Aromatinė vonia atsipalaiduoti

Turinys

• 1. Geranijos, levandų ir apelsinų vonia
• 2. Mairūnų vonia, Epsomo druskos ir levanda
• 3. Bergamočių ir levandų vonia
• Atpalaiduojanti vonios nauda sveikatai

Atpalaiduojanti vonia yra puiki galimybė atsigauti po varginančios dienos ir išlaisvinti susikaupusį stresą, suteikiant reikalingos energijos naujiems kasdieniams iššūkiams.

Daugeliu atvejų, norint atpalaiduoti raumenis ir pašalinti įtampą, pakanka karštos vonios. Tačiau kai reikia papildomos pagalbos, vonios druskos yra puikus priedas, nes jos išskiria gerovės jausmą skatinančius aromatus, funkcionuojančius kaip aromaterapijos technika.

Supraskite, kaip naudoti aromaterapiją nerimui palengvinti.

1. Geranijos, levandų ir apelsinų vonia

Ši aromatinė vonia atsipalaidavimui ruošiama su rupia druska ir eteriniais aliejais, kurie skatins psichologinį ir raumenų atsipalaidavimą įkvepiant garus ir absorbuojant veikliąsias medžiagas odoje. Norėdami išsimaudyti po dušu, į sauskelnes įberkite druskos ir žolelių, tokių kaip ramunėlės ar levandos, kad susirištumėte po dušu, tačiau jei turite vonią šiai atpalaiduojančiai voniai paruošti, vadovaukitės gairėmis:

Ingridientai

• 1 vonia pilna šilto vandens
• 1 puodelis rupios druskos
• 2 lašai geranijos eterinio aliejaus
• 4 lašai levandų eterinio aliejaus
• 2 lašai rūgštaus apelsinų eterinio aliejaus

Paruošimo režimas

Įdėkite visus ingredientus į vonią ir gerai sumaišykite. Pamirkykite vonioje mažiausiai 10 minučių.

Eteriniai aliejai visiškai netirpsta vandenyje, todėl norint geriau juos atskiesti, juos galima sumaišyti su kūdikio kūno pienu ir tada įpilti į vandenį.

2. Mairūnų vonia, Epsomo druskos ir levanda

Ši atpalaiduojanti vonia, pagaminta iš „Epsom“ druskų ir eterinių aliejų, yra puikus būdas sumažinti kasdienę įtampą ir stresą. Šios vonios komponentai teikia daug naudos fizinei ir psichinei sveikatai, be to, jie palengvina įtemptus ir standžius raumenis, sumažina skausmą ir atpalaiduoja nervų sistemą, gerina gyvenimo kokybę.

Ingridientai

• 125 g Epsomo druskų
• 125 soda
• 5 lašai mairūnų eterinio aliejaus
• 5 lašai levandų eterinio aliejaus

Paruošimo režimas

Suberkite visus ingredientus į indą, tada įdėkite juos į vonią, net nepradėdami vonios. Vandenyje ištirpinkite vonios druskas ir mirkykite 20–30 minučių.

Norėdami pagerinti atsipalaidavimo patirtį, išjunkite šviesą, įdėkite ramią instrumentinę muziką ir uždegite žvakes, kad atmosfera taptų patogesnė.

3. Bergamočių ir levandų vonia

Atpalaiduojanti vonia, pagaminta iš levandų ir bergamočių eterinio aliejaus, yra puikus būdas atpalaiduoti kūną ir protą. Levandos yra vaistinis augalas, pasižymintis raminančiomis savybėmis ir derinamas su bergamotu padeda sumažinti nerimą ir stresą, suteikiantis geresnę gyvenimo kokybę tiems, kurie naudojasi šia atpalaiduojančia vonia bent kartą per savaitę.

Ingridientai

• 10 lašų levandų eterinio aliejaus
• 10 lašų bergamočių eterinio aliejaus

Paruošimo režimas

Norėdami paruošti šią atpalaiduojančią vonią, tiesiog įpilkite šilto vandens į vonią ir įlašinkite vaistinių žolelių lašų. Asmuo turi būti vonioje maždaug 20 minučių.

Atpalaiduojanti vonios nauda sveikatai

Nors tai puikus būdas skatinti psichinę sveikatą, nes jis pašalina stresą ir padeda atsipalaiduoti, šio tipo vonios taip pat turi daug kitų privalumų, tokių kaip:

• Gerina kraujotaką: karštas vanduo padeda atsipalaiduoti kraujagyslėms, palengvina kraujo tekėjimą ir sumažina širdies pastangas;
• Skatina raumenų sveikatą: atpalaiduojanti vonia padeda sumažinti raumenų ar sąnarių sužalojimų sukeliamą skausmą, išvengiant nereikalingos raumenų įtampos;
• Sumažėja kraujospūdis: gerindama kraujotaką, tokio tipo vonios sumažina spaudimą kraujagyslėms;
• Apsaugo nuo galvos skausmo: kaklo raumenų atpalaidavimas ir kraujagyslių išsiplėtimas galvos dugne, gerina kraujotaką, neleidžia atsirasti galvos skausmui;

Be to, skatindama intensyvų atsipalaidavimo jausmą, ši vonia padeda gydyti miego problemas, nes ji paruošia kūną miegui atpalaiduodama raumenis, valydama protą ir šiek tiek padidindama kūno temperatūrą.