Dėl tų brangių avokadų galite kaltinti keto dietą

Turinys

• Apžvalga skirta

Ne taip seniai kai kurie Australijos milijardieriai dėl savo finansinių sunkumų kaltino tūkstantmečių žmonių maniją dėl skrebučių su avokadais. Ir, klausykite, nieko blogo numesti 19 USD, jei už tą vėlyvųjų pusryčių gramą turi sutrintą avokadą ant duonos.

Tačiau jei tik stengiatės sveikai maitintis ir galbūt numesti svorio, tikriausiai kiekvieną kartą, kai pateksite į prekybos centrą šviežių produktų, patiriate šoką su lipdukais. Pasirodo, keto dietos laikytojai kartu su kitais riebiais ir mažai angliavandenių turinčiais bhaktais per pastaruosius šešerius metus padidino vidutinę riebių maisto produktų, tokių kaip avokadai, sviestas, alyvuogių aliejus ir lašiša, kainą, pagal pranešimą iš „Wall Street Journal“. (Krakmolo, pavyzdžiui, kukurūzų, sojos pupelių ir kviečių, kaina beveik nepakito arba nukrito.)

Keto dieta reikalauja, kad 70 procentų kalorijų būtų iš sveikų riebalų, 20 procentų iš baltymų ir tik 10 procentų iš angliavandenių. Keto dietos mėgėjai mėgsta avokadus, nes juose gausu mononesočiųjų riebalų arba „sveikų“ riebalų, kurie gali sumažinti širdies ligų riziką ir padėti organizmui įsisavinti riebaluose tirpius vitaminus A, K, D ir E. Be to, vidutiniškai dydžio avokadas turi 227 kalorijas ir 20 gramų riebalų, tai yra apie 188 kalorijos vienam avokadui, nurodo Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamento žemės ūkio tyrimų tarnyba. Jei vartojate keto ir suvartojate 2000 kalorijų per dieną, 70 procentų arba 1400 kalorijų turėtų būti gaunama iš sveikųjų riebalų. Jūs negalite gauti *visų* tų kalorijų iš avokadų; jums reikia valgyti daugiau nei 7 kartus per dieną.

Tačiau žmonės valgo daugiau nei bet kada anksčiau, o padidėjus šių sveikų riebalų paklausai, žemės prieinamumas, auginimo sezonai ir susirūpinimas aplinkosauga neleido gamintojams pasiūlyti daugiau produktų. Natūralu, kad tai pakėlė rinkos kainą.

Bet klausyk, pasikliaudamas tik apie avokadus dėl sveikų riebalų šiuo metu yra gana tingus. Yra tiek daug kitų sveikų riebių keto maisto produktų, kuriuos galite valgyti vietoj avokadų: riebus graikiškas jogurtas, makadamijų riešutai, grynas kokosų aliejus, grietinėlės sūris ir tunas, šoninė, dumbliai, kiaušiniai ir žole šeriamas kepsnys. keletas.

Be to, avokadai yra mažiausiai patikimas sveikas maistas prekybos centre. 2018 m. Lapkritį dėl avokadų augintojų ir pakavimo bei platinimo bendrovių Michoacán, Meksikoje daugiausiai avokadų gaminančios valstijos, problemų avokadų siuntos sumažėjo 88 proc. Ekspertai įspėjo apie dar vieną trūkumą prieš šių metų „Super Bowl“ dėl degalų trūkumo Meksikoje, dėl kurio darbuotojai sunkiai surinko 120 000 tonų avokadų, kuriuos augintojai tikėjosi išsiųsti į JAV. Dėl to avokado kainos 2018 m. Šoktelėjo beveik 20 USD už dėžutę.

Faktas: ne visada pigu sveikai maitintis. Bet jei jūs tikrai bandote laikytis vienos iš šių madingų dietų, tai ne tik pasirenkate akivaizdų variantą (kosulį, brangų avokado kokteilį), kad išlaikytumėte parametrus. Tu turėtum visada prieš pradėdami laikytis ribojančios dietos, pavyzdžiui, keto (Jillian Michaels jos nekenčia, nes ji beveik pašalina visą makroelementų grupę), atlikite tyrimus, nes tokia populiari ji gali būti ne pati sveikiausia. Ir jei jūs negalite sau leisti 100 % laikytis keto, vis tiek galite laikytis sveikos mitybos taisyklių.

Tiesiog atminkite, kad avokadai yra tik vienas maistas. O sveiki riebalai yra tik viena subalansuotos mitybos dalis. Jei negalite priversti numesti 5 USD už vaisių gabalėlį, tai gerai-bakalėjos parduotuvėje yra daugybė kitų variantų, kurie nepažeis banko.

Apžvalga skirta