6 atsistojusios irklentės nauda sveikatai

Turinys

• 1. Pagerina pusiausvyrą
• 2. Lavina visus raumenis
• 3. Padeda numesti svorį
• 4. Malšina sąnarių skausmus
• 5. Sumažina stresą
• 6. Gerina širdies sveikatą

Irklas atsistoti yra sportas, atsirandantis iš banglenčių sporto, kai reikia stovėti ant lentos, vandenyje, o irklui judėti.

Nors tai lengvesnis ir saugesnis sportas nei banglenčių sportas, irklentė yra ir puikus būdas dirbti visą kūną, ypač skatinantis pusiausvyrą ir raumenų vystymąsi, be to, garantuojantis kelias valandas trunkančią pramogą.

Kadangi tai yra gana lengva, tai galima sportuoti bet kokio amžiaus, priklausomai nuo intensyvumo lygio. Lengviausias būdas irkluoti ant lentos ramiame paplūdimyje ar ežere, tačiau intensyvumą galima padidinti, kai tai daroma tekančioje upėje ar jūroje su kai kuriomis bangomis.

1. Pagerina pusiausvyrą

Tai, ko gero, labiausiai trūksta pradedant treniruotis irklentėmis atsistojus, nes atsistojus ant nestabilios lentos labai svarbu turėti puikų sugebėjimą išlaikyti pusiausvyrą, išvengti kritimo į vandenį.

Taigi, didėjant sporto praktikai, pusiausvyra tampa daug darbo, kol išlikimas lentoje nebėra iššūkis. Tačiau net ir sugebėję atsistoti, viso kūno raumenys toliau funkcionuoja, vis labiau tobulindami pusiausvyrą.

Taigi, irklentė be stovėjimo yra puikus sportas jauniausiems, bet ir vyresnio amžiaus žmonėms, nes įprasta prarasti pusiausvyrą senstant.

2. Lavina visus raumenis

Tai yra pagrindinė priežastis, dėl kurios irklentė yra puiki mankšta fitnesasnes beveik kiekvienas kūno raumuo tam tikru momentu yra naudojamas, ypač atliekant nuolatinį pusiausvyros palaikymo darbą.

Tačiau šis sportas ne tik dirba kojas ir liemenį, kad išlaikytų pusiausvyrą, bet ir rankas bei pečius, pavyzdžiui, irkluodamas lentą.

3. Padeda numesti svorį

„Stand up“ irklas yra pratimas, kurio metu per vieną valandą galima sudeginti iki 400 kalorijų, nurodant, kad deginamas riebalų perteklius, tuo pačiu didinant raumenų kiekį. Taigi, jei tai susiję su subalansuota mityba, šio sporto praktika gali padėti greitai numesti svorį.

Peržiūrėkite dietą, specialiai paruoštą tiems, kuriems reikia greitai ir sveikai mesti svorį.

4. Malšina sąnarių skausmus

Nors tai atrodo sudėtingas pratimas, irklentė yra gana paprasta ir nesukelia smurtinio poveikio sąnariams, todėl nesukelia sausgyslių, raiščių ar sąnarių uždegimo.

Be to, kadangi tai padeda numesti svorį ir numesti svorį, jis taip pat sumažina sąnarių spaudimą, malšina skausmą problemiškesnėse vietose, pavyzdžiui, nugaroje, keliuose ir kulkšnyse.

5. Sumažina stresą

Šio sporto nauda yra ne tik fizinė, bet ir puikus būdas pagerinti psichinę sveikatą. Taip yra todėl, kad bet kokio tipo pratimai padeda organizmui išlaisvinti daugiau endorfinų, kurie yra hormonai, didinantys gerovės, laimės ir atsipalaidavimo jausmą.

Kita vertus, kai kurie tyrimai rodo, kad saugus vandens apsupimas padeda protui atleisti dienos metu susikaupusį stresą ir sukurti ramybės jausmą.

6. Gerina širdies sveikatą

Atsistojus irklentėje yra kardio komponentas, panašus į kitų pratimų, tokių kaip bėgimas, plaukimas ar ėjimas, komponentą. Taigi širdies ir kraujagyslių sistema laikui bėgant yra stimuliuojama ir tobulinama, sumažinant tikimybę patirti rimtų problemų, tokių kaip insultas ar širdies priepuoliai.

Taip pat žinokite „slackline“ - dar vieną įdomų pratimą, kuris turi daug naudos sveikatai.