Muzikos klausymo privalumai

Turinys

• Muzika mus sieja
• Muzikos poveikis protui
• Tai gali padėti geriau mokytis
• Klausymas turi ribas
• Tai gali pagerinti atmintį
• Tai gali padėti gydyti psichines ligas
• Muzikos poveikis nuotaikai
• Tai gali padėti sumažinti nerimą
• Tai padeda depresijos simptomams
• Muzikinis žanras yra svarbus depresijai
• Muzikos poveikis kūnui
• Tai gali padėti jūsų širdies sveikatai
• Tai sumažina nuovargį
• Tai padidina pratimų efektyvumą
• Tai gali padėti suvaldyti skausmą
• Apie muzikos terapiją
• Išsinešimas

2009 metais archeologai, kasdami urvą pietų Vokietijoje, aptiko fleitą, iškirptą iš grifo sparno kaulo. Subtilus artefaktas yra seniausias žinomas muzikos instrumentas žemėje - tai rodo, kad žmonės muzikuoja daugiau nei 40 000 metų.

Nors mes negalime būti tikri, kada tiksliai žmonės pradėjo klausytis muzikos, mokslininkai tikrai kažką žino kodėl Mes darome. Muzikos klausymasis mums naudingas individualiai ir kartu. Štai kokie tyrimai mums pasakoja apie muzikos galią pagerinti mūsų fizinę, psichinę ir emocinę sveikatą.

Muzika mus sieja

manote, kad viena iš svarbiausių muzikos funkcijų yra sukurti sanglaudos ar socialinio ryšio jausmą.

Evoliucijos mokslininkai teigia, kad žmonės galėjo sukurti priklausomybę nuo muzikos kaip komunikacijos priemonės, nes mūsų protėviai kilo iš arborealų rūšių - medžių gyventojų, kurie kvietė vienas kitą per baldakimą.

Muzika išlieka galingas žmonių vienijimo būdas:

• tautiniai himnai sujungia minias sporto renginiuose
• protesto dainos žadina bendro tikslo jausmą eitynių metu
• giesmės maldos namuose kuria grupės identitetą
• meilės dainos padeda būsimiems partneriams susitikti piršlybų metu
• lopšinės leidžia tėvams ir kūdikiams sukurti saugius prisirišimus

Kuo tada muzika naudinga mums, kaip asmenims?

Muzikos poveikis protui

Tai gali padėti geriau mokytis

Johns Hopkinso gydytojai rekomenduoja klausytis muzikos, kad sužadintumėte smegenis. Mokslininkai žino, kad muzikos klausymasis įtraukia jūsų smegenis - jie gali matyti, kad MRT metu aktyvios zonos užsidega.

Tyrėjai dabar žino, kad tik pažadas klausytis muzikos gali sukelti norą sužinoti daugiau. Vieno 2019 m. Tyrimo metu žmonės buvo labiau motyvuoti mokytis, kai tikėjosi, kad kaip atlygį klausysis dainos.

Klausymas turi ribas

Atsargumo pastaba: kai kuriems studentams galite nuslėpti ausines. išbandę studentus, kurių darbinė atmintis mažesnė, nustatė, kad muzikos, ypač dainų su žodžiais, klausymasis kartais turėjo neigiamos įtakos mokymuisi.

Tai gali pagerinti atmintį

Muzika taip pat teigiamai veikia jūsų gebėjimą įsiminti.

Pirma, mokslininkai davė žmonėms užduotis, reikalaujančias perskaityti ir tada prisiminti trumpus žodžių sąrašus. Tie, kurie klausėsi klasikinės muzikos, pralenkė tuos, kurie dirbo tyloje arba su baltu triukšmu.

Tas pats tyrimas parodė, kaip greitai žmonės gali atlikti paprastas apdorojimo užduotis - skaičių derinti prie geometrinių figūrų - ir panaši nauda. Mocartas padėjo žmonėms greičiau ir tiksliau atlikti užduotį.

