Geriausi abs pratimai moterims

Turinys

• Apžvalga skirta

Slaptos priežastys, dėl kurių jūsų pilvas gali nesustiprėti, yra ne tai, ką darote sporto salėje, o tai, ką darote likusią dienos dalį. „Kažkas taip paprasta, kaip sėdėjimas prie stalo visą dieną, gali sužlugdyti jūsų pilvo formavimo pastangas“, – sako Niujorko treneris Brentas Brookbushas, ​​Nacionalinės sporto medicinos akademijos sertifikuotas veiklos gerinimo specialistas. Sėdėdamas vienoje padėtyje, raumenys tampa įtempti, todėl gali būti sunkiau susitraukti pilvo raumenis ir efektyviai atlikti tonizuojančius judesius.

Brookbush keturių dalių planas sprendžia šią problemą, kad galėtumėte treniruotis geriausiai. Pradėkite dabar ir įsitikinkite, kad vos per keturias savaites pasieksite vidurį.

KĄ DARYTI

Atlikite šiuos judesius 2 ar 3 kartus per savaitę. Pirmieji skirti pirmiausiai atlaisvinti ir ištempti kūną. Tai sudaro pagrindą likusiems judesiams, norint dirbti savo vidurį.

Pagerinkite savo rezultatus: Pridėkite kardio keletą kartų per savaitę, kad sudegintumėte flabą. Arba pakeiskite dalykus ir žiūrėkite bei atlikite 10 minučių iki plokščio skrandžio treniruotę.

KO REIKIA

Putplasčio volelis, stabilumo rutulys ir rankena atsparus vamzdis (kilimėlis yra neprivalomas). Rasti įrankius adresu powersystems.com.

Eik į rutiną!

Apžvalga skirta