5 geresni klausimai, užduodami sau: „Ar aš alkoholikas?“

Turinys

• Užuot sutelkęs savo energiją blaivumui ir sveikimui, aš buvau apsėstas suprasti, ar esu alkoholikas.
• 1. Kokios yra pasekmės ir ar jos man svarbios?
• 2. Ar aš kompromituoju savo vertybes?
• 3. Koks rezultatas? Ar tai galima nuspėti? Ar aš kontroliuoju?
• 4. Ką man sako mano artimieji? Kodėl taip yra?
• 5. Ką man bando pasakyti gėrimas?
• Gėrimas taip pat gali būti bandymas jums pasakyti ką nors apie savo gyvenimą: tai, ką reikia pakeisti, ar trauma, kuri neišgydo.

Didžiausias dėmesys tapo nežinojimu, kaip kalbėti apie savo santykį su alkoholiu, užuot sąžiningai ištyrus, kaip aš geriu.

Mūsų priežastys gerti gali būti įvairios ir sudėtingos.

Tai pasitvirtino man, kai tapo sunku (jei ne neįmanoma) žinoti, ar mano gėrimas buvo tiesiog laikinas besaikis elgesys, kurį buvo numatyta palikti po 20 metų; nesveikas įveikos įgūdis, susijęs su mano psichine liga; arba faktinė, visiškai pripratusi priklausomybė.

Nepadėjo tai, kad mano gydytojai negalėjo susitarti, jei aš buvau alkoholikas. Vieni sakė taip, o kiti aršiai pasakė „ne“.

Tai buvo paini ir nerimą kelianti vieta. Nuvykimas į AA ir galiausiai ambulatorinės reabilitacijos programa visai dienai man kėlė spiralę, kai bandžiau išsiaiškinti, ar aš net priklausau.

Aš ėjau iš susitikimo į susitikimą, iš kosmoso į kosmosą, bandydamas išsiaiškinti savo tapatybę, nesuvokdamas, kad mano tapatybės krizė atitraukė nuo realių problemų.

Užuot sutelkęs savo energiją blaivumui ir sveikimui, aš buvau apsėstas suprasti, ar esu alkoholikas.

Turint OKS, apsėsti šiuo klausimu nenuostabu.

Bet tai iš tikrųjų tik sustiprino mano norą išgerti, kad galėčiau vaidinti „detektyvą“ ir išbandyti save, tarsi atsakymas į mano problemas kažkaip būtų susijęs su gėrimu daugiau, o ne mažiau.

Didžiausias dėmesys tapo nerimas nežinant, kaip kalbėti apie savo santykį su alkoholiu, užuot sąžiningai ištyręs, kaip aš geriu ir kodėl svarbu sustoti ar atsikirsti.

Aš taip pat žinau, kad ne aš viena atvykau į šią vietą.

Nesvarbu, ar nesame visiškai pasirengę vadinti save alkoholikais, ar tiesiog egzistuojame tęstinume, kur mūsų elgesys yra netinkamas, bet ne visai priklausomas, kartais reikia atidėti tapatybės klausimą ir užuot nukreipus svarbesnius klausimus.

Noriu pasidalinti keletu klausimų, kuriuos turėjau sau užduoti, kad pasveikčiau.

Nesvarbu, ar atsakymai verčia jus pretenduoti į alkoholio tapatybę, ar paprasčiausiai padėsite priimti svarbius sprendimus dėl narkotikų vartojimo ir atsigavimo, svarbu tai, kad sugebate sąžiningai išnagrinėti savo santykį su alkoholiu ir, tikiuosi, padaryti pasirinkimą yra geriausi jums.

1. Kokios yra pasekmės ir ar jos man svarbios?

Paskutinį kartą, kai atsikartojau gerdamas gėrimą, mano elgesys turėjo labai rimtų pasekmių.

Tai kėlė pavojų mano užimtumui, kėlė grėsmę mano santykiams, pakliuvo į pavojingas situacijas (viena, be paramos) ir rimtai paveikė mano sveikatą. Net tai žinodama kurį laiką tęsiau gėrimą ir nelabai galėjau paaiškinti, kodėl.

