Pagrindiniai guaranos miltelių privalumai ir rekomenduojamas kiekis

Turinys

• 1. Padidinkite treniruočių rezultatus
• 2. Palanku svorio metimui
• 3. Padidinkite koncentraciją, kad galėtumėte studijuoti
• 4. Pagerinkite nuotaiką
• 5. Kontroliuokite cholesterolį ir trigliceridus
• Rekomenduojamas kiekis
• Šalutinis per didelio gėrimo poveikis

Gvaranos milteliai yra pagaminti iš guaranos sėklų ir suteikia naudos, pavyzdžiui, didina budrumą ir budrumą, gerina nuotaiką ir skatina riebalų deginimą organizme, o tai yra puiki galimybė labiau nusiteikti treniruotėms ir liekninančioms dietoms.

Guaranos miltelių galima rasti kapsulėse arba milteliuose, be to, jų yra keliuose termogeniniuose papilduose. Rekomenduojamas kiekis yra nuo 2 iki 5 g per dieną, nes per didelis jo vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Nemigą, nuotaikos pokyčius ir širdies plakimą.

Čia yra 5 guaranos miltelių pranašumai:

1. Padidinkite treniruočių rezultatus

Guaranos milteliai padidina budrumą ir budrumą, o tai sukelia didesnį atsidavimą treniruotėms. Be to, jis lėtina nuovargio jausmą, ypač atliekant ilgalaikius pratimus, leidžiantis labiau atsiduoti ir pasistengti treniruotėse ar varžybose.

2. Palanku svorio metimui

Guaranos miltelių naudojimas padeda sumažinti svorį, nes juose gausu kofeino ir antioksidantų, kurie pagreitina medžiagų apykaitą ir palaiko riebalų, kaip organizmo kuro, naudojimą. Be to, jis turi alkį mažinantį poveikį, pašalindamas norą valgyti tarp valgių.

Tačiau svarbu atsiminti, kad šis poveikis sustiprėja, kai guaranos milteliai naudojami kartu su subalansuota mityba ir reguliaria fizine veikla.

3. Padidinkite koncentraciją, kad galėtumėte studijuoti

Kadangi guaranos milteliai turi kofeino ir tokių medžiagų kaip teobrominas ir teofilinas, tai padeda padidinti koncentraciją, samprotavimus ir budrumą, kad būtų galima labiau atsiduoti atliekant tyrimus ir atidumą bandymų metu.

Tačiau svarbu, kad milteliai būtų vartojami tik dieną, nes jų vartojimas naktį gali sukelti nemigą.

4. Pagerinkite nuotaiką

Guaranos milteliai stimuliuoja hormonų dopamino ir serotonino gamybą, kurie yra susiję su padidėjusiu gerovės jausmu, gerinančiu nuotaiką. Taip yra dėl tiek kofeino, tiek dėl didelio antioksidantų kiekio, kurie pagerina centrinės nervų sistemos veiklą.

5. Kontroliuokite cholesterolį ir trigliceridus

Guaranos milteliuose yra daug flavonoidų ir saponinų, stiprią antioksidacinę galią turinčių medžiagų, kurios padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir padidinti gerojo cholesterolio kiekį, o kai kurie tyrimai rodo jų naudą kontroliuojant trigliceridus.

Be to, joje gausu pektino - ląstelienos, skatinančios labiau pašalinti riebalus išmatose, o tai taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį.

Rekomenduojamas kiekis

Rekomenduojama guaranos miltelių dozė, norint gauti teigiamą poveikį, nekeliant pavojaus sveikatai, priklauso nuo svorio, tačiau sveikiems suaugusiesiems ji turėtų būti nuo 0,5 g iki 5 g, o vaikams, nėščioms moterims ir pagyvenusiems žmonėms jo vartoti nerekomenduojama.

Šalutinis per didelio gėrimo poveikis

Pernelyg didelis guaranos miltelių vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį, susijusį su kofeino pertekliumi, kuris sukelia tokius simptomus kaip nerimas, neramumas, nuotaikos svyravimai, drebulys, apetito praradimas, raumenų įtampa ir širdies plakimas.

Šis poveikis atsiranda dėl didelio kofeino kiekio, suvartojamo per guaranos miltelius, ir yra žinomas kaip kofeinas. Norėdami išspręsti kofeino kiekį, turėtumėte nustoti vartoti guaraną ir kitus maisto produktus, kuriuose gausu kofeino, pavyzdžiui, kavą, kolos gėrimus, arbatas ir šokoladą. Sužinokite daugiau apie kofeino perdozavimą.