Jūsų kūdikio miego tvarkaraštis pirmaisiais metais
Turinys
- Ar tai normalu?
- Gimė iki 2 mėnesių
- SIDS prevencija
- Nuo 3 iki 5 mėnesių
- 6–8 mėnesių amžiaus
- Saugos patikrinimas
- 9–12 mėnesių
- Pirmųjų gyvenimo metų miego grafiko suvestinė lentelė
- Patarimai geresniam miegui
- Išsinešimas (ir rūpinimasis jumis!)
Ar tai normalu?
Ar siekiate trečiosios joe taurės po to, kai praėjusią naktį buvote kelis kartus? Jaučiatės susirūpinęs, kad naktiniai pertraukimai niekada nesibaigs?
Ypač kai esi mažas - gerai, daug- miego trūkumas, natūralu, kad kyla daug klausimų ir net nerimas dėl kūdikio miego įpročių.
Mes jums čia su atsakymais. Pirmiausia giliai įkvėpkite ir priminkite sau, kad pirmaisiais gyvenimo metais kūdikiams įprasta miegoti yra labai įvairiai.
Kiekvienas kūdikis yra unikalus asmuo - ir tai reiškia, kad jie miega. Bet pažvelkime į kai kurias bendras tendencijas, kurias galite patirti.
Gimė iki 2 mėnesių
Su mažyliu parsivežėte namo iš ligoninės ir tikriausiai atrodo, kad jūsų kūdikis nori tik miegoti. (Du žodžiai: mėgaukis!) Per pirmuosius kelis jūsų kūdikio gyvenimo mėnesius jie praleis daugiau nei 15–16 valandų per dieną miegodami.
Šios kelionės į svajonių šalį vyks daugybe mažų gabaliukų, kurie sukasi aplink valgymo, kakinimo ir miego ciklą. Nors tai gali pasiūlyti jums galimybę patraukti kai kuriuos „zzz“ dienos metu, kol jūsų kūdikis miega, poreikis dažnai šerti reiškia, kad naujagimis dieną ir naktį būna kas 2–3 valandas - taigi ir jūs.
Kodėl tiek daug patiekalų? Pirmos 10–14 kūdikio gyvenimo dienų praleidžiamos grąžinant pradinį svorį. Per šį laiką gali tekti net pažadinti miegantį kūdikį. (Mes žinome siaubingą jausmą.)
Kai jie sugrįš į savo gimimo svorį, jūsų pediatras greičiausiai pasakys, kad jums nereikia pažadinti kūdikio maitinti naktį. Tai gali leisti ilgiau eiti tarp kanalų vakaro valandomis.
Bet prieš pradedant pergalės miego šokį (ar tiesiog pergalės miegą, iš tikrųjų), turėtumėte žinoti, kad naujagimiams, maitinamiems krūtimi, normalu, kad jie naktį pabunda kas 3–4 valandas, kad maitintųsi, net jei jų nematote. .
Kai kurie kūdikiai gali sulaukti šiek tiek ilgesnės, maždaug 6 valandų trukmės, kai artėja prie 3 mėnesių, todėl artimiausiu metu gali atsirasti ilgalaikis užmerkimas.
Naujagimiai dažniausiai neatpažįsta dienos ir nakties ciklų. Norėdami padėti išplėsti šį supratimą, dienos metu galite pasiūlyti daugiau modeliavimo ir šviesos.
Norėdami dar labiau paskatinti gerus miego įpročius, sukurkite ramią, tamsią naktinio miego aplinką ir miegokite savo kūdikį lovelėje, kai jis mieguistas, bet dar nemiega.
SIDS prevencija
Staigus kūdikio mirties sindromas (SIDS) dažniausiai pasireiškia ankstyviausiais vaiko gyvenimo mėnesiais, todėl svarbu laikytis SIDS prevencinių priemonių. Sužinokite daugiau čia arba pasitarkite su savo pediatru.
Nuo 3 iki 5 mėnesių
Po pirmųjų 6–8 savaičių, kai esate naujas tėvas, greičiausiai pradėsite pastebėti, kad jūsų kūdikis yra budresnis ir nori praleisti daugiau laiko bendraudamas su jumis dienos metu. Maždaug tuo metu taip pat galite pastebėti, kad jūsų kūdikis numeta vieną miegą ir kiekvieną dieną miega maždaug valanda mažiau.
