BRAT dieta: kas tai yra ir ar ji veikia?

Turinys

• Kas yra BRAT dieta?
• Ką galite valgyti laikydamiesi BRAT dietos
• Kaip laikytis BRAT dietos
• Kada reikėtų atsižvelgti į BRAT dietą
• Ar BRAT dieta yra efektyvi?
• Kada kreiptis pagalbos
• Kiti gydymo būdai
• Likite hidratuotas
• Venkite tam tikrų maisto produktų
• Vaistai nuo viduriavimo
• Probiotikai ir prebiotikai
• Esmė

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

BRAT yra akronimas, reiškiantis bananus, ryžius, obuolius ir skrebučius

Anksčiau vaikų skrandžio problemoms gydyti pediatrai rekomenduodavo dietą BRAT.

Idėja yra ta, kad šie švelnūs, lengvai virškinami maisto produktai gali palengvinti skrandžio problemų simptomus ir sumažinti išmatų kiekį.

Šiandien ekspertai mano, kad BRAT dieta gali būti ne geriausias pasirinkimas gydant skrandžio problemas.

Šiame straipsnyje nagrinėjami BRAT dietos tyrimai ir jos veiksmingumas gydant skrandžio ligas ir problemas.

Kas yra BRAT dieta?

BRAT dieta susideda iš švelnaus, mažai ląstelienos turinčio maisto ir dažnai rekomenduojama gydyti skrandžio problemas, virškinimo ligas ir viduriavimą (,).

Pediatrai istoriškai paskyrė BRAT dietą kūdikiams, patiriantiems viduriavimą ().

Kas bendro tarp šių maisto produktų? Jie visi švelnūs ir tariamai lengvai pilvo.

Jų laikymasis po pykinimo, vėmimo ir viduriavimo gali padėti greičiau pasijusti.

Nors BRAT dieta gali būti naudinga trumpą laiką, yra rizika, susijusi su dietos laikymusi taip mažai maistinių skaidulų, baltymų ir riebalų ilgą laiką.

BRAT dieta yra mažai skaidulų turintis, švelnus maisto valgymo planas, naudojamas skrandžio ligoms gydyti. Nors tai naudinga trumpą laiką, yra rizika, susijusi su ilgą šios dietos laikymąsi.

Ką galite valgyti laikydamiesi BRAT dietos

Kai kurie gydytojai nurodo, kad švelni dieta skiriasi nuo BRAT dietos.

Tačiau dauguma sutinka, kad laikantis dietos BRAT galima valgyti ne tik bananus, obuolius, ryžius ir skrebučius.

Svarbiausia valgyti švelnų, skrandžiui švelnų maistą.

Priimtini maisto produktai, vartojami laikantis dietos BRAT, laikomi privalomais maisto produktais, tai reiškia, kad juose mažai ląstelienos ir jie gali sustabdyti viduriavimą sutvirtindami išmatas ().

Kiti švelnūs maisto produktai yra šie:

• krekeriai
• virti grūdai, pavyzdžiui, avižiniai dribsniai ar kviečių grietinėlė
• silpna arbata
• obuolių sulčių arba plokščios soda
• sultinio
• virtos arba keptos bulvės

Žmonės turėtų vengti maisto produktų, kurie laikosi šios dietos. Jie įtraukia:

• pienas ir pieno produktai
• nieko kepto, riebaus, riebaus ar aštraus
• baltymai, tokie kaip kepsnys, kiauliena, lašiša ir sardinės
• žalios daržovės, įskaitant salotų žalumynus, morkų lazdeles, brokolius ir žiedinius kopūstus
• rūgštūs vaisiai, tokie kaip uogos, vynuogės, apelsinai, citrinos ir žaliosios citrinos
• labai karšti ar šalti gėrimai
• alkoholio, kavos ar kitų gėrimų, turinčių kofeino

BRAT dietą sudaro maistas, turintis mažai skaidulų ir švelnus skrandžiui, pavyzdžiui, bananai, ryžiai, obuolių padažas, skrebučiai, krekeriai ir vištienos sultinys. Reikėtų vengti nemalonaus maisto.

