Kofeino tabletės: ar jos jums kenkia?

Turinys

• Apžvalga
• Dozavimas
• Kofeino tabletes prieš kavą
• Kofeino tablečių vartojimo pranašumai
• Kofeino tablečių vartojimo rizika ir šalutinis poveikis
• Kofeino perdozavimo simptomai
• Paėmimas

Apžvalga

Kofeinas yra vaistas, veikiantis centrinę nervų sistemą. Natūraliai randamas augaluose, tokiuose kaip kavos pupelės, arbatos lapai ir kola riešutai.

Kofeino tabletės yra papildai, pagaminti iš kofeino. Kai kuriose kofeino tabletėse yra natūralaus kofeino, išgaunamo virimo metu. Kituose yra sintetinio arba dirbtinio kofeino.

Tabletės su kofeinu nėra tas pats, kas gryni kofeino milteliai. Tai biri medžiaga, parduodama nesupakuota. JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) grynus kofeino miltelius laikė potencialiai pavojingais.

Vartojant pagal nurodymus, kofeino tabletės patogiai suteikia kofeino pranašumus. Jie yra saugūs vartoti daugumai žmonių, tačiau gali būti kenksmingi, jei vartojama didelėmis dozėmis. Kai kuriems žmonėms taip pat gali tekti stebėti ir riboti kofeino vartojimą. Jie apima:

• žmonių su jautrumu kofeinui
• žmonių, sergančių hipertenzija ar padidėjusiu kraujospūdžiu
• žmonių, sergančių širdies liga ar spartiu širdies plakimu
• vaikai ir paaugliai
• vyrai ir moterys, bandantys pastoti
• nėščia moteris
• žmonės, sergantys gastroezofaginio refliukso liga (GERL)

Dozavimas

Vienoje porcijoje kofeino tablečių vidutiniškai yra nuo 100 iki 200 miligramų kofeino. Tai tas pats, kas vidutinis puodelis puodelio kavos.

Porcija gali būti sudaryta iš vienos ar daugiau tablečių, remiantis pakuotės nurodymais. Kai kurios kofeino tabletės išleidžiamos laiku. Kiti vienu metu daro įtaką jūsų centrinei nervų sistemai. Svarbu perskaityti ir laikytis pakuotės nurodymų, kad netyčia neviršytumėte rekomenduojamos paros dozės. Jei neteisingai vartojama, galima perdozuoti tablečių su kofeinu.

Kofeino suvartojimas iki 400 miligramų per dieną yra laikomas saugiu daugumai žmonių. Atminkite, kad šis kiekis atspindi visą jūsų dienos suvartojamą kofeino kiekį. Gėrimai, išskyrus kavą, ir kai kurie maisto produktai gali padidinti jūsų kasdienį kofeino kiekį. Jie apima:

• energetiniai gėrimai
• arbatos
• karštas šokoladas
• kolos
• baltymų batonėliai
• Šokolado gabalėliai

Kai kurie vaistai ir papildai yra kofeinas. Reguliariai patikrinkite etiketes ant gaminių, kuriuos prarijote.

Kofeino tabletes prieš kavą

Kavos sukeliamas kofeino sujudimas paskatino daugelį prieš rytą ir visą naktį vykstančių darbo sesijų, nes ji pirmą kartą buvo pristatyta į JAV krantus 1600-ųjų viduryje. Yra daugybė priežasčių, kodėl kai kurie žmonės renkasi savo kasdienį „Joe“ puodelį, o ne kofeino tabletes, ir tiek pat, kiek ir kitų priežasčių, kodėl tabletes reikia vartoti kaip alternatyvą. Pavyzdžiui:

• Kai kuriems žmonėms kavos skonis tiesiog nepatinka, nebent į ją įpilta tonų cukraus ir riebalų iš pridėtos grietinėlės. Dėl to kofeino tabletės gali būti geresnės, nes padidėja energija, nepridedant kalorijų.
• Kava yra rūgšti ir gali dirginti virškinimo traktą. Tai gali rėmuo, ypač jei geriate juodai. Kofeino tabletės pašalina rūgštį, tačiau pats kofeinas kai kuriems žmonėms vis tiek gali padidinti refliukso simptomus.
• Kavoje, be kofeino, yra daug komponentų. Tai apima kavos aliejus, tokius kaip kafestolis ir kahweolis. Kai kuriems žmonėms tai gali padidinti cholesterolio kiekį kraujyje. Poveikis gali būti ryškesnis asmenims, geriantiems nefiltruotos kavos, pavyzdžiui, virinto virimo ar espreso. Kofeino piliulėse nėra kavos aliejaus ir atrodo, kad jos neturi tokio paties efekto.
• Kofeinas yra diuretikas. Tiek kavos, tiek kofeino tabletės gali padidinti šlapimo išsiskyrimą. Vis dėlto kai kuriems žmonėms gali tekti dažniau naudotis vonios kambariais, jei jie geria skysčius, kuriuose yra kofeino. Tai gali padėti geriau pasirinkti tabletes tam tikrų profesijų asmenims, pavyzdžiui, tolimųjų reisų sunkvežimiams, traukinių konduktoriams ir autobusų vairuotojams.
• Tai gali būti lengviau persistengti vartojant tabletes su kofeinu, nei išgerti po puodelį kavos. Tai gali lengviau sukelti kofeino perdozavimą.

Nesvarbu, ar savo kofeiną pasirenkate puodelio ar piliulės pavidalu, svarbu atsiminti, kad tai yra narkotikas ir turėtų būti vartojamas saikingai.

Kofeino tablečių vartojimo pranašumai

Kofeinas gali sumažinti tam tikrų ligų ir vėžio riziką, tačiau neaišku, ar tai iš dalies lemia kavoje esantys antioksidantai.

Centrinė nervų sistema, įskaitant smegenis, jaučia kofeino poveikį netrukus po vartojimo. Tai suteikia laikinas lengvatas, tokias kaip:

• galvos skausmų sumažinimas
• greitas energijos padidėjimas
• depresijos sumažėjimas
• sumažėjęs vidurių užkietėjimas
• gebėjimas likti budriems
• ryškesnis psichinis dėmesys
• pagerėjo atmintis
• pagerintos sportinės savybės
• sumažėjęs skausmo suvokimas

Kofeino tablečių vartojimo rizika ir šalutinis poveikis

Saikingai vartojamas kofeinas gali būti naudingas. Bet jei persistengsi, atvirkščiai gali tapti tiesa. Per didelis kofeino kiekis gali per daug stimuliuoti ar sudirginti jūsų sistemą. Šalutinis poveikis ir rizika, išgėrus per daug kofeino, yra šie:

• galvos skausmas
• rūgšties refliuksas ir skrandžio sutrikimai
• viduriavimas
• sumažėja kalcio absorbcija, dėl ko susilpnėja kaulai
• greitas širdies plakimas
• aukštas kraujo spaudimas
• galvos svaigimas
• nemiga
• dirglumas
• raumenų drebulys ar drebulys
• nėštumo praradimas
• sumažėjęs vyrų ir moterų vaisingumas

Kofeino perdozavimo simptomai

Išgėrus per daug kofeino, gali perdozuoti. Ypač didelės, toksiškos dozės, tokios kaip kofeino milteliai, gali būti mirtinos. Kitas sunkus šalutinis poveikis, susijęs su toksiniu kofeino perdozavimu, yra:

• greitas, nereguliarus širdies plakimas
• traukuliai
• vėmimas
• dezorientacija
• stuporas

Lengvesni kofeino perdozavimo atvejai paprastai nėra mirtini. Lengvo kofeino perdozavimo simptomai yra šie:

• nervingumas
• nesugebėjimas ramiai sėdėti
• didelis troškulio lygis
• drebulys ar nervingumas
• dirglumas
• karščiavimas
• viduriavimas
• galvos skausmas
• budrumas

Paėmimas

Tinkamai naudojant, kofeino tabletės gali padėti pabusti, išlikti budriems ir suteikti daugiau energijos. Svarbu vartoti kofeino tabletes pagal pakuotės nurodymus ir nepersistengti. Kofeinas yra vaistas, kurį geriausia vartoti saikingai.

Įsigykite tabletes kofeino internetu.