Gerti neatsižvelgiant į pasekmes yra raudona vėliava, nesvarbu, ar turite alkoholio vartojimo sutrikimų, ar ne. Tai rodo, kad laikas iš naujo įvertinti savo santykį su alkoholiu.

Jei jūsų gėrimas yra svarbesnis už artimuosius, darbą ar sveikatą, laikas kreiptis pagalbos. Tai gali būti dalyvavimas posėdžiuose; man naudingiausia buvo atsiverti terapeutui.

Jei pasekmės nesvarbios, atėjo laikas kreiptis pagalbos.

2. Ar aš kompromituoju savo vertybes?

Vieną dalyką, kurį galiu pasakyti apie gėrimą: kai man yra liepsnos, man nepatinka, kuo aš tampu.

Man nepatinka, kad tampu melagiu, darau viską, ko reikia, kad išvengčiau artimųjų kritikos ir rūpesčio. Man nepatinka, kad aš žadu, kad žinau, jog nesilaikysiu. Man nepatinka, kad pirmenybę teikiu gėrimui, o ne daugumai kitų dalykų, savo gyvenimo žmonių sąskaita.

Kokios tavo vertybės? Manau, kad kiekvienas asmuo, turintis medžiagų vartojimo istoriją, turi sau užduoti šį klausimą.

Ar vertinate malonumą? Būti nuoširdžiam? Būti ištikimam sau? Ir ar jūsų narkotikų vartojimas trukdo jums išgyventi tas vertybes?

Ir svarbiausia, ar paaukoti šias vertybes jums verta?

3. Koks rezultatas? Ar tai galima nuspėti? Ar aš kontroliuoju?

Paskutinį kartą blaivybę išmetęs pro langą pradėjau (slapta) gerti per daug vyno.

Daugelis žmonių apie tai nežino, bet aš iš tikrųjų esu alergiškas vynui. Taigi, popietė praėjo maždaug taip: gerkite vienas, kol apalpsiu, po kelių valandų nubusiu su alergine reakcija (dažniausiai tai reiškia, kad neįtikėtinai niežti), vartokite Benadryl ir vėl praleiskite porai valandų.

Tai net nesmagu, matyt, kaip manoma, gerti, vis dėlto aš tęsiau.

Manau, kad tai buvo būdas kovoti su nepakeliamomis depresijos valandomis, į kurias man būtų įsiurbta kitaip. Pusė dienos būtų visiškai užtemdyta, arba su manimi visiškai girtaujant, arba praleidžiant mano buto grindis.

Rezultatas? Ne puiku ir tikrai nesveika. Nuspėjama? Taip, nes tai vyko vis tiek, ką iš pradžių planavau.

O ar aš valdžiau? Kai buvau sąžiningas sau - tikrai, tikrai sąžiningas - supratau, kad kai planuoji vieną dalyką, o rezultatas yra vis kitoks, greičiausiai turi mažiau kontrolės nei manai.

Taigi skirkite minutę, kad išnagrinėtumėte dalykus teisingai. Kas geria, kas nutinka? Ar rezultatas neigiamas, ar teigiamas? Ir ar tai nutinka taip, kaip planavote, ar atrodo, kad visada išeina iš rankų?

Tai visi svarbūs klausimai, kurie gali padėti jums nuspręsti, ar jums reikia pagalbos dėl medžiagų vartojimo.

4. Ką man sako mano artimieji? Kodėl taip yra?

Daugybė žmonių, kuriuos aš žinau, yra atsparūs šiam klausimui. Jie nori apsiginti ir paneigti tai, ką sako visi.

Todėl prašau, kad atlikdami šį pratimą turėtumėte dvi skiltis: vieną stulpelį, skirtą tam, ką žmonės sako apie jūsų gėrimą, ir kitą, kuriame pateikiami įrodymai ar argumentai, kuriuos žmonės turi sakydami.

