Kaip greičiau užauginti barzdą

Turinys

• Apžvalga
• Barzdos augimo patarimai
• Pratimas
• Dieta
• Barzdos augimo vitaminai ir papildai
• Miegoti
• Skalbimas ir drėkinimas
• Skutimosi mitas
• Storesnis barzdos augimas
• Atimti

Apžvalga

Laukdama, kol užauga barzda, gali jaustis panašiai, kaip žiūrėti, kaip auga žolė. Tai gali nuvilti, jei bandote užsiauginti visą barzdą.

Kuo jaunesnis esate, tuo ilgiau gali prireikti pataikyti į savo barzdos tikslus. Vyriški veido plaukai pradeda dygti brendimo metu. Daugelis vyrų sportuos ūsų pradžią ir keletą šakelių smakro plaukų, kol likusi jų barzda pradės formuotis.

Kai kurie vyrai mato, kad pilna barzda užauga, kai jie yra jaunesni nei 18 ar 19 metų. Kiti gali ir toliau augti retai, iki jų vidurio iki vėlyvo 20-ies ar net vėliau.

Kai kurie vyrai niekada negali pasiekti savo svajonių barzdos. Genetika ir hormonai vaidina svarbų vaidmenį nustatant, kaip greitai ir pilnai išaugs jūsų barzda. Sveikatos ir gyvenimo būdo įpročiai taip pat gali suvaidinti tam tikrą vaidmenį.

Veido plaukų augimą daugiausia skatina testosteronas - hormonas. Testosterono lygis gali skirtis. Vyrams nuo 19 iki 38 metų normalus diapazonas yra nuo 264 iki 916 nanogramų viename decilitre (ng / dL). Tai reiškia maždaug nuo 3 iki 98 testosterono procentilį.

Mažas testosterono kiekis gali neigiamai paveikti barzdos augimą. Vyrams, kurių kliniškai mažas testosterono kiekis, papildų vartojimas prižiūrint gydytojui gali padėti padidinti barzdos augimą. Jei jūsų testosteronas yra normos ribose, papildų vartojimas greičiausiai nepadės.

Jūs taip pat galite būti nulemtas genetiškai nulemtos barzdos, net jei jūsų testosteronas yra normalus. Tai daugiausia lemia genetiniai variantai, etninė priklausomybė ir paveldimumas.

Atminkite, kad genus paveldite iš abiejų tėvų. Tavo tėčio barzda gali nurodyti, koks bus tavo, bet taip gali būti tavo motinos senelis.

Barzdos augimo pilnatvei taip pat gali turėti įtakos testosteronas. Yra keletas įrodymų, kad tiesinį plaukų augimo greitį, tai reiškia, kaip greitai auga jūsų barzda, lemia jūsų pagamintas dihidrotestosterono (DHT) kiekis.

DHT yra šalutinis testosterono produktas, aktyvuojamas fermento plaukų folikulų aliejaus liaukose. Barzdos augimo tempai gali labai skirtis. Kai jūsų barzdos augimo schema bus visiškai nustatyta, galite pastebėti, kad jūsų barzda užauga apie 1/2 colio per mėnesį.

Barzdos augimo patarimai

Jūsų bendra sveikata turi įtakos viskam, įskaitant ir jūsų barzdą. Negalite pakeisti savo genetikos, tačiau yra gyvenimo būdo įpročių, kurie gali padaryti jus sveikesnius ir padėti greičiau pasiekti pilnesnę barzdą.

Pratimas

Pratimai pagerina kraujotaką, o tai padeda stimuliuoti plaukų folikulų augimą. Pratimai, tokie kaip sunkumų kilnojimas ir jėgos treniruotės, taip pat gali laikinai padidinti testosterono kiekį. Pabandykite pakeisti jūsų atliekamas treniruotes, taip pat paros laiką, kada jas darote. Testosterono lygis natūraliai svyruoja tarp jaunų vyrų dienos metu, ryte spjaudydamasis ir po pietų smigdamas.

Dieta

Tinkama mityba, maitinantis sveika, subalansuota mityba, gali būti naudinga jūsų barzdai ir kūnui. Svarbu palaikyti normalų kūno masės indeksą, nes nutukimas gali sumažinti testosterono kiekį.

