Ką reikia žinoti apie ajurvedą ir migreną

Turinys

• Kas yra ajurveda?
• Kuo ajurvedinis gydymas skiriasi nuo tradicinio migrenos gydymo?
• Kokie ajurvedos gydymo būdai naudojami migrenai palengvinti?
• Panchakarma terapija
• Joga
• Reguliari mankšta
• Atsipalaidavimo būdai
• Pathyadi
• Ar ajurvedinis gydymas yra saugus?
• Kiti natūralūs vaistai nuo migrenos
• Kada kreiptis į gydytoją
• Esmė

Migrena yra neurologinis sutrikimas, sukeliantis intensyvius, pulsuojančius priepuolius, kurie jaučiasi kaip galvos skausmai.

Tai taip pat siejama su tokiais simptomais kaip pykinimas, vėmimas ir padidėjęs jautrumas garsui ar šviesai. Kai atsiranda šie simptomai, tai vadinama migrenos priepuoliu.

Įprastoje medicinoje migrena paprastai gydoma farmaciniais vaistais ir keičia gyvenimo būdą. Jei šie gydymo būdai nepalengvina jūsų simptomų arba jums labiau patinka natūralios priemonės, galite būti suinteresuoti įtraukti integruotą požiūrį.

Vienas iš variantų yra ajurveda, senovės medicinos sistema. Ajurveda naudoja netradicinius gydymo būdus, pavyzdžiui, vaistažoles, kad valdytų jūsų simptomus.

Nors kai kurie žmonės susirgo migrena dėl ajurvedos, nėra mokslinių įrodymų, patvirtinančių jos vartojimą. Kai kurie gydymo būdai taip pat gali būti kenksmingi.

Šiame straipsnyje mes atidžiau panagrinėsime ajurvedinį migrenos gydymą ir kuo jis skiriasi nuo tradicinio gydymo.

Kas yra ajurveda?

Ajurveda yra tradicinė medicinos forma, pagrįsta senovės raštais. Tai daugiausia praktikuojama Indijoje, tačiau ji sulaukė populiarumo visame pasaulyje.

Ajurveda taiko holistinį požiūrį į sveikatą. Gydant būklę atsižvelgiama į kūną, protą ir sielą.

Ajurvedos praktikai mano, kad kiekvienas gyvis susideda iš penkių elementų arba mahabhutų. Sakoma, kad šie elementai mus paverčia tokiais, kokie esame.

Jie įtraukia:

• oro, kuris yra susijęs su kvėpavimu ir nervais
• vietosarba eteris, kuris yra susijęs su jūsų kūno erdvėmis (pvz., burnoje ar ausyse)
• Ugnis, kuris yra susijęs su metaboliniu aktyvumu
• žemė, kuris yra susijęs su struktūrinėmis kūno dalimis (pavyzdžiui, jūsų kaulais)
• vandens, kuris yra susijęs su skysčiais (pvz., seilėmis ir krauju)

Jūsų elementų derinys lemia jūsų energijos tipą arba došą.

Došos apima:

• vata (oro ir kosmoso elementai)
• pitta (ugnies ir vandens elementai)
• kapha (žemės ir vandens elementai)

Pagal ajurvedą, kiekvienas žmogus turi visas tris došas, tačiau paprastai dominuoja viena. Kiti du turėtų būti subalansuoti, kad išlaikytų gerą sveikatą.

Jei visos jūsų došos nesubalansuotos, galite pasijusti blogai.

Sakoma, kad migreną sukelia vata (arba vata ir kapha) disbalansas. Ajurveda siekia stabilizuoti šias došas taikant holistinį gydymą.

Kuo ajurvedinis gydymas skiriasi nuo tradicinio migrenos gydymo?

Naudojant įprastą metodą, migrena gydoma:

• nereceptiniai arba receptiniai skausmo malšintuvai
• migrenos vaistai (tabletės, nosies purškalai ar šūviai)
• vaistai nuo pykinimo
• antidepresantai
• vaistai nuo senatvės
• Botokso injekcijos
• gyvenimo būdo pokyčiai
• savęs priežiūros priemonės

Nors gali padėti skausmą malšinantys vaistai ir migreną nutraukiantys vaistai, ilgalaikis jų vartojimas gali sukelti pernelyg didelį galvos skausmą. Šie galvos skausmai gali sukelti daugiau komplikacijų.

Ajurveda, kita vertus, naudoja:

• kūno detoksikacija
• vaistažoles
• mitybos ir gyvenimo būdo pokyčiai
• atsipalaidavimo technikos

Ajurvedos medicinoje nenaudojami receptiniai vaistai, todėl nėra pavojaus, kad galvos skausmas gali būti pernelyg didelis.

Kokie ajurvedos gydymo būdai naudojami migrenai palengvinti?

Migrenai gydyti ajurveda naudoja natūralius metodus, skirtus došo pusiausvyrai skatinti.

Ajurvedos praktikas gali padėti jums nuspręsti, kurie metodai jums tinka.

Jūsų gydymo plane gali būti bet koks šių būdų derinys:

Panchakarma terapija

Panchakarma terapija skirta detoksikuoti arba išvalyti kūną. Sakoma, kad tai pašalina toksinus, skatinančius jūsų migreną.

Valymo procedūrų pavyzdžiai:

• pilant gydomąjį aliejų į nosį (nasya karma)
• viso kūno aliejaus masažas
• valgydamas gydomąjį ghee
• prakaitavimo terapija

Panchakarma terapija taip pat gali apimti gyvenimo būdą, skirtą skatinti bendrą sveikatingumą.

Pažvelkime atidžiau į kai kurias iš šių galimybių.

Joga

Joga yra senovės praktika, sujungianti jūsų protą ir kūną. Ji apima įvairias kvėpavimo technikas ir pozas, skatinančias atsipalaidavimą.

Ramindama protą ir kūną, joga padeda sumažinti stresą ir nerimą, taip pat gali sumažinti jautrumą skausmui, įskaitant migrenos skausmą.

Remiantis 2014 m. Tyrimu, žmonės, kurie praktikavo jogą, reguliariai gydydami migreną, sumažino migrenos priepuolių dažnį ir sunkumą.

Konkrečios jogos pozos gali padėti sustiprinti kraujotaką ir padidinti kraujo tekėjimą į smegenis.

Pozos, kurios gali būti ypač naudingos migrenai palengvinti, yra:

• Vaiko poza
• Žemyn nukreiptas šuo
• Tilto poza

Reguliari mankšta

Moksliniai duomenys rodo, kad reguliarus fizinis krūvis gali sumažinti migrenos priepuolių dažnį ir padėti valdyti simptomus.

Sportuojant jūsų kūnas išskiria endorfinus, kurie yra natūralūs skausmo malšintojai. Tai taip pat pakelia jūsų nuotaiką.

Tai gali būti ypač naudinga, jei esate linkęs į stresą ir nerimą, kurie dažniausiai sukelia migreną.

Norint gauti naudos iš fizinio aktyvumo, nereikia daryti sunkių pratimų. Vidutinis pratimas, pavyzdžiui, greitas ėjimas, laisvalaikio maudymasis ar vandens treniruotės, gali padėti sumažinti stresą ir palaikyti bendrą savijautą.

Atsipalaidavimo būdai

Įvairiose atsipalaidavimo technikose naudojamas ryšys tarp jūsų proto ir kūno, siekiant sumažinti stresą ir įtampą.

Tyrimai rodo, kad šie metodai taip pat gali padėti palengvinti streso simptomus, tokius kaip skausmas, galvos skausmas ir aukštas kraujospūdis.

Kai kurie atsipalaidavimo būdai, kurie gali būti ypač naudingi norint sumažinti streso ir nerimo simptomus, yra šie:

• Gilus kvėpavimas. Šis metodas taip pat žinomas kaip diafragminis ar pilvo kvėpavimas, todėl kvėpuojama giliai iš pilvo, o ne iš krūtinės. Kvėpuodami giliau, jūs maitinate savo kūną deguonimi, sukurdami raminantį efektą.
• Meditacija ar dėmesingumas. Meditacija ir kitos dėmesingumo praktikos padeda susitelkti ties dabartimi, o ne blaškyti mintis apie praeitį ar ateitį. Tai gali padėti jums mąstyti aiškiau ir pakeisti reagavimo į stresą būdą.
• Progresuojantis raumenų atsipalaidavimas. Taip pat žinomas kaip Jacobsono atsipalaidavimo technika, tai apima skirtingų kūno raumenų grupių sugriežtinimą ir atpalaidavimą. Paprastai pradedate nuo galvos ar kojų ir judate aukštyn arba žemyn, sutelkdami dėmesį į vieną raumenų grupę vienu metu. Tai gali padėti sumažinti stresą, palengvinti nerimą ir sumažinti kraujospūdį.
• Psichiniai vaizdai. Šis metodas, dar vadinamas vadinamu vaizdu, reiškia, kad mintyse sukomponuojamas paveikslas apie vietą, kuri leidžia jaustis laimingam ir atsipalaidavusiam. Šie psichiniai vaizdai gali turėti raminamąjį poveikį jūsų kūnui.

