Ar astma kalta dėl jūsų nuovargio po treniruotės?

Turinys

• Apžvalga skirta

Gera treniruotė turėtų atimti kvapą. Tai tik faktas. Tačiau yra skirtumas tarp „o, jez, aš mirsiu“ alsavimo ir „ne rimtai, aš dabar apalpsiu“ švokštimo. Ir jei po treniruotės dažnai jaučiate, kad jūsų krūtinė yra ydoje, gali būti, kad susiduriate su kažkuo rimtesniu nei dusulys po treniruotės ir į pūtimą panaši astma.

Tiesos laikas: kai galvojame apie astmą, galvojame apie vaikus. Ir, be abejo, dauguma sergančiųjų astma pirmąjį epizodą patiria vaikystėje. Tačiau Nyderlandų tyrimai rodo, kad bent 5 procentai neturi nė vieno simptomo, kol nepasiekia paauglystės. Moterys ypač rizikuoja susirgti astma suaugusiems, tikriausiai dėl hormonų svyravimų, kuriuos patiria visą mėnesį.

Be to, astma nėra viena iš tų būklių, kuriomis sergate arba neturite. Simptomai gali atsirasti tik mankštinantis arba juos patiriate ribotą laiką (pvz., kai esate nėščia arba pavasario alergijos sezono metu), sako Purvi Parikh, M.D., alergologas ir imunologas iš Allergy & Asthma Network. „Iki 20 procentų žmonių, kurie neserga astma, mankštindamiesi serga astma“,-pastebi ji. (Tai vienas iš keistų pratimų šalutinių poveikių.)

Kita komplikacija: būklė gali sukelti simptomus, kurie nėra tokie, kuriuos tradiciškai siejate su astma, pavyzdžiui, švokštimas ir dusulys, sako Parikhas. Jei jaučiate vieną ar kelis iš šių slaptų simptomų, apsvarstykite galimybę kreiptis į astmos specialistą diagnozei ir gydymui.

Kosėjimas: Jūsų kvėpavimo takų uždegimas ir susiaurėjimas gali dirginti ir sukelti sausą įsilaužimą. „Tai iš tikrųjų yra labiausiai paplitęs ženklas, kurio žmonės pasiilgsta“, - sako Parikhas. Jums nereikėtų spausti pauzės ant bėgimo takelio, kad susigrąžintumėte plaučius arba kosėtumėte kelias valandas po treniruotės.

Dažni sužalojimai: Vėlgi, atkreipkite dėmesį į stresą, kurį patiriate savo kūnui mankštindamiesi nepriimdami pakankamai deguonies, sako Parikhas. (Čia dar penkis kartus esate labiau linkęs į sporto traumas.)

Per didelis nuovargis: Žinoma, po ilgo bėgimo jausitės pavargęs. Bet jei manote, kad po 30 vidutinio intensyvumo minučių elipsės reikia išsimiegoti kelias valandas, atkreipkite dėmesį, siūlo Parikhas. Tai ženklas, kad treniruotės metu negaunate pakankamai deguonies.

Sustingęs pelnas: Jei reguliariai mankštinatės, kiekvieną savaitę turėtumėte galėti šiek tiek ilgiau ar sunkiau. Taigi, jei bėgimo pabaigoje vis tenka eiti į tą patį kalną arba suktis, gali būti kalta astma. "Dėl pratimų sukeltos astmos gali būti sunku įgyti ištvermės, nes jūsų kūnas nėra pakankamai aprūpintas deguonimi. Be to, ji gali paveikti jūsų organus, pavyzdžiui, širdį, kuri bando kompensuoti", - sako Parikhas. (Psst – šie 6 maisto produktai gali padidinti jūsų ištvermę... Natūralu!)

Storesni snukiai (bet ne šalta): Nors gydytojai nėra visiškai tikri, kas ją sukelia (arba kas atsiranda pirmiausia – astma ar gleivės), padidėjęs nosies užgulimas ir lašėjimas iš nosies yra dažnas astmos požymis, sako Parikh.

Apžvalga skirta