Tam tikros maistinės medžiagos, tokios kaip cinkas, taip pat gali būti naudingos testosterono lygiui. Sveika mityba nepakeis genetikos, tačiau tai gali padėti jūsų plaukams augti sveikesniems ir žvilgesniems. Įtraukite:

• liesi baltymai, tokie kaip vištiena ir lašiša
• geležies, tokios kaip kepenys
• sveiki grūdai ir kiti sveiki angliavandeniai
• maisto produktai, kuriuose yra daug cinko, tokie kaip riešutai ir avinžirniai
• sveiki riebalai, tokie kaip avokaduose
• vaisiai ir daržovės, tokie kaip tie, kuriuose yra daug B grupės vitaminų ir vitaminai A, C, D ir E; šie vitaminai gali padėti plaukų augimui

Barzdos augimo vitaminai ir papildai

Daugelis papildų yra skirti barzdos augimui. Kaip ir dietos atveju, nėra jokio stebuklingo gydymo, galinčio paneigti paveldimumą.

Jei dietos dėka negalite gauti visų jums reikalingų maistinių medžiagų, papildyti maistą ar multivitaminus kartu su geležimi ir cinku gali būti naudinga.

Miegoti

Miegas yra būtinas siekiant optimalios bendros sveikatos. Tai gali būti naudinga ir barzdos augimui.

Jūsų sistemos testosteronas pirmiausia išsiskiria miego metu. Nepakankamas poilsis, miego apnėja ir suskaidytas miegas visa tai gali neigiamai paveikti.

Mažame tyrime nustatyta, kad kasdienis miego apribojimas sumažino sveikų jaunų vyrų testosterono lygį. Kitame tyrime nustatyta, kad testosterono lygis piko metu būna maždaug pirmojo REM miego ciklo pradžioje ir išlieka tokiame lygyje, kol prabundate.

Skalbimas ir drėkinimas

Jei oda ir barzda bus švari ir sudrėkinta, tai gali turėti įtakos barzdos išvaizdai.

Laikykite savo poras atviras, nusausindami veidą. Tai padės pašalinti negyvas odos ląsteles ir šiukšles iš kiekvieno plaukų folikulo. Tai taip pat padės sumažinti išaugusius plaukelius, atsirandančius po jūsų barzda.

Kondicionieriai su paliekamaisiais drabužiais, sukurti specialiai barzdoms, gali padėti pamaitinti plaukus, išlaikant juos minkštus ir sudrėkintus. Tai pašalins barzdos pleiskanas ir padarys jūsų barzdą pilnesnę. Galite paeksperimentuoti su kremais, aliejais ir losjonais, kad pamatytumėte, kuri rūšis yra tinkamiausia jūsų odos tipui ir barzdai.

Skutimosi mitas

Skutimosi barzda yra naudinga, kad ji atrodytų vienoda ir tvarkinga. Skutimosi metu barzdos plaukai greičiau neauga. Tai taip pat nesutirština.

Storesnis barzdos augimas

Jei barzda bus švari ir sudrėkinta, ji taps tirštesnė. Tačiau nėra jokio konkretaus režimo, kuris būtų moksliškai įrodytas, kad sutirštintų barzdos plaukus. Anekdotiniai įrodymai rodo, kad alyvuogių aliejus ir avokadų aliejus yra potencialūs barzdos tirštikliai.

Vis dėlto gali būti, kad šie gausūs drėkikliai veikia taip pat, kaip ir kondicionieriai, palaikantys paliekamus plaukus - puoselėjant barzdos plaukus, jie tampa purūs ir storesni.

Minoksidilis (Rogaine) yra produktas, skirtas stimuliuoti plaukų augimą ant galvos odos. Nors jis taip pat gali veikti veidą, jis nėra skirtas naudoti šiam tikslui. Taip pat gali būti nepraktiška jį naudoti, nes jis turi likti ant odos maždaug keturias valandas vienu metu.

Atimti

Jūsų barzdos augimo greitį, taip pat jos pilnatvę, daugiausia lemia genetika. Testosteronas ir DHT taip pat vaidina svarbius vaidmenis.

Laikydamiesi dietos ir mankštos, galite būti sveiki ir jūsų barzda. Gali padėti ir pakankamas miegas bei geros higienos laikymasis.