Paklauskite dietologo: nakvišų ir PMS

Turinys

• Apžvalga skirta

Klausimas: Ar nakvišų aliejus padės palengvinti PMS?

A: Nakvišų aliejus gali būti naudingas, tačiau PMS simptomų gydymas nėra vienas iš jų.

Nakvišų aliejuje yra daug retų omega-6 riebalų, vadinamų gama linoleno rūgštimi (GLA). GLA pavadinau retu, nes jo nėra lengvai randama jokiame mūsų valgomame maiste, nes dauguma žmonių salotoms ar daržovėms kepti nenaudoja nakvišų, agurklių ir juodųjų serbentų aliejų. Jei į savo racioną gausite didelę GLA dozę, tai būtina papildyti, du populiariausi būdai yra nakvišų ir agurklių aliejaus papildai.

Nors GLA yra omega-6 riebalai ir mums buvo pasakyta, kad visos šios riebalų rūgštys yra uždegiminės, šiuo atveju taip nėra. GLA paverčiama junginiu, vadinamu PGE1, kuris yra trumpalaikis, bet galingas anti-uždegiminis junginys. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl GLA papildymas padeda nuo artrito skausmo. Tačiau GLA ir nakvišų aliejus PMS simptomų neišgydys.

Per didelis hormono prolaktino kiekis gali būti atsakingas už daugelį simptomų, susijusių su PMS, nors tai nėra būdinga visoms moterims, kenčiančioms tuo mėnesio laiku. Įrodyta, kad PGE1 sumažina prolaktino poveikį. Naudojant šią mintį, anksčiau buvo manoma, kad kai kurios moterys, kenčiančios nuo PMS, taip daro, nes jų organizmas negamina pakankamai PGE1.

Jei taip būtų, mitybos sprendimas šiai problemai atrodo paprastas: papildykite GLA (arba nakvišų aliejumi), kad padidintumėte GLA kiekį kraujyje, taip padidindami PGE1 gamybą ir palengvindami PMS simptomus. Tačiau klinikiniai tyrimai, tiriantys GLA papildų veiksmingumą mažinant PMS simptomus, rodo, kad jis yra toks pat naudingas kaip ir placebas. Nepaisant šio fakto, nakvišų aliejus ir GLA nuolat reklamuojami kaip pagrindinis „vaistas“ nuo PMS simptomų.

Esmė: Jei ieškote papildomo priešuždegiminio krašto, GLA kartu su žuvų taukais yra prasminga. Tačiau, jei ieškote palengvinti PMS bėdas, deja, turėsite toliau ieškoti.

Apžvalga skirta