9 Atsirandantys šalavijų arbatos pranašumai ir panaudojimas

Turinys

• 1. Gausu priešuždegiminių ir antioksidantų junginių
• 2. Gali skatinti sveiką odos ir žaizdų gijimą
• 3. Skatina burnos sveikatą
• 4. Gali turėti priešvėžinių savybių
• 5. Gerina cukraus kiekį kraujyje kontrolę
• 6. Gali skatinti smegenų sveikatą ir pagerinti nuotaiką
• 7. Gali palaikyti moterų sveikatą
• 8. Gali sustiprinti širdies sveikatą
• 9. Lengva įtraukti į savo racioną
• Atsargumo priemonės ir galimas šalutinis poveikis
• Esmė

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.

Šalavijų arbata yra aromatinga užpilas, gaminamas iš paprastųjų šalavijų lapų (Salvia officinalis), žolė toje pačioje šeimoje kaip mėtų.

Dažniausiai naudojamas kaip prieskonis, šalavijas taip pat turi ilgą istoriją alternatyvioje ir tradicinėje medicinoje. Visų pirma, jo arbata yra potencialiai naudinga sveikatai - nors moksliniai šio gėrimo tyrimai vis dar yra pradiniai.

Čia yra 9 iškylantys šalavijų arbatos pranašumai ir naudojimo būdai.

1. Gausu priešuždegiminių ir antioksidantų junginių

Šalavijų arbatoje yra įvairių galingų augalų junginių.

Visų pirma, jo antioksidantai neutralizuoja kenksmingus junginius, vadinamus laisvaisiais radikalais. Kai jie kaupiasi jūsų kūne, jie gali sukelti lėtines ligas, tokias kaip 2 tipo cukrinis diabetas ir tam tikri vėžiai (1, 2).

Šalavijų arbatoje ypač daug rozmarino rūgšties.Tyrimai su gyvūnais ir mėgintuvėliais parodė, kad šis antioksidantas teikia daug naudos, pavyzdžiui, sumažina uždegimą ir cukraus kiekį kraujyje (3, 4).

Nors uždegimas yra natūralus kūno atsakas, lėtinis uždegimas gali padidinti ligos riziką.

Šalavijas taip pat suteikia nemažą kiekį vitamino K, kuris yra būtinas kaulų sveikatai, kraujotakai ir tinkamam kraujo krešėjimui (5, 6).

Be to, ši arbata gali pasigirti keliais kitais sveikatą stiprinančiais junginiais, įskaitant karnosolį ir kamparą (1, 7, 8).

Tyrime su pelėmis šalavijų ekstraktas žymiai padidino priešuždegiminių junginių kiekį kraujyje, tuo pačiu sumažindamas uždegiminių junginių kiekį (9).

Tariamosios arbatos priešuždegiminis ir antioksidacinis poveikis gali būti atsakingas už daugelį tariamos jos naudos, tačiau būtina atlikti daugiau tyrimų su žmonėmis (10).

Šalavijų arbatoje yra keletas priešuždegiminių ir antioksidantų junginių, įskaitant rozmarino rūgštį, kamparą ir karnosolį, kuriems priskiriama daugybė jos pranašumų.

2. Gali skatinti sveiką odos ir žaizdų gijimą

Šalavijas yra įprasta kosmetikos sudedamoji dalis, kuri naudojama kaip natūrali odos priežiūros priemonė.

Gali būti, kad gerdami arbatą, turėsite tą patį pranašumą.

Tyrime su pelių odos ląstelėmis nustatyta, kad kampas - vienas iš svarbiausių šalavijų junginių - skatina sveiką odos ląstelių augimą, lėtina senėjimo požymius ir mažina raukšlių susidarymą (8).

Be to, atliekant tyrimus su gyvūnais šis žolelės karnosolis ir karnozolio rūgštis buvo padėti gydyti saulės sukeltą odos žalą ir kitas uždegimines odos problemas (11).

Kiti tyrimai su gyvūnais rodo, kad šalavijų ekstraktas padeda išgydyti peršalimo ligas ir pagreitina žaizdų gijimą (12, 13).

Be to, mėgintuvėlių tyrimai parodė, kad jo ekstraktas užmušė tam tikras kenksmingas bakterijas ir grybelius, galinčius pakenkti jūsų odai (14, 15, 16).

Šalavijuose yra kamparo ir karnosolio, kurie gali padėti išvengti odos pažeidimo. Tai taip pat gali pagreitinti žaizdų gijimą ir sunaikinti kenksmingas bakterijas ir grybelius.

3. Skatina burnos sveikatą

Šalavijas yra viena iš populiariausių žolelių odontologijoje, nes jis nukreiptas į skausmą, uždegimą ir blogą burnos kvapą, taip pat pasižymi antibakterinėmis ir žaizdas gydančiomis savybėmis (17).

Tiesą sakant, šalavijų arbata dažnai rekomenduojama kaip priemonė nuo burnos žaizdų ir gerklės skausmo (18).

Šie geriamieji pranašumai dažnai priskiriami galingai antioksidantui rozmarino rūgščiai (18).

