Kaip naudoti cinamoną norint numesti svorio

Turinys

• Cinamono nauda svorio netekimui
• Kaip naudoti cinamoną
• 1. Cinamono arbata
• 2. Cinamono vanduo
• 3. Papildai arba cinamono tinktūra
• 4. Įtraukite į dietą cinamoną
• Kas negali vartoti

Cinamonas yra aromatinis pagardas, plačiai naudojamas gaminant maistą, tačiau jį taip pat galima vartoti arbatos ar tinktūros pavidalu. Šis pagardas, susijęs su subalansuota mityba ir reguliaria fizine veikla, padeda skatinti svorio kritimą ir netgi gali padėti kontroliuoti diabetą.

Cinamone gausu gleivių, dantenų, dervų, kumarinų ir taninų, kurie suteikia antioksidacinių, priešuždegiminių, virškinimo ir hipoglikeminių savybių, kurios padeda sumažinti apetitą ir kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Juo galima net pakeisti cukrų, nes jis yra šiek tiek saldaus skonio.

Cinamono nauda svorio netekimui

Cinamonas gali būti naudojamas lieknėjimui, nes jis pagerina insulino efektyvumą ir yra naudingas kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje. Be to, jis slopina kai kuriuos kasos fermentus, leisdamas sumažinti gliukozės srautą į kraują, o tai padeda išvengti insulino šuolių po valgio. Visa tai leidžia asmeniui išlaikyti geriau reguliuojamą cukraus kiekį, be to, jis padeda suvaldyti alkį.

Be to, cinamonas, kuriame gausu gleivių ir dantenų, padeda sustiprinti sotumo jausmą ir sumažinti nerimą dėl saldumynų, taip pat palengvina virškinimą ir padeda pašalinti susikaupusias dujas. Dėl saldaus skonio cinamonas taip pat padeda sumažinti per dieną valgomas kalorijas, nes juo galima pakeisti kai kuriuos maisto produktus.

Taip pat gali būti, kad cinamonas sukelia termogenezės procesą ir padidina medžiagų apykaitą, todėl kūnas sudegina daugiau kalorijų, naudodamas pilvo lygyje kaupiamus riebalus. Tačiau norint patvirtinti šį poveikį svorio metimo procesui, reikia atlikti tolesnius tyrimus.

Patikrinkite cinamono pranašumus šiame vaizdo įraše:

Kaip naudoti cinamoną

Norint palengvinti svorio netekimą, cinamonas turėtų būti vartojamas nuo 1 iki 6 gramų per dieną ir gali būti naudojamas šiais būdais:

1. Cinamono arbata

Cinamono arbatą reikia ruošti kasdien, ją galima laikyti šaldytuve arba už jo ribų. Paruošti būtina:

Ingridientai

• 4 cinamono lazdelės;
• Keli lašai citrinos;
• 1 litras vandens.

Paruošimo režimas

Įdėkite cinamoną ir vandenį į keptuvę 10 minučių. Tada prieš gerdami nuimkite cinamono lazdeles, leiskite jai sušilti ir išspauskite kelis lašus citrinos.

Suvartokite 3 puodelius šios arbatos per dieną, prieš pusryčius, pietus ir vakarienę. Norėdami pakeisti skonį, galima, pavyzdžiui, į arbatą įberti imbiero.

2. Cinamono vanduo

Cinamono vandenį galima paruošti įdėjus cinamono lazdelę į 1 stiklinę vandens ir paliekant keletą minučių pastovėti, kad cinamonas išlaisvintų gleives ir dantenas, padedančias padidinti sotumą.

3. Papildai arba cinamono tinktūra

Taip pat yra cinamono papildų, kuriuos galima įsigyti sveiko maisto parduotuvėse ar internete. Tokiais atvejais patartina laikytis gamintojo ar žolininko nurodymų, tačiau nurodytos dozės paprastai svyruoja nuo 1 iki 6 gramų per parą.

Be to, tiems, kurie nemėgsta cinamono skonio, vis tiek galima naudoti cinamono tinktūrą, sumaišant kelis lašus į stiklinę vandens ir geriant prieš pagrindinius valgius.

4. Įtraukite į dietą cinamoną

Galima pritaikyti tam tikras strategijas, kad cinamonas būtų dažniau įtraukiamas į dietą ir išgaunama visa jo nauda. Kai kurie yra:

• Pusryčiams išgerkite 1 puodelį cinamono arbatos;
• Į pusryčių dribsnius ar blynus įpilkite 1 arbatinį šaukštelį cinamono miltelių;
• Į vaisius ar desertą įpilkite 1 arbatinį šaukštelį cinamono miltelių;
• Paimkite 1 puodelį cinamono arbatos 15 minučių prieš pietus;
• Į kokteilį su paprastu jogurtu ir bananu įpilkite 1 arbatinį šaukštelį miltelių cinamono;
• Po vakarienės paimkite 1 kapsulę cinamono arba gerkite 1 puodelį šilto pieno su cinamono lazdele.

Be to, pieną, kavą, arbatas ar sultis cukrų taip pat galima pakeisti cinamonu. Štai kaip paruošti sveikų cinamono receptus.

Kas negali vartoti

Cinamono ekstrakto ir arbatos negalima vartoti įtarus įtariamą nėštumą arba nėštumo metu, nes jie palaiko gimdos susitraukimą, kuris gali sukelti abortą ar gimdymą iki numatomos datos. Taip pat nerekomenduojama cinamono vartoti žmonėms, alergiškiems šiam prieskoniui, taip pat esant skrandžio ar žarnyno opoms.