Kaip pasirinkti psichinės sveikatos specialistą

Turinys

• Pasirinkite terapijos formatą
• Gaukite konsultaciją
• Įvertinkite savo terapeuto metodus
• Perskaitykite „Fine Print“
• Įkurti pasitikėjimą
• „Takeaway“

Terapija yra svarbi bipolinio sutrikimo gydymo dalis. Norint geros psichinės sveikatos, labai svarbu siekti terapijos pas kvalifikuotą terapeutą. Naudokite šiuos patarimus, kad padėtumėte pasirinkti jums tinkamiausią terapeutą.

Pasirinkite terapijos formatą

Terapija siūloma tiek privačioje, tiek grupinėje aplinkoje. Pasirinkę sau tinkamą terapijos formatą, galėsite jaustis atsipalaidavę ir noriai dalintis.

Jei jums labiau patinka privatus nustatymas, geriausias pokalbio terapijos seansas gali būti vienas su vienu.

Jei norite žinoti, kad esate ne vienas savo būkle, grupinė terapija gali padėti įveikti tuos jausmus. Tai taip pat gali padėti jausti ryšį su kitais, kurie patiria panašias problemas.

Gaukite konsultaciją

Daugelis psichikos sveikatos specialistų pradės konsultaciją telefonu. Tai laikas jums apibūdinti, kodėl jūs ieškote gydymo, ir aptarti išsamią jūsų būklės informaciją. Šios konsultacijos metu galite užduoti bet kokius klausimus. Pabandykite pagalvoti apie keletą klausimų, kuriuos norėtumėte užduoti terapeutui prieš konsultaciją: kokia yra jų bendra filosofija? Kaip jie susisiekia su savo pacientais? Kokia jų patirtis?

Taip pat galite paprašyti konsultacijos akis į akį, kad galėtumėte asmeniškai susitikti su potencialiu terapeutu. Tai gali padaryti didelę įtaką jūsų vertinime. Visiškai normalu susitikti su terapeutu asmeniškai, o ne paspausti iškart. Jei gausite net menkiausią užuominą apie tai, kad galbūt nesijaučiate patogiai su terapeutu, mandagiai pasakykite, kad netikite, kad santykiai pavyks. Bet nepasiduok. Vietoj to, tęskite paiešką, kol rasite ką nors, kas jums tinka.

Įvertinkite savo terapeuto metodus

Norėdami gauti geriausią prieinamą terapiją, turite palaikyti gerus darbo santykius su savo terapeutu. Prie to prisideda keletas veiksnių, įskaitant terapeuto klausymo įgūdžius ir tai, kaip tiksliai suderintos jūsų vertybės.

Pvz., Jums gali nepatikti tam tikri metodai, tokie kaip hipnoterapija. Taip pat nenorite kreiptis į terapiją iš tų, kurie, jūsų manymu, vertina ar nepalaiko jūsų pastangų. Panašiai kai kurios terapinės orientacijos gali jaustis jums nepatogiai, jei jos labiau nukreiptos nei kitos.

Visa terapija užtrunka, todėl būkite atsargūs, jei gydytojas suteikia jums greitą taisymą, nesuteikdamas jums priemonių, reikalingų ilgalaikiam stabilumui užtikrinti. Tai gali būti per didelis norėjimas patikti jums, pavyzdžiui, visada kaltinti kitus dėl savo problemų. Terapeutas turėtų būti jūsų pusėje, tačiau taip pat turėtų mesti iššūkį susidurti su savo vaidmeniu.

Perskaitykite „Fine Print“

Lygiai taip pat svarbu, kaip terapijos stilius, yra tai, kaip galite jį pritaikyti savo gyvenime. Renkantis terapijos tipą, kyla keletas svarbių logistinių problemų.

Raskite terapeutą, į kurį lengva patekti. Kuo lengviau keliauti į terapiją, tuo mažesnė tikimybė, kad praleisite susitikimą. Į susitikimą taip pat galėsite atvykti ramiai ir pasiruošę pasidalyti.

Kai pirmą kartą susitiksite su savo terapeutu, susitarkite dėl sesijų kainos ir to, kaip dažnai matysite vienas kitą. Jei išlaidos yra kur kas didesnės nei galite sau leisti, turėtumėte tartis dėl kainos arba susirasti tai, kas geriau atitiktų jūsų pajamas. Finansinis terapijos poveikis neturėtų būti dar vienas stresą sukeliantis veiksnys.

Paklauskite apie terapeuto išsilavinimą. Turėtumėte pasidžiaugti, kad jie turi žinių, reikalingų jums padėti. Įsitikinkite, kad jie taip pat turi licenciją, ir nebijokite jų tyrinėti internete.

Mokymai ir patirtis yra du skirtingi dalykai. Paklauskite savo terapeuto, kiek jie turi patirties, įskaitant metus šioje srityje.

Įkurti pasitikėjimą

Pasitikėjimas yra kertinis bet kokių gerų santykių akmuo, ypač tų, kuriuose papasakosite kam nors savo giliausias emocines bėdas ir paslaptis.

Tonas, elgesys ir kiti veiksniai gali turėti įtakos tam, kaip mes ką nors matome. Jei nespaudžiate pas gydytoją, turėtumėte tai paminėti jiems. Jei jie tikrai profesionalūs, jūsų terapeutas padės surasti ką nors kitą, kurį jūs galite pamatyti. Jei jie įžeidė, tada jūs žinote, kad laikas susirasti kitą terapeutą.

Terapija apima komandinį darbą, todėl svarbu jausti, kad jūs ir jūsų terapeutas esate toje pačioje komandoje.

„Takeaway“

Dažnai sunku susisiekti su specialistu, jei turite psichinės sveikatos problemų. Tačiau terapija gali būti labai efektyvus gydymo metodas. Terapeutai yra apmokyti padėti žmonėms, kaip jūs. Žinojimas, kuriuos klausimus užduoti ir ko ieškoti, gali padėti rasti geriausią terapeutą.