Be to, šalavijas pridedamas prie kai kurių burnos skalavimo skysčių dėl jo antibakterinio ir priešuždegiminio aktyvumo (17, 19, 20).

Šalavijas gali palengvinti burnos skausmą ir uždegimą, taip pat blogą burnos kvapą. Dėl savo antibakterinio ir žaizdų gydymo privalumų ji gali būti naudojama keliose odontologijose.

4. Gali turėti priešvėžinių savybių

Yra įrodymų, kad šalavijų arbata gali padėti kovoti su vėžio ląstelėmis.

Jame yra keletas priešvėžinių junginių, įskaitant karnosolį, kamparą ir rozmarino rūgštį. Visų pirma, tyrimai su gyvūnais ir mėgintuvėliuose rodo, kad karnosolis gali sunaikinti kelių rūšių vėžio ląsteles nepažeisdamas sveikų ląstelių (7).

Tyrime, kuriame dalyvavo daugiau nei 500 žmonių, šalavijų ir ramunėlių arbatos buvo susijusios su sumažėjusia skydliaukės vėžio rizika (21).

Tuo tarpu tyrime su mėgintuvėliu šalavijų arbata padėjo išvengti genetinių pokyčių, sukeliančių storosios žarnos vėžio ląstelių susidarymą (22).

Nors šie rezultatai daug žada, būtina atlikti daugiau tyrimų su žmonėmis.

Tyrimų mėgintuvėliuose metu šalavijų arbata ir jos junginiai parodė keletą kovos su vėžiu padarinių. Tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų su žmonėmis.

5. Gerina cukraus kiekį kraujyje kontrolę

Šalavijas, kuris yra dažnas alternatyvių vaistų nuo cukraus kiekio kraujyje ingredientas, gali padėti pagerinti cukraus kiekį kraujyje ir užkirsti kelią arba gydyti 2 tipo diabetą.

Dviejų mėnesių tyrimas, kuriame dalyvavo 105 suaugusieji, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu, vartojant 500 mg šalavijų ekstrakto 3 kartus per dieną, pagerino nevalgiusio cukraus kiekį kraujyje nevalgius, cukraus po valgio ir hemoglobino A1c - vidutinio cukraus lygio kraujyje per pastaruosius 3 mėnesius rodiklį. (23).

Tuo tarpu tyrimas su pelėmis nustatė, kad vandens pakeitimas šalavijų arbata sumažino nevalgiusio cukraus kiekį kraujyje (24).

Be to, mėgintuvėlių tyrimas parodė, kad šalavijas elgiasi panašiai kaip insulinas - hormonas, padedantis valdyti cukraus kiekį kraujyje - perkeldamas cukraus kiekį kraujyje į jūsų ląsteles saugojimui, taigi sumažindamas šio žymens lygį (25).

Šalavijų arbata gali padėti išvengti 2 tipo diabeto ar jį gydyti mažinant cukraus kiekį kraujyje.

6. Gali skatinti smegenų sveikatą ir pagerinti nuotaiką

Šalavijas yra plačiai naudojamas alternatyvioje medicinoje, kad padidintų nuotaiką, pagerintų atmintį ir padėtų išvengti su smegenų veikla susijusių sutrikimų, tokių kaip Alzhaimerio liga. Moksliniai tyrimai remia daugelį šių naudojimo būdų (26).

Alzheimerio liga progresuoja dėl smegenyse esančių amiloidinių plokštelių. Keli mėgintuvėlių ir gyvūnų tyrimai rodo, kad šalavijas ir rozmarino rūgštis gali padėti išvengti šių plokštelių susidarymo (27, 28, 29, 30).

Be to, daugybiniai tyrimai su žmonėmis pažymi, kad šalavijų ekstraktai gerina atmintį, smegenų veiklą, nuotaiką ir dėmesį (31, 32, 33).

Viename tyrime, kuriame dalyvavo 135 suaugusieji, nustatyta, kad tiesiog užuodus šios žolelės aromatą, padidėjo atmintis ir nuotaika, palyginti su kontroline grupe (34).

Šalavijas taip pat gali palengvinti skausmą, tačiau reikia daugiau tyrimų apie jo poveikį smegenims ir nervų sistemai (10).

Šalavijų arbata gali sulėtinti Alzheimerio ligos vystymąsi, taip pat pagerinti nuotaiką ir atmintį. Tačiau reikia daugiau tyrimų.

7. Gali palaikyti moterų sveikatą

Šalavijas taip pat gali suteikti tam tikros naudos moterims.

Viduriniuose Rytuose nėščios moterys dažniausiai vartoja šalaviją virškinimo simptomams, tokiems kaip pykinimas, dažna ankstyvo nėštumo problema (35, 36).

Istoriškai šalavijas taip pat buvo naudojamas kaip natūralus būdas sumažinti motinos pieną, kuris buvo nujunkytas arba kurio perteklius pasiūla (37).

Tačiau yra mažai tyrimų, pagrindžiančių bet kurį iš šių tradicinių naudojimo būdų.

