Geriausi bėgimo bateliai plokščioms kojoms: ko ieškoti

Turinys

• Į ką atkreipti dėmesį bėgančiame bate, jei turite plokščias kojas
• Bėgimo batų kategorijos
• Komfortas - galutinis tikslas
• Geriausia praktika perkant batus
• 5 bėgimo bateliai, kuriuos reikia apsvarstyti, ar turite plokščias kojas
• Asics Gel-Kayano 26
• Brooks Transcend 6
• Brooks Dyad 10
• „Saucony“ vadovas 13
• HOKA ONE ONE Arahi 4
• Ar turėčiau naudoti ortotiką savo bėgimo bateliuose?
• Išsinešimas

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Rasti tinkamą bėgimo batų porą, kad galėtumėte atlikti trumpus ir ilgus treniruotes, kartais galite jaustis pribloškiamai, ypač jei turite plokščias kojas.

Turint tiek daug skirtingų funkcijų, stilių ir kainų diapazonų, verta apsvarstyti įvairius batus prieš apsisprendžiant norimoje įsigyti poroje.

Kalbėjomės su keletu ekspertų, norėdami gauti jų pasiūlymų, kaip išsirinkti bėgimo batą plokščioms pėdoms. Mes taip pat pasirinkome penkis batus, į kuriuos galbūt norėsite atsižvelgti. Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau.

Į ką atkreipti dėmesį bėgančiame bate, jei turite plokščias kojas

Praėjo tie laikai, kai bėgimo batelius pasirinkote tik vieną ar du. Dabar, kai užeinate į parduotuvę ar apsiperkate internetu, neretai jus pritaiko keli prekės ženklai ir stiliai, atitinkantys jūsų konkrečius poreikius.

Bėgimo batų kategorijos

Amerikos ortopedijos chirurgų akademijos duomenimis, yra trys bėgimo batų kategorijos:

• Minkšti batai: Tai tinka žmonėms, turintiems aukštą lanką ar standžią pėdą, linkusį supinuotis (bėgant svoris didesnis kiekvienos kojos išorėje).
• Stabilūs batai: Tai padeda žmonėms, kurie linkę pronuoti (bėgant svoris yra daugiau kiekvienos kojos viduje) ir turi lanką, kuris gali sugriūti.
• Judesio valdymo batai: Tai suteikia didžiausią stabilumą žmonėms, kurie yra stiprūs pronatoriai arba turi plokščias pėdas.

Komfortas - galutinis tikslas

Nepaisant batų kategorijos, pagrindinis tikslas yra patogumas. Daktaras Stevenas Neufeldas, pėdų ir kulkšnių chirurgas iš pažangiosios ortopedijos centro, sako, kad patogumas yra tikrai svarbiausias veiksnys ieškant bėgimo bato.

Neufeldas priduria, kad pirkdami bėgimo batą plokščioms pėdoms, turite atsižvelgti į savo konkrečias kojas.

„Jei turite plokščias pėdas, kurios yra standžios ir standžios, ieškokite bato, kuris būtų minkštesnis ir užtikrintų tinkamą amortizaciją, kai pėda atsitrenkia į žemę. Bet jei turite plokščias pėdas, kurios yra lanksčios, batai, turintys lanko atramą ir nėra itin standūs, greičiausiai bus geriausias pasirinkimas “, - paaiškino jis.

Neufeldas taip pat sako apsvarstęs batus, sukurtus siekiant užkirsti kelią pronacijai, nes pernelyg didelis pranašumas paprastai vyksta kartu su plokščiomis pėdomis. Kadangi dėl pronacijos koja paprastai plečiasi, jis rekomenduoja vengti batų su siaura pirštų dėžute ir diskeliu.

Geriausia praktika perkant batus

Štai kelios rekomendacijos, kai reikia pirkti bėgimo batelius:

• Įsirenkite specializuotoje bėgimo parduotuvėje, kurioje dirba daug žinių turintys darbuotojai.
• Išbandykite batus parduotuvėje prieš pirkdami.
• Nebandykite batų dienos pabaigoje, kai kojos ištins.
• Paklauskite apie grąžinimo ar garantijos politiką, jei batai netinka.

5 bėgimo bateliai, kuriuos reikia apsvarstyti, ar turite plokščias kojas

Daugelis ekspertų, tokių kaip podiatrai ir kineziterapeutai, nesiryžta rekomenduoti konkretaus bato, nes reikia įvertinti kiekvieną žmogų, kad išsiaiškintume, kas geriausiai tinka jų konkrečioms pėdoms.

