Geriausios ir blogiausios dietos šiais metais

Turinys

• Geriausios dietos
• Blogiausios dietos
• Kitos kūno rengybos ir sveikatos tendencijos, kurias reikia stebėti 2017 m
• Apžvalga skirta

Pastaruosius septynerius metus, JAV naujienų ir pasaulio ataskaita paskelbė savo geriausių dietų reitingą, pabrėždamas, kurios dietos iš tikrųjų yra sveikos ir įrodyta, kad veikia, o kurios tėra mada. Reitingai pateikiami ekspertų grupės, sudarytos iš mitybos specialistų, mitybos konsultantų ir gydytojų, kurie užpildo išsamią apklausą, kurioje įvertinama beveik 40 dabartinių populiariausių dietų kriterijų, tokių kaip, kaip lengva laikytis dietos ir mitybos išsamumo. Iš esmės dietos peržiūrimos atsižvelgiant į jų bendrą sveikumą ir tvarumą, tačiau jos taip pat peržiūrimos tokiose kategorijose kaip „Geriausios svorio metimui“ ir „Geriausios augalinės dietos“, nes jūsų pasirinkta dieta turėtų labai priklausyti nuo jūsų specifinių savybių. įvartis. (Atminkite, kad tai yra augalinės mitybos taisyklės, kurių turėtumėte laikytis.)

Geriausios dietos

Bendras nugalėtojas yra dietinis požiūris į hipertenzijos sustabdymą (dar žinomas kaip DASH dieta), kuris per pastarąjį dešimtmetį kelis kartus užėmė aukščiausią vietą. Ši dieta iš pradžių buvo sukurta siekiant padėti sumažinti kraujospūdį, tačiau ji taip pat prisideda prie svorio mažėjimo ir kitų pagrindinių sveikatos problemų, tokių kaip diabetas, didelis cholesterolio kiekis ir širdies ligos, rizika. DASH dietos laikytis taip pat gana paprasta, nes joje daugiausia reikalaujama valgyti visavertį, turtingą maistą, be to, nėra jokių ypatingų apribojimų, ką galite valgyti ir ko ne. Viduržemio jūros dieta, kurioje leidžiama vartoti saikingai sveikus riebalus, ir MIND dieta, DASH ir Viduržemio jūros regiono dietos derinys, kuriame pagrindinis dėmesys skiriamas smegenų sveikatai, buvo antras ir trečias-nenuostabu, nes jie taip pat yra mėgstamiausi tarp dietologų ir sveikatos specialistai. Geriausia dieta, norint numesti svorio, buvo svorio stebėtojai, o geriausia greitam svorio metimui (bet nepamirškite savo ilgalaikio tikslo) buvo HMR programa, kurioje naudojami maisto pakaitalai.

Blogiausios dietos

Nors jūsų „Facebook“ naujienų kanale gali būti pilna žmonių, sausio mėnesį pradedančių „Whole30“ kaip „nauja pradžia“ naujiems metams, ji antrus metus iš eilės buvo laikoma blogiausia dieta. Taip yra daugiausia todėl, kad dieta yra tokia ribojanti, kad žmonės yra priversti atsisakyti ištisų maisto grupių, kurios iš tikrųjų turi tam tikrų sveikų ir maistinių medžiagų. Nors „Whole30“ paprastai numeta svorio, žmonės linkę jį susigrąžinti, kai vėl pradeda normaliai maitintis. „Whole30“ kartu su „Paleo“ buvo kritikuojami kaip ilgalaikiai netvarūs ir todėl ne tokie veiksmingi. (Susijęs: Ar Paleo pratimai gali jus susirgti?) Kita dieta, kuri sąraše atsidūrė žemoje vietoje, buvo Dukano dieta, kuri dietos besilaikantiems nurodoma valgyti ypač daug baltymų ir apima keturias gana sudėtingas fazes. Tai nėra taip paprasta sekti ir nėra ypač sveika (jums reikia ne tik baltymų, kad išgyventumėte!), Todėl greičiausiai jis buvo toks žemas.

Kitos kūno rengybos ir sveikatos tendencijos, kurias reikia stebėti 2017 m

Be reitinguojamų dietų ,. JAV naujienų ir pasaulio ataskaita taip pat apžvelgė pagrindines mitybos ir mitybos pramonės tendencijas. Jų didelis išsinešimas 2017 m.? Kūno pozityvumas ir toliau išliks svarbus, ypač dietos atžvilgiu. [Valio! #LoveMyShape] Jų ataskaitoje pažymima, kad body-pos ideologijos šalininkai mano, kad tai pagerina bendrą dietos besilaikančių žmonių savijautą, o tai savo ruožtu gali padėti atsikratyti nesveikų įpročių, pavyzdžiui, valgymo. Jie taip pat mano, kad dar vienas pagrindinis naujųjų metų akcentas bus mitybos tvarumas arba tai, kaip iš tikrųjų galite laikytis sveikos mitybos modelio ilgą laiką. Galų gale, jei dieta yra tokia sudėtinga, kad negalite suprasti, kaip laikytis taisyklių, arba tokia ribojanti, kad galite tai padaryti tik mėnesį, tai tikriausiai nebus geras pasirinkimas jūsų gyvenimui -laikotarpis. Taigi, nors šių metų geriausių ir blogiausių dietų sąrašas gali ir nestebinti, visada dar kartą patvirtinama, kad mados dietos yra persijojamos į krūvos dugną. (Kai kurioms labai blogoms madingoms dietoms peržiūrėkite aštuonias blogiausias svorio metimo dietas istorijoje.)

Apžvalga skirta