Pailgėjus ruožams tarp miego ciklų, pradės formuotis ir miego įpročiai. Naktį gali pradėti rodytis bent vienas ilgas maždaug 6 valandų miego ruožas. Galite tai skatinti ir nereikia pažadinti mažylio, nebent tai daryti rekomenduotų gydytojas.
Toliau guldykite kūdikį miegodamas mieguistas, bet ne iki galo užmigęs. Tai užtikrins sėkmę ateityje ir padės išmokyti kūdikį nuraminti miegą - tai labai vertingas įgūdis!
Jei dar nesukūrėte tam tikros naktinės tvarkos, galite apsvarstyti galimybę tai padaryti dabar. Šie įpročiai gali padėti taupyti miegą, nes jūsų vaikas pradeda patirti miego regresiją ir vystymosi šuolius.
Palaukite ... ar sakėte miego regresiją? Taigi, taip - tik tada, kai jūsų kūdikis patenka į gražų tik vieno ar dviejų pabudimų ritmą per naktį, galite pastebėti, kad atrodo, kad jie grįžta dažniau pabusti. Jie taip pat gali vėl pradėti trumpiau miegoti dienos metu. Tai yra keli pagrindiniai signalai, kad prasidėjo 4 mėnesių miego regresija.
Nors tai vadinama miegu regresija, tai tikrai ženklas, kad jūsų kūdikis vystosi, todėl užsikimškite ir pasitikėkite, kad laukia geresnis miegas!
6–8 mėnesių amžiaus
Iki 6 mėnesių dauguma kūdikių yra pasirengę praleisti naktį (maždaug 8 valandas) be pašaro - valio! (Jei taip nėra jūsų atveju, žinokite, kad labai dažnai kai kurie kūdikiai vis tiek pabunda bent kartą per naktį.)
Maždaug nuo 6 iki 8 mėnesių taip pat galite pastebėti, kad jūsų vaikas yra pasirengęs numesti dar vieną miegą, užimdamas tik 2 ar 3 dienas. Bet tikriausiai jie vis tiek miegos 3–4 valandas per dieną, nes dienos miegas gali ateiti ilgesniais gabalais.
Saugos patikrinimas
Kai jūsų kūdikis tampa mobilesnis, labai svarbu skirti laiko miego zonai patikrinti, ar nėra galimų pavojų. Galbūt norėsite pašalinti mobiliuosius telefonus ir kitus daiktus, kuriuos jie gali paimti. Prieš palikdami vaiką savo lovelėje, galite patikrinti, ar saugiai praleidžiate miegą, o tai gali būti gelbėjimo priemonė, todėl prieš kiekvieną miegą reikia skirti tik kelias sekundes.
Kita miego regresija gali pasireikšti maždaug 6 mėnesių amžiaus, nes jūsų kūdikiui prasideda išsiskyrimo nerimas. Jei dar neraginote kūdikio užmigti savarankiškai, tai gali būti labai sunkus metas tai įvesti.
Jei jūsų vaikas jaudinasi ir nieko blogo, pabandykite patrinti viršugalvį ir švelniai dainuoti, kad žinotumėte, jog esate, užuot išėmę iš lovytės.
9–12 mėnesių
Tikimės, kad po 9 mėnesių jūsų ir kūdikio dienos ir nakties miego režimas bus tinkamas. Maždaug 9 mėnesių amžiaus yra didelė tikimybė, kad jūsų kūdikis miega naktį bet kur nuo 9 iki 12 valandų. Jie taip pat tikriausiai ryte ir popietėje snaudžia iš viso 3–4 valandas.
Nuo 8 iki 10 mėnesių dar labai dažnai patiriama kitas miego regresas ar net kelios miego regresijos, kai jūsų vaikas pasiekia keletą svarbių vystymosi etapų.
Galite pastebėti, kad jūsų vaikas stengiasi užmigti arba trumpiau miega, kai dygsta, pradeda ropoti ar atsistoti ir išmokti naujų garsų. Jei ir toliau laikysitės įprastos tvarkos, kūdikis turėtų greitai grįžti prie įprasto miego režimo.
