HIIT treniruotė namuose, kuri išbandys jūsų jėgas ir judrumą

Turinys

• Apžvalga skirta

Geriausios treniruotės ne tik suaktyvina jūsų kūną – jos meta iššūkį ir jūsų smegenims. Šioje sudėtingoje HIIT treniruotėje, kurią atlieka Los Andžele įsikūrusi asmeninė trenerė Sara Kusch, leiskite savo kūnui ir protui spėlioti su jėga ir kardio intervalais. Šios didelio intensyvumo intervalinės treniruotės magija slypi Kusch suplanuotame pratyboje; optimizuoti intervalų blokai leis jūsų kūnui sudeginti kalorijas po treniruotės, pereinant į EPOC būseną: perteklinį deguonies suvartojimą po treniruotės arba podegimo efektą. (ICYMI, tai nėra vienintelis didelio intensyvumo intervalinės treniruotės arba HIIT treniruotės pranašumas.)

Dinamiški kardio judesiai padidins jūsų judrumą ir koordinaciją, o jėgos pratimai ugdys raumenis ir ištvermę. Rezultatas: viso kūno nudegimas vos per 30 minučių. (Ir yra dar daugiau, iš kur tai atsirado. Tada išbandykite Kusch treniruotę, kad pagerintumėte savo pusiausvyrą, arba kalorijas deginančią kardio abs treniruotę.)

Jūsreikia: hantelių rinkinys ir mankštos kilimėlis šiai klasei.

Kaip tai veikia: Sekite Kusch per 5 minučių dinaminį apšilimą, 24 minučių HIIT treniruotę ir 5 minučių mobilumo bei statinio tempimo atvėsimą. (Rimtai, nepraleiskite atvėsimo.)

Apie Grokeris:

Grokker.com-vieno langelio internetinis sveikatos ir sveikatingumo šaltinis-jūsų laukia tūkstančiai kūno rengybos, jogos, meditacijos ir sveiko maisto gaminimo užsiėmimų. Pliusas Figūra skaitytojai gauna išskirtinę nuolaidą-tik 9 USD per mėnesį (daugiau nei 40 proc. nuolaida! Patikrinkite juos šiandien!).

Daugiau iš Grokkeris

Suformuokite užpakaliuką iš visų pusių naudodami šią „Quickie“ treniruotę

15 pratimų, kurie suteiks stangrumo rankoms

Greita ir įsiutusi kardio treniruotė, kuri pagreitina jūsų medžiagų apykaitą

Apžvalga skirta