6 pagrindinės žaliųjų bananų naudos sveikatai

Turinys

• 1. Pagerina žarnyno veiklą
• 2. Kova su diabetu
• 3. Sumažinti cholesterolio kiekį
• 4. Kova su depresija
• 5. Apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų
• 6. Pagalba svorio metimo procese
• Kaip naudoti žaliuosius bananus
• Žaliųjų bananų miltų nauda
• Žaliojo banano biomasė

Pagrindinė žaliųjų bananų nauda yra padėti sureguliuoti žarnyną, palengvinti vidurių užkietėjimą valgant žalią maistą arba kovoti su viduriavimu, kai jis yra virtas. Taip yra dėl to, kad žaliame banane yra atsparus krakmolas - medžiaga, kurios nevirškina skrandis, todėl padeda išstumti išmatas ir kuri, virdama, padidina skysčių absorbciją žarnyne ir sumažina viduriavimą.

Be visų šių privalumų, žalieji bananai yra nebrangūs, lengvai virškinami, lengvai randami ir labai praktiški valgyti.

Pagrindiniai žaliųjų bananų pranašumai yra šie:

1. Pagerina žarnyno veiklą

Žaliasis bananas padeda sureguliuoti žarnyną, nes jo sudėtyje esantis krakmolas veikia kaip pluoštas, kuris yra atsakingas už išmatų kiekio padidinimą, žarnyno tranzito pagreitinimą ir išmatų pašalinimą.

Tokiu būdu galima ne tik kovoti su vidurių užkietėjimu, bet ir užkirsti kelią gaubtinės žarnos vėžio atsiradimui, nes dieta, kurioje yra mažai skaidulų ir yra daug riebalų, gali paskatinti šio tipo vėžio atsiradimą. Išmokite atpažinti storosios žarnos vėžio simptomus.

2. Kova su diabetu

Reguliarus žaliųjų bananų vartojimas gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, pavyzdžiui, užkirsti kelią diabetui ar kovoti su juo. Taip yra todėl, kad žaliuose bananuose esantis krakmolas ir skaidulos neleidžia cukraus koncentracijai po valgio pakilti per aukštai.

3. Sumažinti cholesterolio kiekį

Žaliasis bananas gali skatinti mažinti MTL kiekį ir didinti DTL lygį, be to, skatina riebalų šalinimą.

4. Kova su depresija

Žaliųjų bananų poveikis depresijai yra dėl to, kad vaisiuose yra daug vitamino B6 ir triptofano, kurie yra būtinos medžiagos gaminant serotoniną, kuris yra žinomas kaip neurotransmiteris, atsakingas už geros savijautos jausmą.

Peržiūrėkite kitus kovos su depresija būdus.

5. Apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų

Mažindami MTL kiekį kraujyje, žalieji bananai taip pat gali padėti išvengti širdies ir kraujagyslių ligų. Be to, šis vaisius sugeba pagerinti kraujotaką.

6. Pagalba svorio metimo procese

Žaliuosiuose bananuose esančios skaidulos padeda sumažinti apetitą ir garantuoja sotumo jausmą ir padeda numesti svorį. Be to, žaliame banane yra nedaug kalorijų ir jis skatina riebalų deginimą, palankiai vertinant svorio metimo procesą.

Kaip naudoti žaliuosius bananus

Žaliuoju bananu galima pakeisti bulvę, kai ji yra virta, tačiau jis taip pat gali būti naudojamas kaip desertas, kai dedama cukraus ar cinamono.

Be to, žalias bananas taip pat naudojamas kepamas kaip užkandis arba kartu su maistu, tačiau kepant pridedama riebalų, todėl žaliasis bananas praranda daug naudos, todėl jo reikėtų valgyti daugiausiai kartą per savaitę.

Bananų žievelė turi dvigubai daugiau kalio ir yra mažiau kaloringa nei pats vaisius, be to, ją galima naudoti tokiuose receptuose kaip pyragas ir brigadeiro. Sužinokite daugiau apie banano žievelę.

Žaliųjų bananų miltų nauda

Didžioji žaliųjų bananų miltų nauda yra padėti kontroliuoti cukrinį diabetą, nes jie turi skaidulų, kurios atitolina cukrų absorbciją, todėl cukraus kiekis kraujyje greitai nekyla. Be to, miltuose esančios skaidulos taip pat sumažins apetitą ir palengvins svorio kritimą.

Norėdami turėti žaliųjų bananų miltų pranašumų, galite vartoti 2 šaukštus žalių bananų miltų per dieną, nepamiršdami išgerti daug vandens, apie 1,5–2 litrus per dieną, nes be vandens gali pasireikšti vidurių užkietėjimas. Štai kaip paruošti ir naudoti žaliuosius bananų miltus.

Žaliojo banano biomasė

Žaliosios bananų biomasės nauda yra daugiausia kovojant su viduriavimu, nes atsparus krakmolas virtame žaliame banane padeda absorbuoti skysčius žarnyne ir sustabdyti viduriavimą. Be to, žaliųjų bananų biomasė taip pat kovoja su depresija, nes joje yra triptofano, kuris padeda formuotis serotonino hormonui, didina nuotaiką ir savijautą.

Sužinokite, kaip pasigaminti žaliųjų bananų biomasę, arba pažiūrėkite vaizdo įrašą: