Geriausios alergijos, lietaus ir kt. Treniruotės lauke

Turinys

• Problema: turite alergiją
• Problema: norite skulptūrą
• Problema: jūs negalite gyventi be jogos
• Problema: jūs gyvenate Sietle (arba kitame lietingame klimate)
• Apžvalga skirta

Viena geriausių šiltesnio oro dalių yra mankštintis lauke-grynas oras, regos stimuliacija, atgaivinimas iš tos pačios senos, tos pačios senos jūsų vietinės sporto salės. Tačiau puikus laukas ne visada suderinamas su jūsų planais: alergija ar lietingas oras gali apsunkinti jūsų kasdienybę, be to, jūsų turima lauko erdvė gali neatrodyti palanki jūsų planuojamai treniruotei. Kalbėjomės su pratimų fiziologe, asmenine trenere ir ACE sertifikuota grupės kūno rengybos instruktore Jessica Matthews dėl patarimų, kaip įveikti keturias įprastas pratimų lauke kliūtis.

Problema: turite alergiją

Sprendimas: venkite vejapjovių

Alergijos tipas ir metų laikas yra veiksnys, tačiau, pasak Matthewso, vengiant vietovių su šviežiai nupjauta žole daugeliui gali sumažėti simptomai.

„Kai kurie mano klientai blogai reaguoja į ką tik nupjautą žolę, todėl žaidimų aikštelėje su medžio drožlėmis arba takelyje, esančiame toliau nuo žolės, sukursiu stiprumo grandinę, ir tai gali labai pakeisti“, – sako ji.

Problema: norite skulptūrą

Sprendimas: elkitės kaip vaikas

Dauguma žmonių treniruotes lauke sieja su ilgais bėgimais ir pasivažinėjimais dviračiais. Tačiau yra daugybė būdų, kaip apibrėžti savo kūną be klasikinės treniruoklių įrangos. Vėlgi, vietinė žaidimų aikštelė gali pasiūlyti daugybę tonizavimo galimybių-nuo beždžionių strypų, skirtų prisitraukimams, iki suoliukų, kurie yra šiek tiek žemesni nei vidutiniai, kad tilptų vaikai-maždaug nuo aštuonių iki 12 colių nuo žemės, o tai yra tinkamas aukštis laipteliams ir tricepso kritimas.

Matthewsas taip pat rekomenduoja investuoti į keletą nešiojamų įrenginių, tokių kaip atsparumo juostos, vamzdeliai ir medicininis kamuolys, ir sukurti savo mini grandinę parke. Pridėkite šokinėjimo kėliklius arba praleiskite lyną tarp serijų, kad atliktumėte kardio sprogimą.

Problema: jūs negalite gyventi be jogos

Sprendimas: tapk savo jogu

Nors joga dažniausiai atliekama studijoje, joga yra viena iš nešiojamiausių praktikų, atliekamų bet kur. Matthewsas rekomenduoja susikurti savo jogos seką ir ją įsiminti, kad galėtumėte tiesiog numesti kilimėlį bet kur ir nuleisti šunį žemyn.

Jei jums reikia pagalbos kuriant savo kasdienybę, ieškokite vienos iš daugelio galimų programų ar įrankių. Jei norite palikti savo išmanųjį telefoną nuo jogos praktikos, Matthews siūlo užrašyti savo laikysenos seką ant rodyklių kortelių. Daugelis miestų taip pat siūlo lauko jogos užsiėmimus pavasarį ir pasiteirauti vietinėje studijoje.

Problema: jūs gyvenate Sietle (arba kitame lietingame klimate)

Sprendimas: galvokite kaip meteorologas

Daugelyje lietingo ar temperamentingo klimato dienų dienos metu yra langas, kuriame prastėja oras-Kalifornijos vietiniai gyventojai nurodo „birželio niūrumą“-lietus ryte ir lietingas, bet anksti po pietų saulėtas. Jei tai tiesa jūsų gyvenamojoje vietoje, pabandykite įtraukti šį treniruočių galimybę į savo tvarkaraštį. Be to, svarbiausia yra gera įranga. Jei važinėjate dviračiu ar bėgiojate, įsitikinkite, kad jūsų išorinis treniruočių dėvėjimo sluoksnis yra atsparus vandeniui, kad bet kokia drėgmė nukristų nuo medžiagos. Planuodami maršrutą, atkreipkite dėmesį į slidžias vietas arba pavojingas kelio sąlygas.

Matthewsas taip pat rekomenduoja bėgti takeliu, o ne keliu ar taku, nes jis yra labiau apsaugotas, o gumos paviršius gali būti mažiau slidus (ir tikrai mažiau purvinas).

Apžvalga skirta