5 kapoeiros pranašumai organizmui

Turinys

• 1. Lavina kūno jėgą ir lankstumą
• 2. Sumažina stresą ir nerimą
• 3. Padeda numesti svorį
• 4. Gerina pasitikėjimą savimi ir savigarbą
• 5. Skatina socialinę sąveiką
• Kaip pradėti

„Capoeira“ yra brazilų kultūros išraiška, jungianti kovos menus, muziką, akrobatiką ir šokį atliekant smūgius ir greitus, sudėtingus ir unikalius judesius, reikalaujančius daug jėgų ir kūno lankstumo.

Tokiu būdu kapoeiros specialistai paprastai pasižymi puikia fizine forma ir savijauta, nes akrobatika ir judesiai stimuliuoja ne tik kūną, bet ir asmenybę bei psichinę būseną.

Taip pat patikrinkite kitų būdų, tokių kaip „Stand-up“ irklavimas ar „slackline“, pranašumus.

1. Lavina kūno jėgą ir lankstumą

Praktikuojant capoeirą būtina dažnai naudoti rankas, rankas ir pilvą, kad būtų galima atlikti akrobatiką ir judrias pozas, dėl kurių nuolat naudojami viršutinės kūno dalies raumenys. Šis dažnas raumenų naudojimas stimuliuoja raumenų skaidulas ir padidina kraujotaką, pagerina raumenų jėgą ir lemia greitą raumenų apimties augimą.

Be to, dėl sudėtingų judesių kapoeiros specialistai laikui bėgant sukuria nepaprastą lankstumą, kuris ne tik leidžia padaryti sunkesnes figūras, bet ir sumažina traumų riziką.

2. Sumažina stresą ir nerimą

Kapoeira sukurta pagal muzikos skambesį, kuris ritmas panašus į kūno judėjimo ritmą, tokiu būdu kapoeiros specialistas jaučia kūno jausmą ir psichinį atsipalaidavimą net atlikęs sunkią akrobatiką.

Po kapoeiros treniruotės kūnas vis tiek pradeda išskirti daug endorfinų, kurie yra neurotransmiteriai, atsakingi už nuotaikos gerinimą.

Kitas geras atsipalaidavimo ir nerimo malšinimo variantas yra namų streso priemonių naudojimas.

3. Padeda numesti svorį

Norint sėkmingai atlikti kapoeirą, reikalingas didelis energijos kiekis, nes praktikuojant tokio tipo sportą kūnas yra nuolat judantis. Tai kartu su pasikartojančiais akrobatikos judesiais daro capoeirą intensyviu kardio pratimu, kuris labai padidina riebalų deginimo greitį net pasibaigus kapoeiros seansui.

4. Gerina pasitikėjimą savimi ir savigarbą

„Capoeira“ yra puikus būdas pagerinti savivertę ir pasitikėjimą savimi, nes be fizinės formos gerinimo, jis taip pat suteikia drąsos jausmą, kai kai kurie iš sudėtingiausių kūno judesių jau yra įvaldyti.

5. Skatina socialinę sąveiką

Paprastai kapoeiros grupės veikia kaip šeima, kurioje yra puiki dvasia padėti pagerinti kūno judesius ir akrobatiką. Be to, kadangi norint susikurti kapoeiros ratą reikia kelių žmonių, taip pat galima sutikti naujų žmonių iš skirtingų vietų ir kultūrų.

Kaip pradėti

Svarbiausia pradėti praktikuoti capoeirą - turėti valios ir pasirinkti atestuotą mokyklą, nereikalaujant jokios patirties ar specifinių įgūdžių. Per pirmąsias kapoeiros sesijas mokomi techniniai aspektai ir pagrindiniai gynybos judesiai, laikui bėgant daroma pažanga siekiant sudėtingesnių atakos judesių.

Norėdami pradėti praktikuoti capoeirą, nebūtina turėti tam tikro tipo drabužių, pradžioje rekomenduojama dėvėti patogius drabužius, pavyzdžiui, sportines kelnaites ir marškinėlius. Tik po kurio laiko gali tekti nusipirkti oficialią treniruočių uniformą, ypač atstovaujant grupei varžybose.