Pirmųjų gyvenimo metų miego grafiko suvestinė lentelė
| Amžius | Vidutinis bendras miego kiekis | Vidutinis dienos miegų skaičius | Vidutinis dienos miego kiekis | Naktinio miego funkcijos |
|---|---|---|---|---|
| 0–2 mėn | 15–16 val | 3–5 miegai | 7–8 valandos | Pirmosiomis gyvenimo savaitėmis tikitės, kad kūdikiui maisto reikės kas 2–3 valandas visą parą. Kažkuriuo metu netoli trečiojo mėnesio gali nuolat atsirasti vienas šiek tiek ilgesnis ruožas, artimesnis 6 valandoms. |
| 3–5 mėn | 14–16 val | 3–4 miegai | 4–6 val | Ilgesnės miego atkarpos greičiausiai taps nuoseklesnės naktį. Bet maždaug 4 mėnesių amžiaus galite pastebėti trumpesnį grįžimą prie daugiau naktinių pabudimų, nes jūsų kūdikis dirba kurdamas daugiau suaugusiųjų miego įpročių. |
| 6–8 mėn | 14 valandų | 2–3 miegai | 3–4 val | Nors jūsų kūdikiui gali tekti nevalgyti naktį, tikėkitės pabudimo galimybės - bent jau kartais. Kai kuriems kūdikiams, kurie šiais mėnesiais pradeda susidurti su tokiais vystymosi etapais, kaip sėdėjimas ir išsiskyrimo nerimas, gali atsirasti laikina miego regresija. |
| 9–12 mėn | 14 valandų | 2 miegai | 3–4 val | Dauguma kūdikių visą naktį miega 10–12 valandų. Miego regresas gali pasirodyti kaip pagrindiniai vystymosi etapai, tokie kaip tempimas stovėti, kruizas ir kalbėjimas. |
Patarimai geresniam miegui
- Padėkite kūdikiui žinoti, kad dabar naktis, įsitikindami, kad nubrėžti atspalviai ir žiburiai lieka mažai arba išjungiami.
- Anksti nustatykite miego režimą! Tai gali padėti nusiųsti mažyliui žinutę, kad laikas gerai ir ilgai pailsėti. (Tai taip pat gali būti naudinga miego regresijos metu, kaip būdas nuraminti jūsų kūdikį įprastu režimu.)
- Paraginkite kūdikį dažnai valgyti dienos metu, ypač valandomis prieš miegą. Augimo šuolių metu jums bus daug lengviau, jei jie susikaupia dieną, o ne 2 val.!
- Tikėtis pokyčių. (Sveiki atvykę į tėvystę!)
Tik tada, kai manote, kad manote, kad tai gavote visi suprato o jūsų kūdikis laikosi miego įpročių, viskas gali pasikeisti.
Giliai įkvėpkite ir priminkite sau, kad taip yra todėl, kad skirtingiems augimo ir vystymosi etapams reikia skirtingo miego modelio ir kiekio. Jūsų ramus požiūris gali labai padėti nuraminti jūsų kūdikį - jūs tai supratote.
Išsinešimas (ir rūpinimasis jumis!)
Nors gali atrodyti, kad amžinai ir dieną prieš tai, kai kūdikis miegos per naktį, ilgesni miego laiko gabalai pasirodys jums dar nežinant.
Kai jūs ir jūsų mažylis naršote sunkiomis naktimis, kurios gali būti pirmųjų metų dalis, įsitikinkite, kad pirmenybė teikiama savęs priežiūrai ir mėgaukitės kuo daugiau mieguistų glamonių.
Štai mūsų mėgstamiausi savęs priežiūros patarimai iš tokių naujų tėvų kaip jūs:
- Sportuok, net jei ne visada to nori. (Dėl endorfino pakėlimo jums padėkosite.) Tai gali būti taip paprasta, kaip kasdienis pasivaikščiojimas vežimėliais (arba bėgiojimas, jei jaučiatės ambicingas) arba programos vadovaujamas jogos seshas, kol jūsų saldus kūdikis miega.
- Kiekvieną dieną raskite laiko kalbėtis su kitais suaugusiaisiais, ypač su kitais suaugusiaisiais, kurie gali susieti tai, ką išgyvenate kaip naujas tėvas, ar tiesiog prajuokinti.
- Išeik vienas į lauką ar su kūdikiu pasimėgauti grynu oru ir pasimėgauti saule.
- Nepamirškite skirti laiko asmeninės priežiūros rutinai. Šviežiai nuplauti plaukai ir mėgstamiausio kūno prausimosi kvapas gali pagerinti jūsų nuotaiką ir pažadinti!
Įdomus
9 būdai, kaip išvengti nėštumo