Tačiau šie ekspertai sako, kad kai kurie prekių ženklai turi geresnį pasirinkimą plokščioms pėdoms. Žemiau yra penki bėgimo bateliai, kuriuos verta apsvarstyti, jei turite plokščias kojas. Kainų diapazonai yra tokie:

Asics Gel-Kayano 26

• Argumentai už: Šis batas yra lengvas, lygus ir žinomas dėl savo populiarumo visų tipų bėgikams su plokščiapėdėmis.
• Minusai: Tai brangiau nei kiti bėgimo bateliai.
• Kaina: $$
• Rasti internete: Moteriški batai, vyriški batai

„Asics Gel-Kayano 26“ yra naujausias šio populiaraus bato modelis visiems bėgikams, bet ypač plokščiapadžiams. Batas sukurtas norint ištaisyti perprotaciją, kuri dažnai būna lygiapadė.

Brooks Transcend 6

• Argumentai už: Tai labai minkšti ir palaikantys, turintys daug vietos.
• Minusai: Jie gali būti šiek tiek sunkūs ir brangesni nei kiti variantai.
• Kaina: $$$
• Rasti internete: Moteriški batai, vyriški batai

Dr Nelya Lobkova, Amerikos podiatrinės medicinos tarybos atestuota chirurgijos gydytoja podiatrė, teigia, kad „Brooks Transcend 6“ suteikia didelį stabilumą ir amortizaciją vidurio pėdoms bėgikams, turintiems plokščias pėdas, kuriems gali būti naudinga papildoma smūgių absorbcija. Jie taip pat yra pločio, kad atitiktų įvairius pėdų dydžius.

Brooks Dyad 10

• Argumentai už: Tai pakankamai erdvūs darbui su ortotikais.
• Minusai: Kai kurie bėgikai sako, kad šis modelis yra didelis.
• Kaina: $$
• Rasti internete: Moteriški batai, vyriški batai

„Brooks Dyad 10“ yra dar vienas geriausias pasirinkimas plokščiapėdiškiems bėgikams, ieškantiems erdvaus bato, kuris suteikia stabilumo netrukdydamas jų natūraliam žingsniui.

„Saucony“ vadovas 13

• Argumentai už: Tai geras pradinis batas plokščioms pėdoms.
• Minusai: Tai neteikia tiek palaikymo, kiek kai kurie kiti „Saucony“ modeliai.
• Kaina: $
• Rasti internete: Moteriški batai, vyriški batai

Robas Schwabas, PT, DPT, CIDN, iš Oksfordo fizinės terapijos, rekomendavo „Saucony Guide 13“ savo pacientams, turintiems plokščias kojas. Tai suteikia tam tikrą paramą per arką.

HOKA ONE ONE Arahi 4

• Argumentai už: Šis batas yra žinomas dėl to, kad suteikia daug stabilumo.
• Minusai: Tai labai platus batas, o kai kurie bėgikai sako, kad jis yra didelis.
• Kaina: $
• Rasti internete: Moteriški batai, vyriški batai

„HOKA ONE ONE Arahi 4“ yra populiarus batas nuotolinio bėgimo bendruomenėje. Lobkova sako, kad „HOKA ONE ONE“ batai, ypač „Arahi 4“, turi gerą stabilumą viduryje ir amortizaciją, o tai padeda papildomai sugerti smūgius.

Ar turėčiau naudoti ortotiką savo bėgimo bateliuose?

Ortotika yra batų ar kulno įdėklai, kuriuos įdėjote į savo batus, kad padėtumėte valdyti konkrečias sąlygas, pavyzdžiui:

• kulno skausmas
• bendras diskomfortas pėdoje
• arkos skausmas
• padų fascitas

Galite nusipirkti specialiai jūsų problemai skirtų ortotikų arba nebrangių prekių ženklų, kurie yra bendresni, bet dažnai pigesni.

Ar plokščiapėdis bėgikas turėtų naudoti ortotiką, labai diskutuojama.

"Moksliniai duomenys nepateikia įrodymų apie ortotiką pacientams, neturintiems reikšmingų simptomų", - sakė daktaras Adamas Bittermanas, DO, ortopedijos chirurgas, kurio specializacija yra pėdų ir kulkšnių srityje Huntingtono ligoninėje.

Tačiau jis pabrėžia, kad ortotikai turi reikšmės scenarijuose, susijusiuose su skausmu ir nemaloniais pojūčiais įprastai vaikštant ir judant.

Kalbėdamas apie savo bendrą gydymo protokolą, Bittermanas mėgsta pradėti nuo nereceptinių ortotikų, kurie yra ekonomiškesni, ir tada pereiti prie įprasto ortotiko, jei gydymas rodo sėkmę.

Išsinešimas

Pirkdami bėgimo batą plokščioms pėdoms, geriausia kalbėtis su specialistu - podologu, kineziterapeutu ar bėgimo batų specialistu - ir išbandyti daugybę skirtingų stilių.

Jei dar neturite ortopedo, „Healthline FindCare“ įrankis gali padėti susirasti gydytoją savo vietovėje.

Kiekvienas šiame straipsnyje aptartas batas sukurtas taip, kad būtų palaikomas ir užkirstų kelią pronacijai, tačiau jūsų tikslas yra surasti, kuris iš jų geriausiai jaučiasi ant kojų.