Kaip laikytis BRAT dietos

Egzistuoja ribotos tyrimų pagrįstos rekomendacijos, kaip tiksliai laikytis BRAT dietos, tačiau rekomendacijos dėl 3 dienų plano egzistuoja.

Per pirmąsias 6 ligos valandas galite visai praleisti maistą.

Leiskite skrandžiui pailsėti ir palaukite, kol pavyks, kol vėmimas ir viduriavimas visiškai sustos.

Kol laukiate valgyti, pabandykite siurbti popsicles ar ledų traškučius ir gurkšnoti vandenį ar sportinius gėrimus.

Tai padės pakeisti vandenį ir elektrolitus, kurie buvo prarasti dėl jūsų ligos.

Per pirmąsias 24 valandas po ligos pabandykite į savo dietą įtraukti skaidrius skysčius, pvz., Vandenį, obuolių sultis ir daržovių ar vištienos sultinį.

Jei simptomai atsinaujina, nustokite gerti skaidrius skysčius ir palaukite kelias valandas prieš bandydami dar kartą.

Antrą dieną pradėkite laikytis BRAT dietos. Ši dieta yra ribojanti ir nėra labai maistinga, todėl nenorėsite jos laikytis ilgiau nei būtina.

Trečią dieną po ligos galite pradėti lėtai įtraukti įprastus maisto produktus į savo dietą, jei to norėsite.

Pradėkite nuo tokių dalykų kaip minkšti kiaušiniai, virti vaisiai ir daržovės bei balta mėsa, pavyzdžiui, vištiena ar kalakutiena.

Svarbu sekti savo kūno užuominas. Jei valgysite per daug įvairovės per anksti, jūsų simptomai gali atsinaujinti.

Oficialių BRAT dietos gairių nėra. Vienas 3 dienų dietos planas vėl pristato įprastą dietą vartojant švelnų maistą po skrandžio ligos.

Kada reikėtų atsižvelgti į BRAT dietą

Tokia švelni dieta, kaip BRAT dieta, yra skirta padėti atsigauti po skrandžio problemų.

Žmonės dietą gali naudoti ir kitose situacijose, pavyzdžiui, po operacijų, kai būtų naudingas švelnus virškinimas ().

Anksčiau sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai rekomendavo BRAT dietą padėti tėvams valdyti ūminį kūdikių gastroenteritą (5).

Tačiau dabartinės Amerikos pediatrijos akademijos (AAP) rekomendacijos to nepalaiko.

BRAT dietos nereikėtų naudoti metant svorį, nes jos trūksta ilgam vartojimui.

Jei jaučiate pykinimą, nemalonumą, viduriavimą ar vėmimą, paklauskite savo gydytojo, ar BRAT dieta gali jums pasiteisinti.

Dieta BRAT sukurta tam, kad padėtų atsigauti po skrandžio problemų, tačiau ji nebėra rekomenduojama kūdikiams.

Jei jaučiate skrandžio sutrikimą, paklauskite savo gydytojo, ar BRAT dieta gali būti jums naudinga.

Ar BRAT dieta yra efektyvi?

Gydytojai anksčiau rekomendavo dietą BRAT, tačiau tai ne visada gali būti geriausias pasirinkimas.

Nepaisant anekdotinės paramos, trūksta tyrimų apie BRAT dietos veiksmingumą.

Po daugelio metų paramos AAP neberekomenduoja šios dietos vaikams ir kūdikiams (6).

Taip yra todėl, kad dieta yra ribojanti ir nesuteikia organizmui pakankamai baltymų, mikroelementų ir makroelementų gydymui.

Nors nėra BRAT dietos klinikinių tyrimų, yra keletas tyrimų, kaip į BRAT dietą įtraukti maisto produktai veikia viduriavimą.

Pavyzdžiui, bananuose yra tam tikras krakmolas, vadinamas pektinu, naudingas virškinamajam traktui ().

Bananai taip pat turi kalio, kuris gali padėti absorbuoti vandenį ir elektrolitus ().