Mayo klinika pabrėžia, kad nors muzika nepakeičia atminties praradimo, kurį patiria žmonės, sergantys Alzheimerio liga ir kitomis demencijos formomis, nustatyta, kad muzika padeda žmonėms, sergantiems lengva ar vidutinio sunkumo demencija, prisiminti epizodus iš savo gyvenimo.

Muzikos atmintis yra viena iš smegenų funkcijų, atspariausių demencijai. Štai kodėl kai kuriems globėjams sekėsi naudoti muziką, kad nuramintų demencija sergančius pacientus ir užmegztų su jais pasitikėjimo ryšius.

Tai gali padėti gydyti psichines ligas

Muzika pažodžiui keičia smegenis. Neurologijos tyrinėtojai nustatė, kad klausantis muzikos, išsiskiria keletas neurocheminių medžiagų, kurios vaidina svarbų vaidmenį smegenų veikloje ir psichinėje sveikatoje:

• dopaminas - cheminė medžiaga, susijusi su malonumo ir „atlygio“ centrais
• streso hormonai, tokie kaip kortizolis
• serotoninas ir kiti su imunitetu susiję hormonai
• oksitocinas - cheminė medžiaga, skatinanti galimybę prisijungti prie kitų

Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, kad tiksliai suprastume, kaip muzika gali būti terapiškai naudojama psichinėms ligoms gydyti, kai kurie teigia, kad muzikos terapija gali pagerinti šizofrenija sergančių žmonių gyvenimo kokybę ir socialinį ryšį.

Muzikos poveikis nuotaikai

Nemažai apklausė grupes, kodėl klausosi muzikos. Tyrimo dalyviai labai skiriasi pagal amžių, lytį ir kilmę, tačiau jie nurodo stebėtinai panašias priežastis.

Vienas iš dažniausiai naudojamų muzikos būdų? Tyrėjai nustatė, kad tai padeda žmonėms reguliuoti savo emocijas. Jis turi galią pakeisti nuotaiką ir padėti žmonėms apdoroti savo jausmus.

Tai gali padėti sumažinti nerimą

Yra daugybė įrodymų, kad muzikos klausymas gali padėti nuraminti situacijose, kuriose gali jaustis nerimas.

parodė, kad po insulto reabilituoti žmonės yra labiau atsipalaidavę, kai valandą klausosi muzikos.

Panašiai rodo, kad muzika, sumaišyta su gamtos garsais, padeda žmonėms jaustis mažiau nerimaujantiems. Net žmonės, susidūrę su muzikine terapija, jaučia mažiau nerimo.

Vis dėlto yra prieštaringų įrodymų, ar muzikos klausymasis turi įtakos jūsų kūno fiziologinei reakcijai į stresą. nurodė, kad organizmas išskiria mažiau kortizolio, streso hormono, kai žmonės klausosi muzikos. Tame pačiame tyrime remtasi ankstesniais tyrimais, kuriuose teigiama, kad muzika turėjo mažai išmatuojamo poveikio kortizolio lygiui.

Neseniai atlikus kelis streso rodiklius (ne tik kortizolį) buvo padaryta išvada, kad klausantis muzikos prieš tai įtemptas įvykis nemažina nerimo, klausosi atpalaiduojančios muzikos po to įtemptas įvykis gali padėti jūsų nervų sistemai greičiau atsigauti.

Tai padeda depresijos simptomams

2017 m. Buvo padaryta išvada, kad muzikos, ypač klasikinės kartu su džiazu, klausymas turėjo teigiamą poveikį depresijos simptomams, ypač kai buvo keletas klausymo sesijų, kurias vedė atestuoti muzikos terapijos specialistai.

Ne į džiazą ar klasiką? Galbūt norėsite išbandyti grupės perkusijos užsiėmimą. Toje pačioje tyrimų apžvalgoje nustatyta, kad būgnų būreliai taip pat turėjo didesnę nei vidutinę naudą žmonėms, sergantiems depresija.

