10 geriausių vitamino D papildų 2020 m

Turinys

• Užrašas apie kainą
• 1. Geriausias skystis: „Health Liposomal D Supreme“ modeliai
• 2–3. Geriausia didelė dozė
• 2. Grynos kapsulės D3 10000 TV
• 3. DABAR „Foods“ D3 10000 TV
• 4. Geriausias vaikams: „Carlson Labs“ Kid's Super Daily D3 + K2
• Užrašas apie prieinamumą
• 5. Geriausias kramtomasis produktas: DABAR maisto produktų kramtomasis vitaminas D3 5000 TV
• 6. Geriausios guminukai: „Nordic Naturals“ nulio cukraus vitamino D3 guminukai 1 000 TV
• 7. Geriausias prenatalinis, vartojant didelę D dozę: „Full Circle“ prenatalinis multivitaminas
• 8–9. Geriausi lašai
• 8. „Health-Hi-Po“ (didelio stiprumo) „Emulsi-D3“ dizainas
• 9. Torno vitaminas D / K2
• 10. Geriausias veganiškas pasirinkimas: grynos kapsulės Vitamino D3 (veganų) skystis
• Kaip išsirinkti
• Esmė

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.

Vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas, dalyvaujantis keliuose kritiniuose jūsų kūno procesuose, įskaitant kalcio ir fosforo absorbciją, kaulų sveikatą, raumenų augimą ir vystymąsi (1).

Vis dėlto neseniai atlikta apklausa nustatė, kad 40% amerikiečių trūksta vitamino D, ypač afroamerikiečiams, žmonėms, kurie rūko, tiems, kurie mažai veikia saulę ar reguliariai naudojasi kremais nuo saulės, vyresniems nei 65 metų suaugusiesiems ir tiems, kurie turi nutukimą ar diabetą (2, 3).

Daugelis žmonių gali norėti tai papildyti.

Nors išsirinkti tinkamą produktą gali būti sudėtinga, puikių papildų yra beveik kiekvienam poreikiui. Šiame straipsnyje vitamino D papildai vertinami pagal šiuos kriterijus:

• gamintojo nustatyti griežti kokybės ir grynumo standartai
• maistinių medžiagų biologinis prieinamumas
• jokių nereikalingų ingredientų, tokių kaip užpildai, dirbtiniai saldikliai ar spalvos
• kuriais pasitiki sveikatos priežiūros specialistai, tokie kaip gydytojai ir dietologai

Čia yra 10 geriausių vitamino D papildų.

Užrašas apie kainą

Bendrieji kainų intervalai yra nurodyti žemiau su dolerio ženklais (nuo $ iki $ $). Vieno dolerio ženklas reiškia, kad produktas yra gana prieinamas, o trys dolerio ženklai rodo didesnes sąnaudas.

Paprastai kainos svyruoja nuo 0,03 USD iki 1,67 USD už porciją arba 12,39 USD iki 49,95 USD už konteinerį, tačiau tai gali skirtis priklausomai nuo to, kur perkate.

Atminkite, kad porcijos paprastai yra 1 kapsulė per dieną, nors vienas produktas rekomenduoja 8 kapsules per dieną. Skystų papildų dozės yra nuo 1 iki 5 lašų / pompų per parą.

Kainų nustatymo vadovas

• $ = mažiau nei 0,10 USD už porciją
• $$ = 0,10–0,50 USD už porciją
• $$$ = daugiau nei 0,50 USD už porciją

1. Geriausias skystis: „Health Liposomal D Supreme“ modeliai

Liposomos yra mažos riebalų sferos, naudojamos kaip vitamino D ir kitų riebaluose tirpių maistinių medžiagų nešikliai tam tikruose papilduose. Įdomu tai, kad įrodyta, kad šio vitamino liposomos formos geriau absorbuojamos nei vitamino D papildų tabletės (4).

„Health Liposomal Vitamin D Supreme“ dizainas sujungia vitaminą D su vitaminais K1 ir K2.

Vitaminai K ir D jūsų kūne veikia sinergiškai, tai reiškia, kad jie sustiprina vienas kito poveikį. Kai kurie tyrimai rodo, kad vartojant abu, galima geriau skatinti kaulų ir širdies sveikatą, nei vartojant vien vitaminą D (5).

Dozė: 1 pompa išleidžia 2500 TV vitamino D ir 325 mg bendro vitamino K
Kaina: $$$

Internetinėje parduotuvėje rasite „Liposomal D Supreme“ dizaino pavyzdžius.

2–3. Geriausia didelė dozė

2. Grynos kapsulės D3 10000 TV

Žmonėms, kuriems yra sunkus vitamino D trūkumas, būtina vartoti dideles dozes. Dėl konkretaus recepto gali tekti pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, atsižvelgiant į jūsų poreikius (3).

Žmonėms, kuriems diagnozuotas trūkumas, rekomenduojama papildyti ne mažiau kaip 10 000 TV vitamino D per parą. Po to gali būti palaikoma iki 6000 TV palaikomoji dozė, kai lygis normalizuojasi (3).