Sisteminga 2019 m. Apžvalga parodė, kad žaliųjų bananų minkštimas gali padėti sumažinti vaikų viduriavimą ir vidurių užkietėjimą ().

2016 m. Tyrimas parodė, kad ryžių sriuba buvo labai veiksminga gydant ūminį vaikų viduriavimą ().

Nors šie rezultatai yra daug žadantys, jie negali nustatyti, ar dieta, sudaryta tik iš švelnaus maisto, yra veiksminga ir saugi gydant skrandžio problemas.

BRAT dietos apribojimai gali sukelti daugiau žalos nei naudos.

Viename pasenusiame tyrime mokslininkai nustatė, kad 2 savaitės, taikant BRAT dietą, gali sukelti sunkią nepakankamą mitybą kartu su kitomis medicinos problemomis vaikams (11).

Šis atvejis, be abejo, buvo kraštutinis, ir tyrimas nėra dabartinis.

Bet jokiuose tolesniuose tyrimuose nebuvo toliau tiriamas BRAT dietos veiksmingumas.

Šiandien AAP rekomenduoja maitinti vaikus subalansuota mityba, kai tik jie pasveiks, ir slaugyti ar duoti pilnaverčių mišinių kūdikiams.

Suaugusiesiems ir vaikams BRAT dieta greičiausiai yra geresnė nei visiškai nevalgyti maisto. Tai tiesiog nėra naudingas ilgalaikis sprendimas.

Tikslas yra kuo greičiau grįžti prie įprastos dietos, net jei viduriavimas tęsiasi, kad būtų išvengta nepakankamos mitybos.

Norint nustatyti, ar BRAT dieta yra naudingas sprendimas žmonėms, turintiems skrandžio problemų, reikalingi naujesni tyrimai.

Jei jaučiate skrandžio sutrikimą ir norite išbandyti BRAT dietą, pasitarkite su gydytoju.

Tyrimai rodo, kad bananai ir ryžiai gali padėti gydyti viduriavimą, tačiau nėra klinikinių tyrimų, kuriuose būtų tiriama BRAT dieta.

Norint nustatyti, ar BRAT dieta yra saugus ir veiksmingas sprendimas skrandžio problemoms spręsti, reikia daugiau tyrimų.

Kada kreiptis pagalbos

Jei po 24 valandų laikantis BRAT dietos nepagerėsite, susitarkite su gydytoju.

Taip pat turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei dažnai ar stipriai viduriavote.

Jūsų simptomai gali būti virusinio gastroenterito, kuriam paprastai gydyti nereikia, požymis.

Tačiau yra ir kitų sąlygų, sukeliančių panašius simptomus ir reikalaujančios medicininio gydymo. Pavyzdžiui, jūsų simptomus gali sukelti:

• bakterijos
• parazitas
• tam tikri vaistai
• maisto netoleravimas
• kiti klausimai, kuriems gali prireikti skubios medicininės pagalbos

Net jei manote, kad turite tiesiog skrandžio klaidą, turėtumėte susisiekti su savo gydytoju, jei viduriuojate ilgiau nei 2 dienas arba jei jaučiate, kad esate dehidruotas.

Dehidratacijos simptomai yra:

• sausa burna
• troškulys
• rečiau šlapintis
• nuovargis, silpnumas ar galvos svaigimas

Taip pat paskambinkite savo gydytojui, jei turite stiprų pilvo ar tiesiosios žarnos skausmą, kruvinas ar juodas išmatas arba karščiavimą viršija 102 ° F (38,8 ° C).

Turėdami mažų vaikų ir kūdikių, turėtumėte paskambinti jų gydytojui, jei vėmimas ar viduriavimas tęsiasi tik 1 dieną.

Jei po 24 valandų laikydamiesi BRAT dietos nepagerite arba jei kūdikis vos 1 dieną vemia ar viduriuoja, susitarkite su gydytoju.

Rimtesnė sveikatos būklė gali būti atsakinga.

Kiti gydymo būdai

Be dietos keitimo, galite padaryti ir kitus dalykus, kurie padės pagerinti atsigavimą po skrandžio klaidos.

