10 jogos privalumų, dėl kurių treniruotės yra visiškai prastos

Turinys

• #10 Jogos nauda: ji kovoja su gripu...
• #9 Jogos nauda: ji įvertina jūsų datas
• #8 Jogos nauda: galite tai praktikuoti su savo augintiniu
• #7 Jogos nauda: apranga, sukurta studijai - ir realus gyvenimas
• #6 Jogos nauda: ji skatina kūno pozityvumą
• #5 Jogos nauda: ji rimtai sumažina stresą
• #4 Jogos nauda: tai daro seksą daug geresnį
• #3 Jogos nauda: ji gali padėti jums valgyti geriau
• Nr. 2 Jogos nauda: ji daro jus protingesnius
• #1 Jogos nauda: ji apsaugo jūsų širdį
• Apžvalga skirta

Ne paslaptis, kad jogos pranašumai pranoksta tik puikų kūną. Nuolatiniai šunys ir kariai taip pat gali pakeisti visą likusį gyvenimą. Jūsų pozavimo praktika gali įvairiais būdais pakeisti jūsų gyvenimą ant kilimėlio ir toli nuo jo.

Skaitykite toliau, jogai, nes skaičiuojame 10 geriausių netikėtų jogos privalumų kūnui ir smegenims.

#10 Jogos nauda: ji kovoja su gripu...

...ir bet kuri kita klaida, kurią bandote įveikti. Remiantis Norvegijoje atliktais tyrimais, joga, darydama įtaką genų ekspresijai, stiprina jūsų imuninę sistemą ląstelių lygiu. Geriausia dalis? Jogos nauda atsiranda greitai. Jūsų imunitetas sustiprėja dar prieš jums paliekant kilimėlį. (Susijęs: ar gerai sportuoti, kai sergate?)

#9 Jogos nauda: ji įvertina jūsų datas

Praktikuokite jogą, gaukite daugiau pasimatymų. Kai „Wired“, „OkCupid“ ir „Match“ peržvelgė 1000 populiariausių žodžių, kuriuos vyrai ir moterys vartoja pažinčių profiliuose, jie nustatė, kad žmonės, minintys jogą, priskiriami prie patraukliausių internetinių vienišių.

#8 Jogos nauda: galite tai praktikuoti su savo augintiniu

„Dogos“ dėka, kuri, pasak Niujorko, prasidėjo 2002 m Subtilus kūnas: jogos istorija Amerikoje- Galite praktikuoti jogą su savo šunimi. Šuniukai gali pozuoti šalia jūsų arba galite juos naudoti kaip pūkuotą rekvizitą. Nors yra keletas kačių jogos užsiėmimų, atrodo, kad katės labiau mėgsta pertraukti jogą. Mrrow. (Puppy Pilates taip pat yra labai mielas.)

#7 Jogos nauda: apranga, sukurta studijai - ir realus gyvenimas

Kas gali būti geriau, nei nusipirkti naują aprangą, kuri jus palaiko intensyviausių jogos srautų metu ir sutraiškydama savo darbų sąrašą? Beveik nieko (gerai, šuniukai). Įvertinkite „Athleta’s Salutation Stash Pocket Tight“ iš „Powervita“ audinio. Lengva medžiaga suteikia apkabinimo jausmą, taip pat pašalina prakaitą, kad treniruotės metu ir po jos jaustumėtės vėsūs.

