9 pagrindinės agurkų naudos sveikatai (su sveikais receptais)

Turinys

• Kaip naudoti agurką
• 1. Agurkų vanduo
• 2. Agurkų marinuotų agurkų receptas
• 3. Agurkų detoksikacijos sultys
• 4. Agurkų salotos

Agurkas yra maistinga daržovė ir nedaug kalorijų, nes jame yra daug vandens, mineralų ir antioksidantų, jis turi keletą naudos sveikatai, pavyzdžiui, skatina svorio metimą, palaiko kūno hidrataciją ir reguliuojamos žarnyno veiklą, taip pat sumažina kraujo kiekį. cukraus lygis.

Be to, agurkas plačiai naudojamas odai gaivinti ir tonizuoti, taip pat plaukų sveikatai palaikyti, ir gali būti vartojamas, pavyzdžiui, salotose, sultyse ar ruošiant veido kaukes.

Kaip naudoti agurką

Agurką galima valgyti žalią, sulčių ir vitaminų pavidalu arba valgyti marinuotų agurkų pavidalu - tai būdas ilgiau išsaugoti maistą. Tačiau ne visi žmonės sugeba efektyviai virškinti agurką, o gera alternatyva vartoti mažai kalorijų turinčias skaidulas ir vitaminus yra moliūgai ar baklažanai.

1. Agurkų vanduo

Kai kuriems žmonėms tai gali būti šiek tiek sunku virškinti, o tokiais atvejais gabalėlį ir agurką galima įdėti į vandenį ir gerti per dieną. Be to, agurkų vanduo padeda detoksikuoti kūną, išlaikyti jo hidrataciją ir suteikti antioksidantų.

Norėdami paruošti agurkų vandenį, rekomenduojama į 1 l vandens įpilti 250 gramų agurkų.

2. Agurkų marinuotų agurkų receptas

Ingridientai:

• 1/3 puodelio obuolių sidro acto;
• 1 šaukštas cukraus;
• 1/2 šaukštelio tarkuoto imbiero;
• 1 japoniškas agurkas.

Paruošimo režimas:

Sumaišykite cukrų, actą ir imbierą ir maišykite, kol ištirps visas cukrus. Suberkite labai plonais griežinėliais supjaustytą agurką su žievele ir palikite bent dvi valandas šaldytuve prieš patiekdami.

3. Agurkų detoksikacijos sultys

Ingridientai:

• 2 obuoliai su žievele;
• 1 vidutinis agurkas;
• 3 mėtų lapai.

Paruošimo režimas:

Iš obuolių pašalinkite sėklas ir plakite visus maišytuvo ingredientus. Gerkite ledus nepridėdami cukraus. Peržiūrėkite kitus agurkų sulčių receptus, kurie padės numesti svorį.

4. Agurkų salotos

Ingridientai:

• 4 salotų lapai;
• 1/2 pakelio rėžių;
• 1 didelis pomidorų supjaustytas kubeliais;
• 1 virto kiaušinio;
• 1 agurkas juostelėmis arba kubeliais;
• 1 tarkuotos morkos;
• Prieskoniams skirtas alyvuogių aliejus, actas, petražolės, citrina ir raudonėlis.

Paruošimo režimas:

Išvirkite kiaušinį ir supjaustykite daržoves, viską sumaišydami ir pagardindami. Patiekite šviežią kaip užkandį pietums ar vakarienei. Jei norite, galite pridėti susmulkintos vištienos ar tuno valgyti vakarienei.