„Pure Encapsulations“ yra patikimas prekės ženklas, pasižymintis hipoalerginiu ir be glitimo. Jis yra sertifikuotas Jungtinių Valstijų farmakopėjos (USP), kuris nustato griežtus, konkrečiam produktui skirtus papildų standartus (5).

Dozė: 1 kapsulėje yra 10 000 TV vitamino D3
Kaina: $ $

Įsigykite grynos kapsulės D3 10000 TV internetu.

3. DABAR „Foods“ D3 10000 TV

NOW Foods yra dar vienas puikus maisto papildų prekės ženklas, gaminantis dideles vitamino D papildų dozes.

Nors šis produktas tinka kai kuriems žmonėms, prieš vartojant dideles vitamino D papildas, svarbu pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Dozė: 1 kapsulėje yra 10 000 TV vitamino D3
Kaina: $ $

Įsigykite „NOW Foods“ D3 10000 TV internetu.

4. Geriausias vaikams: „Carlson Labs“ Kid's Super Daily D3 + K2

Vitaminas D yra būtinas vaikams, taip pat ir suaugusiems (6).

Be to, kai kuriems vaikams gali kilti nepakankamumas, ypač tiems, kurie vartoja vaistus nuo epilepsijos ar turi absorbcijos problemų (7, 8).

Vis dėlto kai kurie vaikų vitaminų papildai pridėjo cukraus, kad padidintų skonį. „Carlson Labs“ vaikų „Super Daily D3 + K2“ sudėtyje yra tik D3, vitamino K2 ir vidutinės grandinės trigliceridų kaip nešiklio aliejaus, todėl jis yra sveikesnis pasirinkimas jūsų vaikui.

• Dozė: Viename laše yra 1 000 TV D3 ir 22,5 mcg K2
• Kaina: USD

Įsigykite „Carlson Labs“ „Kid's Super Daily D3 + K2“ internete.

Užrašas apie prieinamumą

Šio straipsnio publikavimo metu aukščiau pateiktas produktas yra išparduotas. Jei jus domina šis priedas, toliau ieškokite aukščiau esančios nuorodos, kad gautumėte naujausią informaciją apie tiekėją.

5. Geriausias kramtomasis produktas: DABAR maisto produktų kramtomasis vitaminas D3 5000 TV

Kai kurie žmonės labiau mėgsta kramtomuosius vitaminus, nei kapsules, skysčius, dantenas ir piliulę. Vis dėlto daugumoje cheminių medžiagų yra pridėtojo cukraus.

Skirtingai nei kiti kramtomieji vitamino D papildai, DABAR 5000 kramtomasis vitaminas D3 yra saldintas ksilitoliu ir sorbitoliu - dviem cukraus alkoholiais - ir natūraliais vanilės bei pipirmėčių aromatais, todėl yra puikus pasirinkimas.

Atminkite, kad cukraus alkoholiai gali sukelti virškinimo problemų, tokių kaip skrandžio sutrikimas ir viduriavimas, ypač jei jų vartojama dideliais kiekiais. Šis papildas taip pat laikomas kartu su celiulioze, todėl jis mažiau absorbuojamas nei aliejinės kapsulės.

• Dozė: 1 kramtomojoje tabletėje yra 5000 TV D3
• Kaina: $ $

Įsigykite DABAR maisto produktų kramtomąjį vitaminą D3 5000 TV (kramtomąjį) internete.

6. Geriausios guminukai: „Nordic Naturals“ nulio cukraus vitamino D3 guminukai 1 000 TV

Guma vitaminai yra populiarūs tiek suaugusiųjų, tiek vaikų. Nors juos smagu kramtyti, daugumoje jų yra pridėtojo cukraus.

Jei norite sumažinti suvartojamo cukraus kiekį, rinkitės „Nordic Naturals“ vitamino D3 be cukraus guminuką, kuris pasaldintas ksilitoliu ir nudažytas vaisių ir daržovių sultimis.

Dėl cukraus alkoholių, tokių kaip ksilitolis, kai kuriems žmonėms gali kilti virškinimo problemų, tokių kaip dujos, pilvo pūtimas ir viduriavimas. Be to, ši tablečių forma yra mažiau absorbuojama nei kapsulė iš aliejaus.

• Dozė: 1 dantenoje yra 1 000 TV D3
• Kaina: $ $

Internetinėje parduotuvėje galite rasti „Nordic Naturals“ vitamino D3 guminukus, kurių nulis cukrus yra 1 000 TV.

7. Geriausias prenatalinis, vartojant didelę D dozę: „Full Circle“ prenatalinis multivitaminas

Naujausi tyrimai parodė, kad nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims reikia daug daugiau vitamino D, nei šiuo metu rekomenduojama 600 TV per dieną (9).

