Kaip pasikeitė Bobo Harperio fitneso filosofija po širdies smūgio

Turinys

• Apžvalga skirta

Jei vis tiek mankštinatės laikydamasis mentaliteto, kad treniruotės turi pakenkti darbui, tai darote neteisingai. Žinoma, yra protinės ir fizinės naudos, jei peržengsite savo komforto zoną ir priprasite jaustis nepatogiai. Aš turiu galvoje, burpees? Ne visai jaukus miegas ant sofos. Tačiau intensyvių AF treniruočių (à la CrossFit arba HIIT) ir programų (pvz., Insanity ir P90X) antplūdis gali priversti net pačius sunkiausius, stipriausius ir stipriausius blogiukus susimąstyti: „Ar aš darau pakankamai? - Ar turėčiau daryti daugiau? „Jei kitą dieną man neskauda, ​​ar tai net buvo įskaičiuota?

Po šokiruojančio širdies smūgio 2017 m. Bobas Harperis, sveikatos ir kūno rengybos legenda ir Didžiausias nevykėlis alūnas ir netrukus būsiantis perkrovimo šeimininkas (!), turėjo užduoti sau tuos pačius klausimus ir visiškai iš naujo įvertinti visą savo fitneso filosofiją.

Apibendrinant: Harperis 2017 m. vasario mėn. patyrė „našlės“ širdies priepuolį (ir, kaip pats paaiškina, iš esmės mirė ant grindų devynias minutes) sporto salėje Niujorke. Laimei, ačiū gydytojams, kurie ką tik buvo Svetainėje jam buvo atliktas CPR (kardiopulmoninis gaivinimas), o AED (automatinis išorinis defibriliatorius) buvo panaudotas šokiruoti jo širdį, kad ji vėl plaktų. Ligoninėje jis buvo patekęs į mediciniškai sukeltą komą ir kitą savaitę praleido budriai stebėdamas, kaip pradėjo gydytis.

Pirma, verta paminėti, kad Harperis sako, kad jo gydytojai širdies priepuolį priskiria genetiniam polinkiui į širdies ligas. Bet vis tiek, jei kas kad ar fiziškai pasirengęs gali patirti tokį gyvenimą keičiantį nesėkmę, ką tai reiškia jo treniruojamiems sportininkams ir tiems iš mūsų, kurie tiesiog stengiasi per kitas sunkiasvorių „Tabatas“? Bobo atsakymas? Atsikratykite savęs.

Harperis sako, kad dabar yra sau palankesnis, tačiau ne visada taip buvo, ypač atsigaunant po širdies smūgio. Grįžus namo vienintelė veikla, kurią jam leido, buvo vaikščiojimas, tačiau net ir tai buvo sunku. „Kai supranti, kad vos gali apeiti kvartalą, kai esi įpratęs daryti beprotiškas „CrossFit“ treniruotes ir praktiškai kasdien veržtis... Man dėl to buvo gėda“, – sako jis.

Harperis prisipažįsta, kad vengė paramos iš draugų ir šeimos narių, kurie norėjo tai suteikti. Jis prisimena pokalbį su draugu, kur jam sako: „Jaučiu, kad jau nesu supermenas“. „Ilgą laiką jaučiau, kad esu supermenas“, - sako Harperis. „Tai buvo vienas sunkiausių laikų mano gyvenime“, – sako jis.

Atsigavimo procesas buvo fizinis ir psichinis iššūkis, su kuriuo Harperis niekada anksčiau nebuvo susidūręs. „Mankšta man buvo viskas“, – aiškina jis.“ Tai buvo tai, kas aš esu arba kas buvau, ir tai buvo mano tapatybė. Tada visa tai buvo atimta per sekundės dalį, sako jis. "Kalbėkite apie savirefleksiją. Turėjau išgyventi tapatybės krizę ir išsiaiškinti, kas aš esu, nes jei nesu tas vaikinas, kuris dirba sporto salėje ir daro visus šiuos dalykus. Kas tada aš buvau?"

Laimei, Harperis nuo to laiko nuėjo ilgą kelią, o dabar jo fitneso požiūris pasikeitė; tapo atlaidesnis.

"Fitnesas visada mane apibrėžė. Jaučiau, kad" turiu tai padaryti ir turiu būti geriausias ", o dabar esu toks:" Žinai ką? Aš tiesiog darau geriausia, ką galiu, ir tai pakankamai gerai“, – aiškina jis.

