus, kurių, atrodo, negalite kontroliuoti, pavyzdžiui, šokoladinius sausainius) ir pakeiskite juos lengvai pasiekiamu sveiku maistu.
• Valgykite tik prie stalo-niekada vairuodami, žiūrėdami televizorių ar kompiuterį.

• Valgykite mažesnes lėkštes ir padėkite šakutę tarp įkandimų.
• Vakarieniaudami užsisakykite padažus ir salotų padažą.
• Gerkite nekaloringus gėrimus.
• Su kiekvienu valgymu ir užkandžiu valgykite vaisius ar daržoves.

Nacionaliniu mastu pripažintas mitybos, sveikatos ir kūno rengybos ekspertas ir paskelbta autorė Janet Brill, daktarė, R. D., yra mitybos direktorė „Fitness Together“, didžiausioje pasaulyje asmeninių trenerių organizacijoje. Brill specializuojasi širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos ir svorio valdymo srityse ir yra parašęs tris knygas širdies sveikatos tema; jos naujausia yra Sumažėjęs kraujospūdis („Three Rivers Press“, 2013). Norėdami gauti daugiau informacijos apie Brillą ar jos knygas, apsilankykite DrJanet.com.

Apžvalga skirta