Ekspertai siūlo palaikyti šios maistinės medžiagos kiekį kraujyje, kuris gali padėti apsisaugoti nuo su nėštumu susijusių komplikacijų, nėščios moterys turėtų vartoti bent 4000 TV D3 per dieną (10).

Žindyvėms gali prireikti dar daugiau, kai kurie tyrimai rodo, kad 6400 TV paros dozė skatina optimalų vitamino D kiekį tiek žindančioms motinoms, tiek kūdikiams, kurie maitinami krūtimi (11).

Nepaisant to, daugumoje prenatalinių papildų vienoje dozėje yra tik 400–1000 TV šio vitamino.

Prenatalinis ratas „Full Circle“ - tai prenatalinis vitaminas, kurį sukuria registruoti dietologai (RD), kuris išleidžia 4000 TV vitamino D dozėje kartu su kitomis būtinomis maistinėmis medžiagomis nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims.

• Dozė: 4000 TV D3 dozėje (8 kapsulės per parą)
• Kaina: $$$

Įsigykite viso rato prenatalinius multivitaminus internetu.

8–9. Geriausi lašai

8. „Health-Hi-Po“ (didelio stiprumo) „Emulsi-D3“ dizainas

Vitamino D lašai yra puikus pasirinkimas, jei nenorite nuryti tablečių ar vartoti kramtomųjų papildų.

„Health-Hi-Po Emulsi-D3“ yra superkoncentruotas skystas vitaminas D, todėl jums reikia tik nedidelio kiekio, kad patenkintumėte dienos poreikius.

Šiuos lašus galite pasiimti patys arba įmaišyti į mėgstamą gėrimą. Juose nėra pridėtinio cukraus, dažiklių ar skonių.

• Dozė: Iš vieno lašo išleidžiama 2000 TV D3
• Kaina: USD

Įsigykite „Hi-Po Emulsi-D3“ sveikatos dizaino modelius internete.

9. Torno vitaminas D / K2

„Thorne“ yra patikimas papildomas prekės ženklas, sertifikuotas Terapinių prekių asociacijos (TGA), reguliavimo agentūros, valdomos Australijos sveikatos departamento.

Torno skystas vitamino D papildas taip pat suteikia vitamino K2, kuris sinergiškai veikia vitaminą D ir yra būtinas širdies ir skeleto sveikatai (12).

• Dozė: 2 lašai išleidžia 1000 TV D3 ir 200 mcg K2
• Kaina: USD

Įsigykite „Thorne“ vitamino D / K2 internete.

10. Geriausias veganiškas pasirinkimas: grynos kapsulės Vitamino D3 (veganų) skystis

Daugelis vitamino D3 papildų yra gaunami iš žuvų ar avių vilnos, todėl jie netinkami veganams (13).

Ergokalciferolis (vitaminas D2) yra vegano vitamino D forma, nes jis gaunamas iš mielių ar grybų, tačiau tyrimai rodo, kad jis nėra toks efektyvus kaip D3 (14) kraujyje.

Nepaisant to, kai kurios bendrovės pastaruoju metu pradėjo veganams draugišką D3.

Pure Encapsulations siūlo skystą D3 produktą, gautą iš tvariai surinktų kerpių.

• Dozė: 5 lašai išleidžia 1000 TV D3
• Kaina: $ $

Internetinė parduotuvė „Vitamino D3 (veganų) skystis“.

Kaip išsirinkti

Prieš priimant sprendimą dėl vitamino D papildymo, verta išbandyti savo lygį. Kraujo tyrimas yra vienintelis būdas sužinoti, ar jūsų lygis yra nepakankamas, nepakankamas, pakankamas ar optimalus.

Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali parašyti jums kraujo išrašymo receptą ir padėti nustatyti tinkamą dozę.

Atminkite, kad jei jums labai trūksta vitamino D, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas tam tikrą laiką gali rekomenduoti dideles dozes papildais ar injekcijomis, o paskui - kasdienę palaikomąją dozę.

Pirkdami vitamino D papildus, svarbu atkreipti dėmesį į ingredientus. Daugelyje produktų - ypač skysčiuose, gumbuose ir kramtomose medžiagose - yra cukraus, dirbtinių kvapiųjų medžiagų ir dažiklių.

Be to, turėtumėte patikrinti trečiųjų šalių sertifikatus iš tokios grupės kaip USP ar „ConsumerLab“.

Prieš pirkdami maisto papildus, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju dėl kraujo tyrimo ir vitamino D dozavimo rekomendacijų.

Esmė

Vitaminas D yra svarbi maistinė medžiaga, kuri jūsų kūne vaidina labai svarbų vaidmenį. Kadangi daugeliui žmonių trūksta šio vitamino, norint palaikyti optimalų lygį, kartais reikia papildų.

Aukščiau išvardyti produktai yra vieni geriausių vitamino D papildų rinkoje ir patenkina įvairius poreikius.

Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad nustatytumėte, ar reikia papildyti, ir kiek.