Atviras laiškas tiems, kurie slepia valgymo sutrikimus

Turinys

• 1. Net jei atsigausite patys, pagrindinės problemos greičiausiai sugrįš ir įkando jums į užpakalį.
• 2. Jūsų santykiai kenčia taip, kaip nematote.
• 3. Netenkinkite „pakankamai atsigavęs“.
• 4. Atsigavimo tikimybė didesnė, jei sulauksite pagalbos.
• 5. Tu ne vienas.
• 6. Turite pasirinkimų.
• Apžvalga skirta

Kažkada tu melavai, nes nenorėjai, kad kas tave sustabdytų. Valgius, kurių praleidote, ką darėte vonios kambaryje, popieriaus likučius, kuriuose sekėte kilogramus, kalorijas ir gramus cukraus-paslėpėte, kad niekas netrukdytų. Nes niekas tavęs niekada nesupras, supras kaip tu reikia kontroliuoti savo kūną, kad ir kokia kaina būtų.

Bet tu nori susigrąžinti savo gyvenimą. Gyvenimas, kuriame vakarėlyje galėjai klausytis pokalbio negalvodamas apie valgomojo stalą, gyvenimas, kai nepavogei granolinių batonėlių iš dėžutės po savo kambario draugo lova ar nesipiktini savo geriausiu draugu dėl to, kad sutriko. vakarinė treniruotė.

Supratau. O Dieve, ar suprantu. Ketverius savo gyvenimo metus praleidau valgymo sutrikimų. Po pirmų metų aš labai norėjau atsigauti. Aš pyliau kraują; Gulėjau lovoje įsitikinusi, kad tą naktį mirsiu nuo širdies smūgio. Aš vėl ir vėl pažeidžiau savo asmens etikos kodeksą. Mano gyvenimas susitraukė, kol buvo vos atpažįstamas, susilpnėjęs gyvenimo liekanas. Besivalgymas ir apsivalymas pagrobė laiką ir energiją, kurią turėjau praleisti studijuodamas, siekdamas savo interesų, investuodamas į santykius, tyrinėdamas pasaulį, augdamas kaip žmogus.

Vis dėlto aš neieškojau pagalbos. Šeimai nesakiau. Mačiau tik dvi galimybes: kovoti su savo sutrikimu savarankiškai arba mirti bandydamas.

Laimei, aš atsigavau. Išsikrausčiau iš namų, dalinausi vonios kambariu su kambario draugu ir po daugelio nesėkmingų bandymų pagaliau atsikračiau įpročio persivalgyti ir apsivalyti. Ir aš didžiuojuosi, kad savo valgymo sutrikimą įveikiau pati, nesukeldama nepatogumų tėvams, nepatirdama gydymo ar gydymo išlaidų, neišsiskirdama kaip „problemų turinti“.

Dabar, praėjus daugiau nei dešimtmečiui, apgailestauju, kad neieškojau pagalbos ir anksčiau atsivėriau žmonėms. Jei slapčia susidorojate su valgymo sutrikimu, užjaučiu jus labai. Aš matau, kaip tu bandai apsaugoti savo gyvenimo žmones, kaip tu velniškai stengi viską padaryti teisingai. Tačiau yra rimtų priežasčių atsiverti. Jie yra čia:

1. Net jei atsigausite patys, pagrindinės problemos greičiausiai sugrįš ir įkando jums į užpakalį.

Ar kada nors girdėjote terminą „sausas girtas“? Sausi girtuokliai yra alkoholikai, metantys gerti, bet iš esmės nekeičiantys savo elgesio, įsitikinimų ar savo įvaizdžio. O pasveikus buvau „sausas bulimikas“. Žinoma, aš nebesvajojau ir nesivaliau, bet nekreipiau dėmesio į nerimą, neapykantą sau ar juodąją gėdos ir izoliacijos skylę, dėl kurių pirmiausiai sutrikau valgymas. Dėl to ėmiau naujų blogų įpročių, patraukiau skausmingus santykius ir apskritai pasidariau apgailėtinas.

Tai yra įprastas modelis tarp žmonių, kurie bando savarankiškai įveikti valgymo sutrikimus. „Pagrindinis elgesys gali užmigti“, - sako Julie Duffy Dillon, registruota dietologė ir sertifikuota valgymo sutrikimų specialistė Greensboro, Šiaurės Karolina. "Tačiau pagrindinės problemos išlieka ir nyksta."

Šios situacijos pranašumas yra tas, kad valgymo sutrikimo gydymas gali išspręsti daug daugiau nei tik jūsų santykį su maistu. „Jei sulaukiate pagalbos atrasdami ir spręsdami pagrindines problemas, turėsite galimybę išvalyti buvimo pasaulyje modelį, kuris jums netarnauja, ir tuomet turėsite galimybę gyventi visavertiškesnį gyvenimą“, – sako Anita Johnston. , Ph.D., „Ai Pono valgymo sutrikimų programų Havajuose“ klinikinis direktorius.

