Kaip nugalėti skraidymo baimę
Turinys
Aerofobija vadinama skrydžio baime ir yra klasifikuojama kaip psichologinis sutrikimas, galintis paveikti vyrus ir moteris bet kurioje amžiaus grupėje ir gali būti labai ribojantis, o tai gali užkirsti kelią asmeniui dirbti ar atostogauti dėl baimės, nes pavyzdys.
Šį sutrikimą galima įveikti taikant psichoterapiją ir vartojant gydytojo nurodytus vaistus nerimui suvaldyti skrydžio metu, pvz., „Alprazolam“. Tačiau norint įveikti skraidymo baimę, reikia po truputį susidurti su fobija, pradedant pažinti oro uostą.
Be to, skrydžio baimė dažnai yra susijusi su kitomis problemomis, tokiomis kaip agorafobija, kuri yra minios baimė ar klaustrofobija, kuri yra baimė būti namuose, ir kyla mintis negalėti kvėpuoti ar pykinti. lėktuvo viduje.
Šią baimę jaučia daugelis žmonių, ir dažniausiai žmonės baimę kuria, nes bijo, kad nutiks nelaimė, o tai nėra realu, nes lėktuvas yra labai saugus transportas ir paprastai lengviau keliauti su baime artimas šeimos narys ar draugas. Taip pat žiūrėkite patarimus, kaip palengvinti pykinimą skrydžio metu.
Žingsniai įveikti aerofobiją
Norint įveikti aerofobiją, ruošiantis kelionei ir net skrydžio metu būtina imtis tam tikrų priemonių, kad galėčiau stebėti be intensyvių baimės simptomų.
Sugebėjimas įveikti aerofobiją gali būti labai įvairus, nes vieni asmenys baimę įveikia pasibaigus 1 mėnesiui, o kiti baimei įveikti prireikia metų.
Pasirengimas kelionėms
Norėdami keliauti lėktuvu be baimės, turite gerai pasiruošti kelionei, turėdami:
Susipažinimas su oro uostu
Paruoškite lagaminą
Atskirti skysčius- Žinoti skrydžio planą, siekti informuoti, ar gali kilti turbulencija, jei ji nejaučia tiek nepatogumų;
- Raskite informacijos apie lėktuvą, pavyzdžiui, normalu, kad lėktuvo sparnai sklendžia, kad negalvotų, jog vyksta kažkas keisto;
- Pažinkite oro uostą bent prieš mėnesį, pradedant iš pradžių, turėtumėte apsilankyti toje vietoje, pasiimti šeimos narį ir tada, kai jaučiatės pasirengę trumpai išvykti, nes tik pamažu žmogus jausis saugesnis ir problema bus visiškai išspręsta;
- Iš anksto susikraukite savo krepšį, nesinervinti bijodamas ką nors pamiršti;
- Prieš keliaudami gerai išsimiegokite, būti labiau atsipalaidavusiam;
- Skysčius nuo rankinio bagažo atskirkite skaidriame plastikiniame inde, todėl prieš skrydį nereikia liesti lagamino.
Be to, reguliariai sportuojant taip pat galite atsipalaiduoti, nes jie padeda gaminti endorfiną, kuris yra hormonas, atsakingas už gerovės ir ramybės jausmo skatinimą.
Oro uoste
Kai esate oro uoste, natūralu, kad jaučiate tam tikrą diskomfortą, pavyzdžiui, norą nuolat eiti į tualetą. Tačiau norint sumažinti baimę, reikia:
Prieinami asmens dokumentai
Venkite metalo detektoriaus pavojaus signalo
Stebėkite kitų keleivių ramybę- Nuvykite į oro uostą mažiausiai prieš valandą ir pasivaikščiokite koridoriais, kad prie to priprastumėte;
- Stebėkite praeivius, kurie išlieka ramūs ir taikūs, miegoti ant oro uosto suolų ar tyliai kalbėtis;
- Asmeninių dokumentų nešiojimas prieinamame krepšyje, kaip identifikavimo bilietą, pasą ir lėktuvo bilietą, kai turite juos parodyti, darykite tai taikiai, nes jie yra prieinami;
Pašalinkite visus metalus turinčius papuošalus, batus ar drabužius prieš praleidžiant metalo detektorių, kad išvengtumėte pavojaus signalo.
Oro uoste taip pat turėtumėte pabandyti išsiaiškinti visas abejones, paprašydami darbuotojų, pavyzdžiui, lėktuvo išvykimo ar atvykimo laiko.
Skrydžio metu
Kai asmuo, turintis aerofobiją, jau yra lėktuve, būtina patvirtinti keletą priemonių, padedančių jam išlikti atsipalaidavusiam kelionės metu. Taigi turėtumėte:
Sėdi koridoriuje
Atlikite veiklą
Dėvėkite patogius drabužius- Dėvėkite laisvus, medvilninius drabužius, taip pat kaklo pagalvę ar akių pleistrą, jaustis patogiai ir, jei tai yra ilga kelionė, pasiimkite antklodę, nes gali jaustis šalta;
- Sėsk į vidinę lėktuvo sėdynę, palei koridorių, kad nebūtų žiūrima į langą;
- Atlikite veiklą, kuri atitraukia dėmesį skrydžio metu, pavyzdžiui, kalbėti, kruizuoti, žaisti žaidimus ar žiūrėti filmą;
- Nešiotis pažįstamą daiktą ar pasisekė, kaip apyrankė jaustis patogiau;
- Venkite energetinių gėrimų, kavos ar alkoholio, nes tai gali gauti labai greitai;
- Gerkite ramunėlių, pasiflorų ar melissos arbatos, pavyzdžiui, todėl, kad jie padeda atsipalaiduoti;
- Informuokite stiuardeses, kad bijote keliauti lėktuvu ir kai tik kyla klausimų;
Kai kuriais atvejais, kai fobija yra sunki, šių strategijų nepakanka ir norint išgydyti baimę reikia lėtos terapinės sesijos su psichologu. Be to, gali tekti vartoti gydytojo paskirtus vaistus, tokius kaip trankviliantai ar anksiolitikai, kurie palengvins įtampą ir padės užmigti.
Be to, svarbu nepamiršti „Jet Lag“ simptomų, tokių kaip nuovargis ir apsunkintas miegas, kurie gali atsirasti po ilgų kelionių, ypač tarp šalių, kuriose labai skiriasi laiko juosta. Sužinokite daugiau apie šią problemą „Kaip elgtis su„ Jet Lag ““.
Taip pat žiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, ką daryti, kad pagerintumėte savo komfortą keliaudami:
Leidiniai
Įkvėpti steroidai: ką žinoti
