Kai nenurodomas fizinis aktyvumas

Turinys

• 1. Širdies ligos
• 2. Vaikai ir pagyvenę žmonės
• 3. Preeklampsija
• 4. Po maratonų
• 5. Gripas ir šaltis
• 6. Po operacijos

Fizinę veiklą rekomenduojama atlikti bet kokio amžiaus žmonėms, nes tai padidina polinkį, užkerta kelią ligoms ir pagerina gyvenimo kokybę, tačiau yra atvejų, kai fizinis aktyvumas turėtų būti atliekamas atsargiai arba net nėra nurodytas.

Pvz., Žmonės, turintys širdies ir kraujagyslių problemų arba kuriems buvo atliktos chirurginės procedūros, neturėtų sportuoti be gydytojo pritarimo, nes fizinio krūvio metu gali būti komplikacijų, kurios gali sukelti mirtį.

Taigi, prieš pradedant fizinės veiklos praktiką, būtina atlikti keletą testų, kad būtų galima sužinoti, ar yra kokių nors širdies ir kraujagyslių, motorinių ar sąnarių pakitimų, kurie gali užkirsti kelią ar apriboti pratimų atlikimą.

Taigi kai kurios fizinio aktyvumo praktikos nerekomenduojamos arba turėtų būti atliekamos atsargiai, pageidautina kartu su kūno kultūros specialistu, yra šios:

1. Širdies ligos

Žmonės, sergantys širdies ligomis, kurios yra susijusios su širdimi, pavyzdžiui, hipertenzija ir širdies nepakankamumas, turėtų užsiimti fizine veikla tik gavę kardiologo leidimą ir kartu su kūno kultūros specialistu.

Taip yra todėl, kad dėl fizinio krūvio metu įdėtų pastangų, net jei tai nėra labai intensyvu, gali padažnėti širdies susitraukimų dažnis, o tai gali sukelti, pavyzdžiui, širdies priepuolį ar insultą.

Nors šiais atvejais rekomenduojama fizinis aktyvumas, siekiant pagerinti asmens gyvenimo kokybę ir sumažinti ligos simptomus, svarbu, kad kardiologas patartų, kokia geriausia mankšta, dažnis ir intensyvumas, kurį reikėtų atlikti, kad būtų išvengta komplikacijų.

2. Vaikai ir pagyvenę žmonės

Fizinio aktyvumo praktika vaikystėje yra labai rekomenduojama, nes be to, kad geriau vystosi širdies ir kvėpavimo sistemos veikla, vaikas verčia bendrauti su kitais vaikais, ypač žaidžiant komandinį sportą. Kontraindikacija fizinei veiklai vaikystėje yra susijusi su pratimais, susijusiais su svorio kilnojimu ar dideliu intensyvumu, nes jie gali trukdyti jų vystymuisi. Taigi vaikams rekomenduojama užsiimti labiau aerobine fizine veikla, pavyzdžiui, šokiais, futbolu ar dziudo.

Pagyvenusių žmonių atveju fizinės veiklos praktiką turi atidžiai stebėti kvalifikuotas specialistas, nes vyresnio amžiaus žmonėms įprasta riboti judėjimą, todėl tam tikri pratimai yra kontraindikuotini. Pažiūrėkite, kokie yra geriausi pratimai senatvėje.

3. Preeklampsija

Preeklampsija yra nėštumo komplikacija, kuriai būdingi kraujo apytakos pokyčiai, sumažėjęs kraujo krešėjimo pajėgumas ir padidėjęs kraujospūdis. Kai ši situacija nėra gydoma ir kontroliuojama, gali būti, kad, pavyzdžiui, kūdikis bus per anksti gimdytas ir atsiras pasekmių.

Dėl šios priežasties nėščios moterys, kurioms diagnozuota preeklampsija, gali užsiimti fizine veikla tol, kol jas paleidžia akušeris ir lydi kūno kultūros specialistas, kad išvengtų komplikacijų nėštumo metu. Žinokite, kaip atpažinti preeklampsijos simptomus.

4. Po maratonų

Po bėgimo maratonų ar intensyvių varžybų svarbu pailsėti, kad būtų atkurta energija ir raumenų masė, prarasta fizinio krūvio metu, kitaip bus daugiau traumų. Taigi po maratono bėgimo, pavyzdžiui, rekomenduojama pailsėti 3–4 dienas, kad būtų galima atnaujinti fizinę veiklą.

5. Gripas ir šaltis

Nors mankšta skatina padidėjusį imunitetą, intensyvaus fizinio aktyvumo praktika, pavyzdžiui, sergant gripu, nėra nurodyta. Taip yra todėl, kad intensyvių pratimų praktika gali dar labiau sustiprinti simptomus ir atidėti tobulėjimą.

Taigi, kai sergate peršalimu ar gripu, geriausia yra ilsėtis ir grįžti prie veiklos, kai simptomų nebėra.

6. Po operacijos

Fizinės veiklos atlikimas po operacijų turėtų vykti tik atlikus gydytojo leidimą ir, pageidautina, prižiūrint apmokytam specialistui. Taip yra todėl, kad po chirurginių procedūrų kūnas išgyvena adaptacijos procesą, dėl kurio žmogus gali jaustis blogai fizinio krūvio metu.

Todėl po operacijos rekomenduojama palaukti, kol visiškai pasveiks, kad būtų galima atlikti progresyvaus intensyvumo pratimus.