Ar šilta vonia gali rimtai pakeisti jūsų treniruotę?

Turinys

• Apžvalga skirta

Nėra nieko panašaus į karštą vonią, ypač po treniruotės. Uždekite kelias žvakes, eiliuokite švelnias melodijas, pridėkite burbuliukų, paimkite taurę vyno ir ta vonia tiesiog tapo prabanga. (Taip pat galite išbandyti vieną iš šių „pasidaryk pats“ vonių, kuriomis prisiekia #ShapeSquad.) Remiantis nauju žurnale paskelbtu tyrimu, karšta vonia gali sudeginti kalorijas ir padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje, panašiai kaip mankšta. Temperatūra.

Pratimų fiziologas, mokslų daktaras Steve'as Faulkneris ir jo komanda ištyrė 14 vyrų, norėdami sužinoti, kaip karšta vonia veikia cukraus kiekį kraujyje ir kalorijų deginimą. Radiniai? Valandos trukmės vonia sudegino maždaug 140 kalorijų kiekvienam asmeniui, tai yra maždaug tiek pat kalorijų, kurias kažkas sudegintų per pusvalandį. Be to, didžiausias cukraus kiekis kraujyje po valgymo buvo maždaug 10 procentų mažesnis, kai žmonės išsimaudydavo karštoje vonioje, palyginti su sportu.

Nors šis tyrimas yra tikrai įdomus, vis tiek nėra pasiteisinimo praleisti treniruotę. Tiesiog pagalvokite apie visus kitus privalumus, kurių praleistumėte! Žinome, kad mankšta apsaugo nuo tam tikrų ligų, prailgina gyvenimo trukmę ir ugdo raumenis, taip pat apie milijardą kitų privalumų. Taip pat atminkite, kad imties dydis buvo 14 suaugusiųjų – visi suaugusieji vyrai. Faulkneris tikisi netrukus atlikti panašų tyrimą apie moteris. Bet ei, mes imsimės bet kokių dingsčių pabūti vonioje dar šiek tiek #selfcareSunday.

Apžvalga skirta