Dviračių sporto mokslas

Turinys

• Apžvalga skirta

Jūs jau mėgstate važinėti dviračiu patalpose dėl savo širdį verčiančios, kalorijas verčiančios ir kojas purtančios fizinės naudos, tačiau pasirodo, kad ratų sukimas taip pat yra puikus pratimas jūsų protui. Keletas naujų tyrimų parodė, kad važiavimas dviračiu pagerina jūsų smegenų veiklą, nes padidina kelias svarbias struktūras, kad galėtumėte greičiau mąstyti, daugiau prisiminti ir jaustis laimingesni. (Peržiūrėkite geriausius būdus, kaip pakelti savo protinius raumenis.)

Smegenys sudarytos iš dviejų tipų audinių: pilkosios medžiagos, kuri turi visas sinapses ir yra jūsų kūno komandų centras, ir baltosios medžiagos, kuri yra komunikacijos centras, naudojant aksonus, kad sujungtų skirtingas pilkosios medžiagos dalis. Kuo daugiau baltosios medžiagos, tuo greičiau galite užmegzti svarbius ryšius, todėl viskas, kas padidina baltąją medžiagą, yra gerai. Neseniai atliktas Nyderlandų tyrimas parodė, kad važiavimas dviračiu daro būtent tai, pagerindamas baltosios medžiagos vientisumą ir tankį bei paspartindamas ryšius smegenyse.

Tačiau baltoji medžiaga nėra vienintelė smegenų struktūra, kurią paveikė važiavimas dviračiu. Kitas tyrimas, paskelbtas šiais metais žurnale Diabeto komplikacijų žurnalas, nustatė, kad po 12 savaičių važiavimo dviračiu dalyviai įgijo ne tik jėgų kojose-jie taip pat pastebėjo, kad padidėjo smegenų neurotrofinis faktorius (BDNF)-baltymas, atsakingas už streso, nuotaikos ir atminties reguliavimą. Tai gali paaiškinti ankstesnius tyrimus, kuriuose nustatyta, kad dviračių sportas yra susijęs su mažesniu depresijos ir nerimo lygiu. (Taip pat yra šie 13 pratimų psichinės sveikatos privalumų.)

Po važiavimo ne tik jausitės psichiškai geriau, bet ir būsite protingesni. Įrodyta, kad važiavimas dviračiu kartu su kitais aerobikos pratimais padidina hipokampą - vieną iš kelių smegenų struktūrų, susijusių su atmintimi ir mokymusi. Ilinojaus universiteto atliktas tyrimas parodė, kad po šešis mėnesius kasdien važinėjant dviračiu dalyvių hipokampas padidėjo dviem procentais, o jų atmintis ir problemų sprendimo įgūdžiai pagerėjo 15–20 procentų. Be to, dviratininkai pranešė apie didesnį gebėjimą sutelkti dėmesį ir geresnį dėmesį. Be to, atrodo, kad visos šios privilegijos neutralizuoja smegenų funkcijos praradimą, paprastai siejamą su senėjimu, o mokslininkai pažymi, kad dviratininkų smegenys atrodė dvejais metais jaunesnės nei jų nesportuojančių bendraamžių.

"Vis dažniau žmonės gyvena sėslesnį gyvenimo būdą. Nors žinome, kad dviračių sportas gali turėti teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių ligoms ir diabetui, mes nustatėme, kad tai gali pagerinti pažinimą, smegenų funkciją ir smegenų struktūrą", - sakė pagrindinis tyrimo autorius. Artas Krameris, mokslų daktaras, Ilinojaus universiteto Beckmano pažangiųjų mokslų ir technologijų instituto direktorius, interviu su „The Telegraph“.

Jis pridūrė, kad taip pat nereikia stengtis, kad smegenys padidėtų. Dauguma tyrimų parodė reikšmingą psichikos pagerėjimą po to, kai dviratininkai vidutiniu intensyvumu važiavo 30 minučių ar mažiau. Ir rezultatai buvo vienodi, ar žmonės važinėjo dviračiais viduje ar lauke. (Žr. 10 būdų, kaip pereiti nuo sukimosi klasės į kelią.)

Stipresni nerviniai ryšiai, geresnė nuotaika ir ryškesnė atmintis, be to, geresnė širdies sveikata, mažesnė diabeto rizika ir mažesnis vėžio atvejų skaičius. Turint visus šiuos privalumus, vienintelis klausimas dabar turėtų būti toks: "Kokiu laiku vėl prasideda ta sukimosi klasė?"

Apžvalga skirta