Pathyadi

„Pathyadi“ nuoviras yra skystas papildas, pagamintas iš kelių žolelių. Jis sukurtas kaitinant ar verdant augalus, kad būtų sukurtas koncentruotas skystis.

Gydant migreną, į Pathyadi nuovirą bus įtrauktos ajurvedinės žolelės, turinčios priešuždegiminių ir skausmą malšinančių savybių.

Pavyzdžiai:

• myrobalan
• belerikas
• amla uoga
• ciberžolė
• neem

Ar ajurvedinis gydymas yra saugus?

Ajurveda skatina tam tikrus gyvenimo būdo pokyčius, kurie buvo gerai ištirti ir laikomi saugiais.

Toliau aprašytus metodus dauguma migruojančių gydytojų rekomenduoja prevencijai ir migrenai:

• praktikuojantis jogą
• mankštintis
• meditacija
• dėmesingumas
• kvėpavimo pratimai
• sveika mityba

Tačiau kai kurie ajurvedos gydymo būdai nebuvo gerai ištirti ir gali būti kenksmingi.

Maisto ir vaistų administracija nereglamentuoja ajurvedos papildų, juose gali būti toksiškų metalų, tokių kaip švinas ar gyvsidabris.

Vaistažolės taip pat gali sąveikauti su jūsų receptiniais vaistais. Jūs taip pat galite būti alergiškas vaistažolėms to nesuvokdamas.

Be to, apie tariamą naudą praneša žmonės, kurie praktikuoja ajurvedą. Nėra pakankamai gerai parengtų klinikinių tyrimų, įrodančių šių gydymo būdų saugumą ir veiksmingumą.

Kiti natūralūs vaistai nuo migrenos

Be ajurvedos gydymo, yra ir kitų natūralių priemonių, kurios gali padėti išvengti migrenos priepuolių ar palengvinti migrenos simptomus.

Keletas pavyzdžių:

• Akupunktūra. Akupunktūra gali sumažinti lėtinį skausmą, įskaitant migrenos priepuolius.
• Magnis. Magnio trūkumas siejamas su migrena. Turtingi magnio šaltiniai yra riešutai, sėklos, kiaušiniai ir lapiniai žalumynai.
• Imbieras. Imbieras turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti sumažinti migrenos simptomus. Pabandykite gerti imbiero arbatą arba pridėti šviežio imbiero į savo maistą.
• Butterbur. Išgrynintas šaknų ekstraktas, žinomas kaip Petasitės yra vartojamas tablečių pavidalu migrenos priepuoliams gydyti. Remiantis 2012 m. Petasitės gali būti veiksmingas migrenos prevencijai, kai du kartus per parą vartojamos 50-75 miligramų dozės. Ši šaknis gali būti toksiška kepenims, todėl gydymą turi stebėti gydytojas.
• Ginkmedis. Pagaminta iš medžio, kilusio iš Kinijos, lapų, priešuždegiminis ir antioksidacinis ginkmedžio ginkmedžio poveikis gali padėti palengvinti migrenos simptomus. Tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų.

Kada kreiptis į gydytoją

Ajurveda neturėtų pakeisti įprastos medicininės priežiūros. Jei dažnai skauda galvą ar migrenos priepuolius, kurie sutrikdo jūsų kasdienį gyvenimą, kreipkitės į gydytoją, kad nustatytumėte diagnozę.

Taip pat turėtumėte gauti medicinos pagalbos, jei turite:

• staigus, intensyvus galvos skausmas
• galvos skausmas po traumos
• galvos skausmas su karščiavimu ar standžiu kaklu
• priepuoliai
• dviguba rega
• tirpimas ar silpnumas
• sunku kalbėti
• psichinė sumišimas

Šie simptomai gali rodyti rimtą pagrindinę būklę.

Esmė

Ajurveda yra senovės vaistų sistema, kurioje naudojamas holistinis požiūris į sveikatą. Gydant būklę, pavyzdžiui, migreną, atsižvelgiama į kūną, protą ir sielą.

Tačiau nėra aišku, ar kai kurie iš šių metodų yra saugūs ir veiksmingi, todėl svarbu būti atsargiems, ypač gydant neįrodytais būdais.

Prieš išbandydami ajurvedą skirkite laiko, kad sužinotumėte apie galimą naudą ir riziką.

Taip pat būtinai pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog saugu išbandyti bet kokį naują migrenos gydymą.