Žiūrėkite, kaip Ashley Graham įrodo, kad kardio nereikia žįsti

Turinys

• Apžvalga skirta

Kaip ir daugelis iš mūsų, Ashley Graham turi stiprių jausmų dėl kardio. „Jūs, vaikinai, jau žinote ... kardio yra mano treniruočių dalis, kurios aš nekenčiu“, - neseniai ji rašė „Instagram“. (Tas pats, Ashley, tas pats.)

ICYDK, kardio, tradicine prasme, nėra būtinas jūsų treniruočių priedas. Sakė, tai yra vis tiek svarbu padidinti savo širdies ritmą – ką Grahamas supranta. Tačiau išsiaiškinusi, kaip priversti širdį pulsuoti be kelių kilometrų įveikimo ir neapgalvotai atliekant burpees, modelis buvo priverstas būti šiek tiek kūrybiškesnis. „Vienintelis būdas tai įveikti trečiadienį - rasti būdą, kaip linksmintis ir apgauti save smagiai“, - rašė ji. (Susijęs: aš dirbau kaip Ashley Graham ir štai kas atsitiko)

Paskutiniame vaizdo įraše, kuriuo ji pasidalijo, Grahamas su Kira Stokes, įžymybių trenere, kuriančia jos naujos bendravardės programėlės Kira Stokes Fit, įveikia maždaug 10 kilogramų medicininius kamuoliukus ir rimtai atrodo, kad išgyvena savo gyvenimo laiką. „Širdies ir kraujagyslių kondicionavimo pratimai GALI būti vienodai linksmi ir veiksmingi“, – savo „Instagram“ puslapyje rašė Stokes kartu su tuo pačiu vaizdo įrašu, kuriuo pasidalijo Grahamas. „Leiskite sau būti atokiau nuo bėgimo takelio, dviračio, irkluotojo ir tt ... Būkite kūrybingi, leiskite tiems endorfinams tekėti, leiskite savo vidiniam vaikui spindėti ir įterpkite juoko = bonus ab work“.

Rasti unikalių būdų, kaip į savo treniruotes įtraukti kardio treniruotes, Graham yra ypač efektyvu, nes dėl jos įtempto grafiko gali būti sunku skirti laiko mankštai. „Aš paprastai užsisakinėju 75 minučių sesijas su klientais, tačiau tomis dienomis, kai Ashley reikalauja laiko ir vis dar nori pasitempti treniruotėse, aš dar labiau kūrybiškai rasiu būdų, kaip efektyviai ir efektyviai mesti iššūkį jos jėgoms, galiai ir ištvermei. smagu “, - sako Stokesas Figūra. (Susiję: 7 kiti Ashley Grahamo trenerio pratimai, skirti stipriam grobiui sukurti)

Taip nustatyti treniruotes taip pat labai svarbu siekiant Grahamo kūno rengybos tikslų, kurie – kaip Greimas praeityje priminė troliams – *nėra* numesti svorio ar savo išlinkimų.

„Ji nori jaustis stipri, sukurti tam tikrą apibrėžimą ir sustiprinti savo branduolį“, - sako Stokesas. "Ji yra beprotiška sportininkė ir nori būti treniruojama kaip ir ji. Ji turi neįtikėtiną kūno suvokimą. Ir svarbiausia, ji nori būti pati geriausia." (Susiję: Ashley Graham geriausiu būdu naudoja teigiamus kūno teiginius)

Tiems, kurie, kaip ir Greimas, mėgsta kilnojimą, bet nemėgsta tradicinio kardio bėgimo ant bėgimo takelio ar dviračio, Stokesas duoda tokį patarimą: „Žmonės turi atsiminti, ką mes visi darėme vaikystėje. Žaidėme. Nėra taisyklės, kad tu gali tai padaryti. tęskite tai daryti visą gyvenimą. Dienos pabaigoje jūsų širdis yra raumuo, ir jūs turite ją kondicionuoti kaip bet kurį kitą savo kūno raumenį. Vis dėlto geriausia rasti būdų, kaip tai padaryti smagu. Tiesiog pagalvokite už dėžutės ribų “.

Apžvalga skirta