Nenuostabu, kad jo sveikatos baimė pakeitė ne tik jo kūno rengybos mentalitetą, bet ir požiūrį į rūpinimąsi savimi kaip visumą. Vienas svarbus dalykas, kurį Harperis visada palaikė, bet dabar yra dar garsesnis: klausytis savo kūno. „Daugelį metų tai buvo pagrindinis dalykas, kurį sakiau žmonėms;„ klausyk savo kūno “, - sako jis. „Jei kažkas negerai, tai jūsų kūnas bando pasakyti, kad tai negerai“.

Dabar jis tai puikiai žino: likus šešioms savaitėms iki širdies smūgio, jis nualpo sporto salėje. Jis kovojo su galvos svaigimu, pritaikė savo treniruotes, kad išvengtų pykinimo, bet vis tiek nepaisė ženklų, kad kažkas rimtai negerai. „Penktadienį prieš [mano širdies priepuolį, sekmadienį] turėjau išeiti iš CrossFit treniruotės, nes taip svaigau ir buvau dėl to labai nusiminęs“, – sako jis. "Ir aš buvau Niujorko gatvėje ant rankų ir kelių, nes man buvo toks svaiginantis burtas". Žvelgdamas atgal jis sako, kad turėjo įsiklausyti į savo kūną ir pasakyti gydytojams, kurie iš pradžių parašė jo simptomus kaip galvos svaigimą, kad kažkas jaučiasi labai ne taip.

Naudokitės jo pamoka kaip motyvacija iš naujo nustatyti savo tikslus, nes pralaimėti kova yra visa tai padaryti ar būti puikiai, sako Harperis. „Tai neįmanoma ir pradeda jaustis kaip šūdas“, - atvirai sako jis. Apie tai, jo teigimu, jam teko reguliariai priminti, kai kaupia jėgas, kurias prarado atsigavimo metu. "Žinai, aš jį susigrąžinsiu, ir tai turi būti gerai, nes jei ne, kokia yra alternatyva? Tiesiog taip blogai jaučiuosi dėl savęs? - sako Harperis. - Tai jau ne verta."

Kitas „žvaigždžių trenerio“ po širdies smūgio pakeitęs žaidimas buvo jo impulsas sulėtinti tempą-treniruotės, „go-go-go“ verslo mąstymas ir net treniruotės su klientais ir draugais. Tikslas? Būti daugiau dabar arba „būti čia dabar“, kaip sako viena mėgstamiausių jo apyrankių. „Visada buvau taip susikoncentravęs į tai, kas bus toliau“, - prisipažįsta jis. „Tai man visada buvo didelė varomoji jėga:„ Kokia kita knyga? "Koks kitas pasirodymas? Jis turi būti didelis." Bet dabar labiau nei bet kada supratau, kad tu turi įvertinti bet kur, kad esi, nes gyvenimas gali pasikeisti už centą “.

Taigi, jei jaučiatės perdegę ar tiesiog nebesimėgaujate kūno rengyba, Harperis siūlo grįžti prie pagrindinės treniruotės. „Iš naujo atrandu mankštą ir tai buvo tikrai smagu“, – sako jis. Kol jis vis dar praktikuoja CrossFit, galite rasti jį maišant jį su SoulCycle ir karštąja joga. „Aš nekenčiau jogos“, - prisipažįsta jis. "Bet aš nekenčiau to dėl konkurencinių priežasčių. Aš būčiau ten ir tiesiog norėčiau pažiūrėti į" Miss Cirque du Soleil "čia ir negalėčiau padaryti pusės. Bet dabar? Aš tikrai ne rūpintis“.

Šis antras gyvenimo šansas suteikė Harperui dar vieną platformą pakeisti žmonių gyvenimus. Šį kartą jis sutelkia dėmesį į kitus, tokius kaip jis pats, išgyvenusius širdies priepuolį. Bendradarbiaujant su „Survivors Have Heart“ – judėjimu, kurį sukūrė „AstraZeneca“, kurio pagrindinis dėmesys skiriamas išgyvenusiųjų priežiūrai po išpuolio, kurie išgyvena didžiąją dalį to, ką Harperis pasakoja apie save: pažeidžiamumo jausmą, sumišimą, baimę ir tiesiog jaučiasi nepanašūs į save.

Antrus metus iš eilės Harper sujungia jėgas su „Survivors Have Heart“, lankančiais miestus ir organizuoja kelių dienų renginius, kurie suburia išgyvenusius, globėjus ir bendruomenės narius. Jų tikslas-suteikti galimybę geriau suvokti ir domėtis širdies ligomis ir atsigauti po širdies priepuolio, o tai savo ruožtu padėti pacientams ir artimiesiems išgyventi naują gyvenimą.

Apžvalga skirta