Žindymas padeda numesti svorį

Turinys

• Žindymas numeta svorio, kiek svarų per mėnesį?
• Kiek laiko žindymas numeta svorio?

Žindymas praranda svorį, nes pieno gamyba sunaudoja daug kalorijų, tačiau, nepaisant to, maitinimas krūtimi taip pat sukelia daug troškulio ir daug alkio, todėl, jei moteris nežino, kaip subalansuoti savo maistą, ji gali priaugti svorio.

Norint, kad motina galėtų greitai mesti svorį žindymo metu, būtina žindyti tik kūdikį ir valgyti lengvą ir maistingą maistą, paskirstytą visą dieną. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip maitinti maitinant krūtimi, skaitykite: Motinos maitinimas maitinant krūtimi.

Žindymas numeta svorio, kiek svarų per mėnesį?

Išskyrus žindymą, žindymas vidutiniškai praranda 2 kilogramus per mėnesį, nes pieno gamyba yra tokia intensyvi veikla, kad per dieną iš motinos reikia apie 600–800 kalorijų, o tai prilygsta pusvalandžiui vidutinio ėjimo, prisidedant norint greičiau sugrįžti į fizinę būklę ir svorį iki nėštumo. Taip pat žiūrėkite: Kaip prarasti pilvą po gimdymo.

Kiek laiko žindymas numeta svorio?

Moteris, maitinanti krūtimi, paprastai iki 6 mėnesių, gali grįžti prie svorio prieš pastodama, nes:

• Iškart po gimdymo moteris numeta apie 9–10 kg;
• Po 3 mėnesių, jei žindote tik krūtimi, galite numesti iki 5-6 kilogramų;
• Po 6 mėnesių taip pat galite numesti iki 5-6 kilogramų, jei žindote tik krūtimi.

Tačiau jei moteris nėštumo metu per storėja, gali prireikti daugiau nei 6 mėnesių, kol prarasite svorį, ypač jei ji nemaitina krūtimi išimtinai ar žindydama nesilaiko subalansuotos dietos.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte gerų patarimų, kaip numesti svorio žindant: