6 savisaugos kovos menų rūšys

Turinys

• 1. Muay Thai
• 2. MMA
• 3. kikboksas
• 4. Kravas Maga
• 5. Taekwondo
• 6. Džiu-Džitsu

„Muay Thai“, „Krav Maga“ ir kikboksas yra keletas kovų, kurias galima praktikuoti, stiprinančios raumenis, gerinančios ištvermę ir fizinę jėgą. Šie kovos menai sunkiai dirba kojas, sėdmenis ir pilvą, todėl idealiai tinka savigynai.

Kovos menai ar kovos yra naudingi kūnui, taip pat ir protui, nes jie taip pat skatina susikaupimą, didina pasitikėjimą savimi ir savigarbą, nes juos galima naudoti savigynai bet kurioje pavojingoje situacijoje. Taigi, jei galvojate pradėti kovą ar kovos meną, pateikiame keletą populiariausių kovų ir jų pranašumų pavyzdžių:

1. Muay Thai

„Muay Thai“ yra tajų kilmės kovos menas, kurį daugelis laiko smurtiniu, nes jis apima visas kūno dalis ir beveik viskas yra leidžiama. Kadangi šis kovos menas orientuotas į smūgių, smūgių, blauzdų, kelių ir alkūnių tobulinimą, jis puikiai tonizuoja ir vysto raumenis, padidina viso kūno lankstumą ir jėgą, netgi padeda numesti svorį, nes treniruotės yra intensyvios ir reikalaujančios kūnas.

Be to, dėl reikalingų fizinių pastangų, Muay Thai treniruotės apima puikų fizinį pasirengimą, įskaitant kūno rengybos pratimus, tokius kaip bėgimas, atsispaudimai ir sėdėjimas bei tempimas, siekiant padidinti elastingumą.

2. MMA

Pavadinimas MMA kilęs iš anglų kalbosMišrūs kovos menai reiškia mišrius kovos menus, liaudyje jis taip pat žinomas kaip „viskas eina“. Šioje kovoje leidžiama naudoti kojas, kelius, alkūnes ir kumščius, tačiau taip pat leidžiamas kūno kontaktas ant žemės su priešininko imobilizavimo metodais.

MMA kovose galima sustiprinti raumenis ir suformuoti visą kūną, tačiau tokio tipo kovą dažniau praktikuoja vyrai.

3. kikboksas

Kikboksas yra tam tikros rūšies kova, kurios metu kai kurių kovos menų metodai maišomi su boksu, įtraukiant visas kūno dalis. Šioje kovoje mokaisi smūgių, blauzdų smūgių, kelių, alkūnių, o tai suteikia išsamų vaizdą apie kovos meną.

Tai yra kovos metodas, reikalaujantis daug fizinių pastangų, per valandą treniruotės išleidžiant vidutiniškai 600 kalorijų. Ši veikla sumažina riebalų kiekį, apibrėžia raumenis ir pagerina ištvermę bei fizinę jėgą.

4. Kravas Maga

„Krav Maga“ yra technika, kilusi iš Izraelio, ir jos pagrindinis tikslas yra naudoti savo kūną gynybai bet kokioje pavojaus situacijoje. Šiame mene naudojamas visas kūnas ir kuriamos savigynos metodikos, leidžiančios paprastais būdais užkirsti kelią atakoms, protingai naudojant paties užpuoliko svorį ir jėgą.

Tai technika, lavinanti fizinį pasirengimą, taip pat greitį ir pusiausvyrą, nes naudojami judesiai yra trumpi, paprasti ir greiti. Be to, tai skatina susikaupimą, nes atakos visada imituoja pavojų ir netikėtumą, ir jų galima išvengti įvairiais būdais.

5. Taekwondo

„Taekwondo“ yra Korėjos kilmės kovos menas, kuriame dažniausiai naudojamos kojos, suteikiant kūnui daug judrumo ir jėgų.

Tie, kurie praktikuoja šį kovos meną, išsiugdo daug kojų ir jėgų, nes tai susideda iš kovos, kurios metu daugiausia dėmesio skiriama smūgių ar smūgių taikymui virš juosmens ir varžovo galvos, siekiant surinkti taškus. Vidutiniškai tie, kurie praktikuoja šį kovos meną, per valandą treniruočių išleidžia 560 kalorijas.

Be fizinės būklės, šis kovos menas taip pat lavina pusiausvyrą ir gebėjimą susikaupti, taip pat elastingumą, nes treniruočių metu atkarpos yra lemiamos geram pasirodymui.

6. Džiu-Džitsu

„Jiu-Jitsu“ yra japonų kovos menas, kuris naudoja svirties formos smūgius, spaudimus ir posūkius, kad nuverstų priešininką, o jo pagrindinis tikslas yra numušti ir dominuoti priešininke.

Ši technika padidina pasirengimą ir fizinę jėgą, lavina fizinę ištvermę ir skatina susikaupimą bei pusiausvyrą. Vidutiniškai šis kovos menas suteikia 560 kalorijų kalorijas, nes treniruočių metu dažnai imituojamos kovos.