Paklauskite dietologo: suraskite optimalų kavos kiekį

Turinys

• Apžvalga skirta

Klausimas: Pagalba! Aš esu po būdu per daug terminų darbe ir reikia susikaupti, stat. Ar tikrai kava man yra atsakymas?

A: Tai gali priklausyti nuo to, kas esate. Įdomu tai, kad Brianas Little, daktaras, knygos autorius Aš, aš ir mes: mokslas apie asmenybę ir gerovės menas, neseniai pasirodė antraštėse, kuriose aptariama, kaip jūsų asmenybės tipas gali paveikti jūsų organizmo reakciją į kofeiną. Kaip tai? Ekstravertai, sako jis, naudos nuo kofeino poveikio, o intravertai iš tikrųjų gali patirti žalingą poveikį.

Nors tai gali atrodyti beprotiška, idėja nėra nauja. Tiesą sakant, kofeino ir asmenybės ryšys atsirado aštuntojo dešimtmečio viduryje, tačiau šio tyrimo rezultatais abejojo ​​kiti tyrėjai. 1999 m. Atliktas tyrimas nerado skirtumo tarp intravertų ir ekstravertų atsako į kofeino poveikį. Tačiau 2013 m. didžiausias tyrimas (128 žmonės), tiriantis skirtingus intravertų ir ekstravertų atsakymus bei kofeiną, parodė, kad maža dozė (panaši į espreso kavos puodelį) pagerino ekstravertų atminties užduotį, o reakcijos laikas pagerėjo visiems. .

Apibendrinant, organizmo reakcija į kofeiną yra labai individuali. Be to, kaip tavo kūnas reaguoja į trigubą espreso kavą prieš didelį susitikimą, gali skirtis, priklausomai nuo jūsų tolerancijos kofeinui (sunkus, dažnas ar visai negeriantis kavos), bendro streso lygio, miego įpročių per ateinančią savaitę ir kt. Svarbu žinoti savo kūną ir jo reakciją į vieną iš plačiausiai vartojamų „narkotikų“.

Jei kava jus erzina, bet norite sužinoti, ar galite pasinaudoti kofeino pažintine nauda, ​​pabandykite papildyti tai, kas vadinama l-teaninu-unikalia aminorūgštimi, daugiausia randama arbatoje, kuri iš esmės veikia pašalindama kofeino pranašumą. mažinant jo efektyvumą. (Poveikis sustiprinamas didesne doze, pasiekiama tik papildant.) Galimas neigiamas kofeino poveikis introvertams yra susijęs su jų susijaudinimo lygio padidėjimu į kenksmingą vietą. L-teaninas gali neigiamai paveikti šį poveikį, nes jis stimuliuoja alfa bangas jūsų smegenyse, todėl atsipalaiduojate. Tyrimai su kofeinu ir L-teaninu taip pat rodo, kad šis derinys gali paskatinti nuolatinį susikaupimą ir didesnį gebėjimą atlikti kelias užduotis.

Apžvalga skirta