Camila Mendes įtikins jus pasirinkti dėkingumo žurnalą

Turinys

• Apžvalga skirta

Jei dar nebandėte rašyti dėkingumo žurnalų, Camila Mendes gali būti viskas, ko jums reikia. Neseniai aktorė apsilankė „Instagram“, kad pasidžiaugtų savo patirtimi pradedant žurnalų praktiką ir kaip tai iš tikrųjų pakeitė visą jos požiūrį į gyvenimą ir padėjo sumažinti stresą bei nerimą. (Susijęs: Kaip Camila Mendes nustojo bijoti angliavandenių ir nutraukė priklausomybę nuo dietos)

Mendesas iš jos gavo žurnalą Riverdale kostarė Madelaine Petsch, kuri taip pat kenčia nuo nerimo ir naudojasi savikontrole bei žurnalų rašymu, kaip būdą su juo kovoti. Dovana atėjo tuo metu, kai ji jautė stresą, nerimą ir „visur“, - rašė ji „Instagram“. Tačiau kai ji pradėjo dėti rašiklį ant popieriaus, ji sugebėjo perkelti savo dėmesį.

Ji suprato, kad ji linkusi sutelkti dėmesį į didžiulius kasdienio gyvenimo aspektus, o ne į palaiminimus ir tai, ką ji jau nuveikė. „Yra tiek daug už ką būti dėkingiems, ką turėtume pripažinti kasdien“, – rašė ji savo antraštėje. „Ši karjera yra susijusi su dideliu spaudimu ir stresu, tačiau„ iki šiol visą savo gyvenimą skyriau šiam tikslui pasiekti, ir aš niekada nepriimsiu savo svajonėmis virtusios realybės kaip savaime suprantamo dalyko. Dar daug tikslų, kuriuos reikia pasiekti, bet niekada neleisiu “ mano ambicijos trukdo dėkoti“. (Susijęs: Kodėl aš skaitau šią savitarnos knygą kiekvieną rytą visus metus)

Žurnalas, kuriuo dalijasi Mendesas, vadinamas Penkių minučių žurnalas: būsite laimingesni per 5 minutes per dieną, parinktis žmonėms, kurie teikia pirmenybę raginimams, o ne nemokamam rašymui. Kiekviename puslapyje, kurio užpildymas užtruks penkias minutes, yra įkvepianti citata, trys rytiniai raginimai („aš esu dėkingas“, „Už ką šiandien būtų puiki“ ir „Kasdieniai teiginiai“) ir du naktiniai raginimai („3 nuostabūs dalykai, kurie nutiko šiandien “ir„ Kaip aš galėjau padaryti šiandien geresnę? “). Mendesas nėra vienintelė garsenybė, kuri mylėjo Penkių minučių žurnalas; Olivia Holt pakomentavo savo įrašą ir parašė: „šis žurnalas man labai padėjo“. (Susijęs: Kodėl dienoraštis yra ryto ritualas, kurio niekada negalėčiau atsisakyti)

Net penkios minutės įtemptą dieną gali jaustis kaip daug, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad naujasis Mendeso ritualas vertas pastangų. Tyrimai dėkingumo žurnalą susiejo su padidėjusia laime ir subjektyvia gerove bei sumažėjusiu stresu. Jei norite tai išbandyti, įsigykite Mendeso pasirinktą „Amazon“ arba naršykite šiuos 10 dėkingumo žurnalų, kurie padės įvertinti smulkmenas.

Apžvalga skirta