Atkreipkite dėmesį, kad nėra trečio stulpelio, kuriame būtų galima jį ginčyti. Yra dvi skiltys, ir jos skirtos tik kitiems žmonėms, o ne mums pačioms ir ką mes apie tai galvojame.

Sąžiningas aprašymas, kaip žmonės mano apie mūsų narkotikų vartojimą, gali suteikti mums supratimą apie mūsų elgesį ir tai, ar mes pasirenkame sveiką pasirinkimą.

Visiška tiesa, kad kartais žmonės gali aiškiau suvokti riziką ir problemas, nei mes galime atpažinti savyje.

Būkite atviri šiems atsiliepimams. Jūs neturite sutikti, bet jūs turite sutikti, kad taip jaučiasi kiti žmonės - ir kad šie jausmai egzistuoja dėl priežasties, dėl priežasčių, kurios gali mums suteikti svarbios įžvalgos apie mus pačius.

5. Ką man bando pasakyti gėrimas?

Su laiku supratau, kad didžioji mano gėrimo dalis buvo pagalbos šauksmas. Tai reiškė, kad neveikė mano susidorojimo įgūdžiai, o depresija mane skatino gerti, nes tai buvo lengviausias ir prieinamiausias variantas.

Užuot klaususi savęs, ar esu alkoholikas, pradėjau nagrinėti, kokie poreikiai buvo patenkinti geriant gėrimus, ir pradėjau domėtis, ar tuos poreikius galima patenkinti sveikiau.

Terapijoje supratau, kad gėrimas bandė man ką nors pasakyti. Būtent, kad man trūko palaikymo, kurio man reikėjo sveikai pasirinkti. Aš stengiausi susidoroti su savo sudėtingu PTSS ir depresija, ir savo kovose jaučiausi vienas.

Gėrimas padėjo atitraukti mane nuo to skausmo ir vienatvės. Tai, be abejo, sukūrė naujų problemų, bet bent jau tas problemas, kurias sukūriau pats, ir suteikiau kontrolės iliuziją.

Jau turėjau polinkį į savęs sabotažą ir savęs žalojimą, ir gėrimas man tapo tuo pačiu. Šio konteksto supratimas padėjo man labiau užjausti save ir padėjo nustatyti, ką reikia pakeisti, kad galėčiau pakeisti funkciją, kurią gėrimas atliko mano gyvenime.

Gėrimas taip pat gali būti bandymas jums pasakyti ką nors apie savo gyvenimą: tai, ką reikia pakeisti, ar trauma, kuri neišgydo.

Atsigavime nėra trumpinių - tai reiškia, kad gėrimas gali laikinai atitraukti jus nuo to skausmo, tačiau jis jo neišgydys.

Nesvarbu, ar esate besaikis girtuoklis, ar alkoholikas, ar tiesiog žmogus, kuris gėrimą kartkartėmis naudoja kaip tvarsliavą, mes visi turime susidurti su gėrimo „kodėl“, o ne tik su „kuo“ ar „kas“.

Nesvarbu, ką mes patys sau pažymime, ar kas tai daro, yra gilesnis raginimas ištirti, kodėl mes tai pirmiausia traukiame.

Kai pastebite, kad esate pernelyg įsitraukęs į savo tapatybę, kartais reikia atiduoti savo ego, kad pasakytumėte tikrą tiesą.

Ir aš manau, kad tokie klausimai, kad ir kaip sunku su jais susidoroti, gali mus priartinti prie savęs sąžiningo ir užjaučiančio supratimo.

Šis straipsnis iš pradžių pasirodė 2017 m. Gegužės mėn.

Samas Dylanas Finchas yra „Healthline“ psichinės sveikatos ir lėtinių ligų redaktorius. Jis taip pat yra tinklaraštininkas už „Let‘s Queer Things Up!“, Kur jis rašo apie psichinę sveikatą, kūno pozityvumą ir LGBTQ + tapatybę. Kaip advokatas jis aistringai kuria bendruomenę sveikstantiems žmonėms. Jį galite rasti „Twitter“, „Instagram“ ir „Facebook“ arba sužinoti daugiau samdylanfinch.com.