5 priežastys, kodėl jums reikia nėštumo pilvo juostos

Turinys

• Apžvalga
• 1. Pilvo juostos padeda sumažinti jūsų skausmą
• Sacroiliac (SI) sąnarių skausmas
• Apvalaus raiščio skausmas
• 2. Pilvo juostos švelniai suspaudžia užsiėmimų metu
• 3. Jie pateikia išorinius laikysenos ženklus
• 4. Jie leidžia patogiai įsitraukti į kasdienę veiklą
• 5. Jie gali būti dėvimi po nėštumo palaikymui
• Svarbūs dalykai, kuriuos reikia žinoti apie pilvo juostos dėvėjimą

Apžvalga

Pilvo juostos yra skirtos palaikyti apatinę nugaros dalį ir pilvą nėštumo metu. Šie lankstūs atraminiai drabužiai gali suteikti daug naudos nėščioms aktyvioms moterims, ypač antrąjį ir trečiąjį trimestrą.

Štai penki būdai, kaip pilvo juosta gali jums padėti.

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

1. Pilvo juostos padeda sumažinti jūsų skausmą

Nugaros ir sąnarių skausmai nėštumo metu gali varginti ir apsunkinti dalyvavimą kasdienėje veikloje. Tyrimas, kurio metu buvo tiriamas nugaros ir dubens skausmo paplitimas nėštumo metu. Jie nustatė, kad 71 procentas moterų praneša apie juosmens skausmus, o 65 procentai - apie dubens juostos skausmus.

Nėščia pilvo juosta nėštumo metu gali padėti palaikyti apatinę nugaros dalį ir kūdikio smūgį užsiimant veikla, o tai gali sumažinti skausmą.

Sacroiliac (SI) sąnarių skausmas

SI sąnarių skausmas taip pat dažnai pasireiškia nėštumo metu dėl padidėjusio relaksino - tinkamai pavadinto hormono, dėl kurio klubo sąnariai tampa laisvi ir ne tokie stabilūs.

Tai aštrus ir kartais kankinantis skausmas apatinėje nugaros dalyje šalia uodegikaulio. Pilvo juostos ir petnešos, palaikančios šį regioną, padeda stabilizuoti sąnarį, o tai gali užkirsti kelią skausmui veiklos metu.

Apvalaus raiščio skausmas

Šis simptomas pasireiškia per antrąjį trimestrą. Tai apibūdinama kaip viskas nuo nuobodaus skausmo iki aštraus skausmo klubo priekyje ir žemiau pilvo.

Dėl papildomo svorio ir spaudimo raiščiams, palaikantiems augančią gimdą, tai laikina, bet kartais nepakeliama problema. Pilvo juostos padeda paskirstyti kūdikio svorį ant nugaros ir pilvo, o tai gali padėti sumažinti apvalių raiščių spaudimą ir sumažinti skausmą.

2. Pilvo juostos švelniai suspaudžia užsiėmimų metu

Ar kada eidavote bėgti be sportinės liemenėlės? Skamba baisiai, tiesa? Tas pats principas galioja ir augančiam kūdikio guzui. Švelnus pilvo juostos suspaudimas gali padėti palaikyti gimdą ir sumažinti nepatogumus dėl judėjimo fizinės veiklos metu.

Atsargumo žodis: per didelis pilvo suspaudimas gali pakenkti kraujotakai ir sukelti neigiamą poveikį kraujospūdžiui. Tai taip pat gali prisidėti prie rėmens ir virškinimo sutrikimų.

3. Jie pateikia išorinius laikysenos ženklus

Pilvo juostos suteikia jūsų kūnui išorinių ženklų, palengvinančių tinkamą laikyseną. Palaikydami apatinę nugaros dalį ir liemenį, pilvo juostos skatina taisyklingą laikyseną ir apsaugo nuo apatinės nugaros pertempimo. Tipinė nėštumo išvaizda atsiranda dėl to, kad priešais kūną nešamas papildomas svoris kartu su stuburą palaikančių pagrindinių šerdies raumenų tempimu ir susilpnėjimu.

4. Jie leidžia patogiai įsitraukti į kasdienę veiklą

Mankšta nėštumo metu turi daug teigiamos naudos sveikatai. Tyrimas rodo, kad prenatalinė mankšta turi teigiamą poveikį sveikatai.

Sportuojant padidėja raumenų tonusas ir ištvermė, sumažėja hipertenzijos, depresijos ir diabeto atvejų. Daugelis moterų dėl skausmo ir diskomforto negali sportuoti ar toliau dirbti nėštumo metu. Pilvo juostos dėvėjimas gali padėti sumažinti diskomfortą ir leisti dalyvauti kasdienėje veikloje, o tai duoda fizinės ir finansinės naudos.

5. Jie gali būti dėvimi po nėštumo palaikymui

Sumažėjusi pagrindinė jėga būdinga kelioms savaitėms po gimimo. Raumenims ir raiščiams, kurie buvo ištempti ir įtempti nėštumo metu, reikia laiko išgydyti. Silpnumas kartu su daug reikalaujančiu darbu rūpinantis naujagimiu gali būti sudėtingas ir sukelti traumų.

Daugelis moterų mano, kad po gimdymo pilvo juostos dėvėjimas suteikia papildomą paramą pilvui ir apatinei nugaros daliai, mažina diskomfortą. Pilvo juosta gali būti naudinga moterims, kurios patyrė pilvo raumenų atsiskyrimą (diastasis recti), fiziškai sugrąžindamos pilvo raumenis. Kartu su konkrečiais pratimais tai gali padėti užpildyti tarpą tarp pilvo raumenų.

Atminkite, kad pilvo juosta yra laikinas sprendimas. Tai negydo pagrindinės būklės ar disfunkcijos. Palaikydamas pilvą, jis gali „išjungti“ apačioje esančius raumenis ir sukelti ilgalaikį silpnumą.

Svarbūs dalykai, kuriuos reikia žinoti apie pilvo juostos dėvėjimą

• Dėvėkite pilvo juostą ar atraminį drabužį ne ilgiau kaip dvi – tris valandas, kad išvengtumėte perdėtos priklausomybės.
• Pratimai, skirti sustiprinti skersinę pilvo dalį, turėtų būti atliekami kartu su pilvo juostos naudojimu, siekiant sustiprinti pagrindinius raumenis nėštumo metu ir po jo.
• Prieš pradėdami naudoti bet kokius kompresinius drabužius, visada pasitarkite su gydytoju. Moterims, kurių kraujotaka sutrikusi arba kurių kraujospūdis nenormalus, gali būti nepatarta naudoti pilvo juostos.
• Pilvo juostos yra laikinai naudojamos ir nėra nuolatinis taisymas. Svarbu išspręsti pagrindinę disfunkciją. Norint pašalinti besitęsiantį skausmą tiek nėštumo metu, tiek po jo, rekomenduojama kreiptis į kineziterapiją.

Pilvo juostą galite įsigyti internetu.