Muzikinis žanras yra svarbus depresijai

Viena svarbi pastaba: pastebėjome, kad nostalgiškos liūdnos melodijos iš tikrųjų gali padidinti depresijos simptomus, ypač jei esate linkęs atrausti ar socialiai atsitraukti. Ko gero, nenuostabu, bet svarbu žinoti, ar norite naudoti muziką, kad neutralizuotumėte bliuzą.

Muzikos poveikis kūnui

Tai gali padėti jūsų širdies sveikatai

Muzika gali sukelti norą judėti - ir šokių nauda yra gerai dokumentuota. Mokslininkai taip pat žino, kad klausydamiesi muzikos galite kvėpuoti, pulsuoti ir kraujospūdį, priklausomai nuo muzikos intensyvumo ir tempo.

Tai sumažina nuovargį

Kas kada nors rideno automobilio langus ir įjungė radiją, žino, kad muzika gali būti energinga. Už tos išgyventos patirties slypi tvirtas mokslas.

2015 m. Šanchajaus universitete nustatyta, kad atpalaiduojanti muzika padėjo sumažinti nuovargį ir išlaikyti raumenų ištvermę, kai žmonės vykdė pasikartojančią užduotį.

Muzikos terapijos užsiėmimai taip pat sumažino vėžio gydomų žmonių nuovargį ir padidino nuovargio slenkstį žmonėms, užsiimantiems reikalingomis nervų ir raumenų treniruotėmis, o tai mums suteikia kitą didelę naudą.

Tai padidina pratimų efektyvumą

Mankštos entuziastai jau seniai žino, kad muzika pagerina jų fizinę veiklą.

2020 m. Tyrimų apžvalga patvirtina, kad sportas su muzika pagerina jūsų nuotaiką, padeda efektyviau sportuoti kūnui ir sumažina jūsų supratimą apie krūvį. Sportas su muzika taip pat veda.

Klinikinėse aplinkose sportininkai, kurie apšilimo metu klausėsi didelio intensyvumo, greitos muzikos, siekė geriau konkuruoti.

Norėdami gauti naudos, nebūtinai turite būti pasaulinės klasės konkurentas: rodo, kad sinchronizuodami treniruotę su muzika galite pasiekti aukščiausią rezultatą naudodami mažiau deguonies, nei tuo atveju, jei tą pačią treniruotę atliktumėte be ritmo. Tyrėjai teigė, kad muzika jūsų kūne veikia kaip metronomas.

Tai gali padėti suvaldyti skausmą

Specialiai apmokyti muzikos terapeutai naudoja muziką, kad padėtų sušvelninti skausmą stacionare ir ambulatoriškai. 2016 m., Atlikus daugiau kaip 90 tyrimų, pranešta, kad muzika padeda žmonėms geriau valdyti ūminį ir lėtinį skausmą nei vien vaistai.

Apie muzikos terapiją

Amerikos muzikos terapijos asociacija apibūdina muzikos terapiją kaip muzikos naudojimą ligoninėse, poliklinikose, reabilitacijos klinikose, slaugos namuose, mokyklose, pataisos namuose ir narkotikų vartojimo programose, padedančiose patenkinti medicininius, fizinius, emocinius ir pažintinius pacientų poreikius. Norėdami rasti lentoje sertifikuotą muzikos terapeutą savo vietovėje, patikrinkite šį registrą.

Išsinešimas

Muzika daro didelę įtaką žmonėms. Tai gali padidinti atmintį, sustiprinti užduoties ištvermę, palengvinti nuotaiką, sumažinti nerimą ir depresiją, atitolinti nuovargį, pagerinti reakciją į skausmą ir padėti efektyviau treniruotis.

Darbas su muzikos terapeutu yra vienas efektyvių būdų pasinaudoti daugybe muzikos teikiamų pranašumų jūsų kūnui, protui ir visai sveikatai.