2. Jūsų santykiai kenčia taip, kaip nematote.

Žinoma, jūs žinote, kad jūsų artimuosius glumina jūsų nuotaikos svyravimai ir dirglumas. Matote, kaip jie įskaudinami, kai paskutinę akimirką atšaukiate planus arba traukiate į maisto apsėstas mintis, kai jie bando su jumis pasikalbėti. Galite pamanyti, kad valgymo sutrikimų laikymas paslaptyje yra būdas kompensuoti šiuos trūkumus.

Aš tau daugiau nerūpėsiu, galite pagalvoti. Tačiau paslaptis gali pakenkti jūsų santykiams taip, kaip jūs net nesuvokiate.

Prisimeni tuos tėvus, kurių taip stengiausi išgelbėti? Praėjus devyneriems metams po to, kai pasveikau nuo valgymo sutrikimo, mano tėtis mirė nuo vėžio. Tai buvo lėta, skausmingai užsitęsusi mirtis, tokia, kuri suteikia jums daug laiko apgalvoti, ką norėtumėte pasakyti vienas kitam. Ir aš galvojau pasakyti jam apie savo bulimiją. Pagaliau įsivaizdavau, kaip paaiškinau, kodėl paauglystėje nustojau mokytis smuiko, nors jis taip stengėsi mane paskatinti, nors kiekvieną savaitę vedė mane į pamokas ir kruopščiai užrašinėjo viską, ką pasakė mano mokytojas. Kiekvieną dieną jis ateidavo iš darbo ir klausdavo, ar aš praktikuojuosi, o aš meluodavau, vartydavau akis, ar šniokščiau iš apmaudo.

Galų gale aš jam nesakiau. Aš nepaaiškino. Norėčiau, kad turėčiau. Tiesą sakant, norėčiau, kad būčiau jam pasakęs prieš 15 metų. Galėjau sustabdyti tarp mūsų slystantį nesusipratimo pleištą, pleištą, kuris su laiku susiaurėjo, bet niekada neišnyko.

Pasak Johnstono, destruktyvūs valgymo sutrikimų modeliai negali atsiskleisti mūsų santykiuose. „Tas, kuris riboja savo maistą, - sako ji, - paprastai riboja kitus dalykus savo gyvenime: emocijas, naują patirtį, santykius, intymumą“. Jei nesusidursite, ši dinamika gali užgniaužti jūsų gebėjimą giliai bendrauti su kitais žmonėmis.

Galite pamanyti, kad ginate savo artimuosius, slėpdami valgymo sutrikimus, bet ne. Vietoj to, jūs atimate iš jų galimybę jus suprasti, pažvelgti į jūsų patirties netvarką, skausmą ir autentiškumą ir mylėti jus.

3. Netenkinkite „pakankamai atsigavęs“.

Valgymo sutrikimai atitolina mus nuo sveikos mitybos ir mankštos įpročių, kad galbūt net nebežinome, kas yra „normalu“. Daugelį metų po to, kai nustojau maivytis ir išsivalyti, vis tiek praleisdavau valgymą, užsiimdavau beprotiška kaprizinga dieta, mankštindavausi, kol mano regėjimas pajuodavo, ir bijojau maisto produktų, kuriuos pavadinau nesaugiais. Maniau, kad man viskas gerai.

Aš nebuvau. Po daugelio metų vadinamojo atsigavimo, pasimatymo metu mane beveik ištiko panikos priepuolis, nes mano suši ryžiai buvo balti, o ne rudi. Vyriškis už stalo bandė man pasakyti, kaip jis jaučiasi dėl mūsų santykių. Aš vos girdėjau jį.

„Mano patirtis rodo, kad gydantys žmonės tikrai pasveiksta visapusiškiau“, - sako Christy Harrison, registruota dietologė dietologė Brukline, Niujorke. Harrisonas pastebi, kad tie iš mūsų, kurie tai daro vieni, dažniau laikosi netvarkingo elgesio. Dėl tokio dalinio atsigavimo mes esame pažeidžiami, kad nepasikartosime. Tarp valgymo sutrikimų turinčių suaugusiųjų, kuriuos Dillonas gydo, „dauguma sako, kad jie patyrė valgymo sutrikimą, kai jauni, tačiau„ patys tai išsprendė “, tik dabar sunkiai atsinaujinę iki kelių“.

Žinoma, atkrytis visada galimas, tačiau profesionali pagalba sumažina tikimybę (žr. toliau).