#6 Jogos nauda: ji skatina kūno pozityvumą

Daugiau #LoveMyShape naujienų – nėra nė vieno „jogos kūno“, o kreivos merginos įrodo, kad jos taip pat gali pakreipti inversijas. Jie dalijasi nuotraukomis, kuriose jie atlieka jogos pozas su grotažymėmis #curvyyoga, #curvyyogi ir #curvygirlyoga. Pavyzdžiui, Jessamyn Stanley, save vadinanti „jogos entuziaste ir stora moterimi“, dabar turi daugiau nei 410 000 „Instagram“ sekėjų. Įsidėmėję šią jogos naudą, pamokoje būsite malonesni sau. Dėl to paslydę galite pastebėti, kad realiame pasaulyje nebūsite tokie griežti sau. (Susijęs: „Body-Pos“ Yogi Jessamyn Stanley turi naują tikslą tapti stipriu kaip pragaras)

#5 Jogos nauda: ji rimtai sumažina stresą

Kiekvienas, kuris kada nors įsitvirtino vaiko pozoje, žino, kad joga ramina. „Raumenų įtempimas ir atpalaidavimas jogos metu bei sąmoningas fizinių pojūčių suvokimas padeda mums atsipalaiduoti“,-aiškina gydytojas „Jamima Zimmerman“, „Sonima“ meditacijos instruktorius. Tai gali būti viena iš priežasčių, kodėl tik aštuonios kasdienės jogos savaitės žymiai pagerina nemiga sergančių žmonių miego kokybę, rodo Harvardo universiteto tyrimas.

#4 Jogos nauda: tai daro seksą daug geresnį

Nors natūralu jaustis seksualiau, kai tampate stipresnis ir labiau pasitikite savimi (nesvarbu, kokia mankšta), jogos sekso stiprinimo būdai viršija kitų treniruočių būdus, sako ob-gyn Alyssa Dweck, M.D., bendraautorė. V Skirta vaginai. Ji ne tik tonizuoja jūsų raumenis, bet ir pagerina jūsų lankstumą, didina pagrindinį stabilumą ir stiprina dubens dugno raumenis – tai reiškia, kad sukibimas apačioje ir stipresnis orgazmas, sako ji. (Išbandykite šiuos jogos judesius geresniam seksui.)

#3 Jogos nauda: ji gali padėti jums valgyti geriau

Vašingtono universiteto tyrimai rodo, kad žmonės, kurie reguliariai praktikuoja jogą, valgo sąmoningiau, palyginti su kitais mankštintojais. „Joga skatina sutelkti dėmesį į kvėpavimą ir kūno pojūčius“, - aiškina daktaras Zimmermanas. „Tai treniruoja jūsų smegenis pastebėti, kas vyksta jūsų kūne, padedant daugiau dėmesio skirti alkio ir sotumo pojūčiams“. Rezultatas: maistą matote kaip kurą. Nebereikia emocinio valgymo, kvailio prikimšimo ir su maistu susijusios kaltės.

Nr. 2 Jogos nauda: ji daro jus protingesnius

Dvidešimt minučių jogos pagerina smegenų gebėjimą greitai ir tiksliai apdoroti informaciją (net labiau nei bėgimas), teigiama tyrime, paskelbtame Fizinio aktyvumo ir sveikatos žurnalas. „Nors dauguma pratimų suteikia galimybę pasirinkti zoną arba zoną, joga skatina grįžti į dabartį ir atkreipti dėmesį“, - sako daktaras Zimmermanas. "Šis sąmoningas supratimas buvo susijęs su struktūriniais smegenų pokyčiais, įskaitant prefrontalinės žievės augimą, smegenų sritį, susijusią su vykdomąja funkcija, darbine atmintimi ir dėmesiu."

#1 Jogos nauda: ji apsaugo jūsų širdį

Jūsų jogos instruktorius visada ne veltui kalba apie „širdies atvėrimą“. "Joga gali sumažinti aukštą kraujospūdį, blogą cholesterolio kiekį ir stresą, visus širdies ligų rizikos veiksnius, - sako Larry Phillips, MD, NYU Langone medicinos centro kardiologas. Ir tai ne tik šaltkrėtimo faktorius: atliekama savasana (štai kaip gauti kuo daugiau naudos iš šios „lavono pozos“, BTW) yra susijęs su didesniu kraujospūdžio pagerėjimu, palyginti su paprasčiausiai gulėjimu ant sofos, teigiama tyrime. „Lancet“.

Apžvalga skirta