Likite hidratuotas

Dehidratacija yra rimta galima viduriavimo komplikacija ().

Gerkite skaidrius skysčius, tokius kaip:

• vandens
• sultinio
• sportiniai gėrimai
• obuolių sultys

Elektrolitų papildymas taip pat yra gera idėja.

Galite išbandyti nereceptinius (OTC) elektrolitų gėrimus, pvz., „Pedialyte“ (taip pat yra popsicle pavidalu) arba net pabandyti gerti kokosų vandenį, „Gatorade“ ar „Powerade“.

Pirkite elektrolitų gėrimus, įskaitant „Pedialyte“.

Venkite tam tikrų maisto produktų

Atkreipkite dėmesį į valgomus maisto produktus. Kai kuriuos maisto produktus skrandis gali sunkiau virškinti, sukeldamas viduriavimą.

Nors ekspertai nerekomenduoja BRAT dietos kaip ilgalaikio skrandžio sutrikimo sprendimo, kelias dienas vis tiek galite vengti kepto, riebaus ar aštraus maisto.

Taip pat gali padėti vengti alkoholio ir kofeino.

Vaistai nuo viduriavimo

Paklauskite savo gydytojo apie vaistus nuo viduriavimo, nes jie gali pabloginti arba užmaskuoti pagrindines viduriavimo priežastis.

Internetu yra daugybė be recepto parduodamų variantų. Šie vaistai gali padėti sumažinti viduriavimo epizodų skaičių.

Jie jums nepadės, jei viduriavimą sukėlė:

• bakterijos
• parazitas
• kitas medicinos klausimas

Jie taip pat gali būti nesaugūs vaikams.

Probiotikai ir prebiotikai

Pamaitinus žarnyno trakto gerąsias bakterijas probiotikais, galite greitai jaustis geriau.

Viduriavimui rekomenduojami štamai yra Lactobacillus GG ir Saccharomyces boulardii. 2015 m. Tyrimas parodė, kad abi padermės gali padėti sumažinti ligos trukmę 1 diena ().

Pirkite probiotikų. Galite nusipirkti probiotikų kapsulių ar skysčių pavidalu.

Probiotikų yra ir fermentuotuose maisto produktuose, tokiuose kaip jogurtas ir kombucha.

Taip pat gali būti naudinga skaidulų, turinčių daug prebiotikų, nes prebiotikai padeda maitinti žarnyno bakterijas ().

Šių pluoštų galima rasti:

• cikorijos šaknis
• Topinambas
• ankštiniai
• uogos
• bananai
• svogūnas
• avižos
• česnako

Kiti būdai, kaip gydyti skrandžio klaidą, yra hidratacija, vengimas tam tikrų maisto produktų, vaistų nuo viduriavimo vartojimas ir prebiotikų bei probiotikų vartojimas.

Prieš pradėdami vartoti vaistus ar papildus, pasitarkite su gydytoju.

Esmė

BRAT dieta nėra paremta moksliniais tyrimais, tačiau po skrandžio ligos tai gali būti naudingas perėjimas prie didesnio maisto asortimento valgymo.

Jums gali kilti nerimas dėl valgymo vėl patyrus skrandžio problemų, tačiau dehidratacija iš tikrųjų kelia didžiausią nerimą.

Paskambinkite savo gydytojui, jei:

• turi burnos džiūvimą
• turi per didelį troškulį
• nustokite šlapintis taip dažnai
• jaustis pavargęs, silpnumas ar galvos svaigimas

Dehidratacija negydoma gali sukelti pavojų gyvybei.

Nepamirškite gurkšnoti skysčių ir pabandykite pristatyti maisto produktus kuo greičiau juos toleruodami.

Nors BRAT dietos nepatvirtina tyrimai, bananai, bulvės ir virti grūdai, pavyzdžiui, ryžiai ar avižiniai dribsniai, gali padėti greičiau pasveikti.

Kai tik galėsite, valgykite įvairią, subalansuotą mitybą, kad atkurtumėte bendrą mitybos ir energijos lygį.