4. Atsigavimo tikimybė didesnė, jei sulauksite pagalbos.

Man pasisekė, dabar tai matau. Beprotiškai pasisekė. Remiantis apžvalga Bendrosios psichiatrijos archyvas, valgymo sutrikimai turi didžiausią mirtingumą nuo bet kokių psichinių ligų. Toks elgesys gali prasidėti kaip įveikimo mechanizmas arba bandymas susigrąžinti slidaus gyvenimo atsitiktinumo kontrolę, tačiau tai yra klastingi maži niekšai, norintys perjungti jūsų smegenis ir izoliuoti jus nuo jums patinkančių dalykų ir žmonių.

Tyrimai parodė, kad gydymas, ypač ankstyvas gydymas, pagerina pasveikimo galimybes. Pavyzdžiui, Luizianos valstijos universiteto mokslininkai nustatė, kad žmonės, gydomi per penkerius metus nuo nervinės bulimijos išsivystymo, keturis kartus labiau linkę pasveikti, nei žmonės, laukiantys 15 ar daugiau metų. Net jei jau daugelį metų kenčiate nuo valgymo sutrikimo, nusiraminkite. Pasveikti gali būti nelengva, tačiau Dillonas pastebi, kad tinkamai gydant ir konsultuojant mitybą, net žmonės, kurie kentėjo daugelį metų arba patyrė recidyvą, gali „pasveikti šimtu procentų“.

5. Tu ne vienas.

Valgymo sutrikimai dažnai kyla iš gėdos – gėdos dėl savo kūno, mūsų vertingumo, savikontrolės – tačiau jie labiau sustiprina gėdą, nei ją išsprendžia. Kai kovojame su maistu ar mankštindamiesi, galime jaustis labai palūžę, nepajėgūs patenkinti net būtiniausių savo poreikių.

Labai dažnai ši gėda verčia mus kentėti paslaptyje.

Tiesa ta, kad tu ne vienas. Nacionalinės valgymo sutrikimų asociacijos duomenimis, 20 milijonų moterų ir 10 milijonų vyrų Jungtinėse Valstijose tam tikru savo gyvenimo momentu kovoja su valgymo sutrikimu. Dar daugiau žmonių kenčia nuo netvarkingos mitybos. Nepaisant šių problemų paplitimo, stigma, susijusi su valgymo sutrikimais, pernelyg dažnai slopina pokalbį apie juos.

Šios stigmos priešnuodis yra atvirumas, o ne slaptumas. „Jei apie valgymo sutrikimus ir sutrikusį elgesį būtų lengviau aptarti tarp draugų ir šeimos narių, – sako Harrisonas, – greičiausiai iš pradžių tokių atvejų būtų mažiau. Ji taip pat mano, kad jei mūsų visuomenė į valgymo sutrikimus žiūrėtų atviriau, žmonės greičiau kreiptųsi į gydymą ir gautų didesnę paramą.

Harrisonas pripažįsta, kad „gali būti baisu“, tačiau jūsų drąsa suteiks jums reikiamos pagalbos ir netgi gali padėti kitiems suteikti daugiau galimybių.

6. Turite pasirinkimų.

Nagi, gal tu galvoji. Negaliu sau leisti gydymo. Neturiu laiko. Nesu pakankamai liekna, kad to prireiktų. Tai nėra realu. Nuo ko aš net pradėčiau?

Yra daug gydymo lygių. Taip, kai kuriems žmonėms reikalinga stacionarinė ar gyvenamoji programa, tačiau kitiems gali būti naudinga ambulatorinė priežiūra. Pradėkite nuo susitikimo su terapeutu, dietologu ar gydytoju, turinčiu patirties valgymo sutrikimų srityje. Šie specialistai gali padėti jums pasirinkti jūsų galimybes ir padėti jums susikurti atsigavimo kelionės eigą.

Nerimaujate, kad niekas nepatikės, kad turite problemų? Tai yra dažna valgymo sutrikimų turinčių žmonių baimė, ypač tiems, kurie neturi per mažo svorio. Tiesa ta, kad valgymo sutrikimai yra įvairaus dydžio žmonėms. Jei kas nors bandys jums pasakyti kitaip, išeikite pro duris ir susiraskite profesionalą, turintį svorio.

Peržiūrėkite Tarptautinės mitybos sutrikimų dietologų federacijos, Nacionalinės valgymo sutrikimų asociacijos ir Recovery Warriors sudarytus gydymo paslaugų teikėjų ir įstaigų katalogus. Svorį įtraukiančių paslaugų teikėjų sąrašo ieškokite Dydžių įvairovės ir sveikatos asociacijoje.

Jei pirmasis jūsų sutiktas terapeutas ar dietologas netinka, nepraraskite tikėjimo. Ieškokite tol, kol rasite profesionalų, kurie jums patinka ir kuriais pasitikite, žmonių, kurie gali jus nukreipti nuo paslapties ir apribojimų į pilnesnį, turtingesnį gyvenimą. Pažadu, kad įmanoma.

Apžvalga skirta