Tačiau tyrimai rodo, kad šalavijas padeda sumažinti karščius. 8 savaičių trukmės tyrime, kuriame dalyvavo 71 moteris menopauzės, nustatyta, kad kasdien geriant šviežių šalavijų tabletes, karštųjų pliūpsnių sunkumas ir dažnis sumažėjo 64% (38, 39).

Šalavijas kartais naudojamas nėščių moterų pykinimui malšinti ir krūties pieno gamybai mažinti atjunkančioms ar perteklinėms moterims, tačiau negausūs tyrimai patvirtina šį vartojimą. Tačiau tai gali sumažinti karščio bangas moterims menopauzės metu.

8. Gali sustiprinti širdies sveikatą

Kai kurie tyrimai rodo, kad šalavijas gali padėti pagerinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį, galimai sumažindamas širdies ligų riziką.

Mažame, 4 savaičių tyrime, kuriame dalyvavo 6 moterys, geriant 10 uncijų (300 ml) šalavijų arbatos du kartus per dieną, buvo nustatyta 16% mažesnis bendrasis cholesterolis, 20% mažesnis MTL (blogojo) cholesterolio kiekis ir 38% didesnis DTL (gerasis) cholesterolis. (40).

2 mėnesių trukmės tyrime, kuriame dalyvavo 105 žmonės, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu, vartojant cholesterolio kiekį mažinančius vaistus, nustatyta, kad tiems, kurie 3 kartus per parą vartojo 500 mg šalavijų ekstrakto, trigliceridų ir visų cholesterolio žymenų lygis buvo sveikesnis, palyginti su kontrolinės grupės pacientais (23). .

Vis dėlto reikia daugiau tyrimų.

Šalavijų arbata gali sumažinti širdies ligų riziką pagerindama trigliceridų ir cholesterolio kiekį kraujyje, nors būtina atlikti papildomus tyrimus.

9. Lengva įtraukti į savo racioną

Šalavijų arbatą lengva įtraukti į savo racioną, nes arbatos maišelius galite įsigyti internetu arba daugumoje maisto prekių parduotuvių.

Šį aromatinį gėrimą taip pat galite pasigaminti namuose su šiais ingredientais:

• 1 šaukštas (15 gramų) šviežio arba 1 šaukštelis (4 gramai) džiovinto šalavijo
• 1 puodelis (240 ml) vandens
• saldiklis pagal skonį
• šviežių citrinų sulčių (nebūtina)

Tiesiog užvirkite vandenį, tada supilkite šalaviją ir pavirkite apie 5 minutes. Prieš įpilant pageidaujamą saldiklį ir citrinos sultis pagal skonį, padermė, kad būtų pašalinti lapai.

Šis gėrimas yra malonus karštas ar šaltas.

Šalavijų arbatos galima įsigyti internetu arba maisto prekių parduotuvėse. Taip pat galite pasigaminti patys naudodami šviežius ar džiovintus šalavijus.

Atsargumo priemonės ir galimas šalutinis poveikis

Atkreipkite dėmesį, kad didžioji dalis šalavijų tyrimų buvo atlikta su gyvūnais ir mėgintuvėliais bei buvo naudojami labai koncentruoti ekstraktai. Nors šalavijų arbata gali būti naudinga, jos poveikis gali būti ne toks ryškus. Be to, reikia daugiau tyrimų su žmonėmis.

Šis gėrimas taip pat gali turėti keletą trūkumų.

Šalavijuose yra junginio, vadinamo tujonu, kuris suteikia stiprų aromatą, tačiau didelėmis dozėmis gali būti toksiškas (41).

Geriant ypač didelius kiekius šalavijų arbatos arba vartojant šią žolelę kitomis formomis, ilgą laiką gali atsirasti širdies problemų, traukulių, vėmimas ir inkstų pažeidimai, jei per parą suvartojama daugiau kaip 3–7 gramai tujono (41, 42).

Vis dėlto šalavijų arbatoje yra tik 4–11 mg šio junginio per 4 puodelius (1 litras), todėl galite drąsiai išgerti kelis puodelius per dieną, mažai tikėdamiesi, kad bus toksinis tujono poveikis (43).

Tuo pačiu metu turėtumėte vengti gerti šalavijų eterinio aliejaus ar jo pilti į savo arbatą, nes vos 12 lašų gali būti toksiški (41).

Šalavijų arbata yra labai saugi įprastu kiekiu, tačiau jei turite kokių nors abejonių, geriau pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Šalavijų arbatoje yra tujono, kuris didelėmis dozėmis gali būti toksiškas. Nors jūs neturėtumėte gerti daug šios arbatos ilgą laiką, gerti kelis puodelius per dieną greičiausiai yra saugu.

Esmė

Šalavijų arbatoje gausu antioksidantų ir priešuždegiminių junginių.

Tai, be kitų privalumų, gali skatinti odos, burnos ir smegenų sveikatą, taip pat sumažinti 2 tipo diabeto ir širdies ligų riziką. Nepaisant to, reikia papildomų tyrimų.

Šalavijų arbatą lengva pasigaminti namuose, naudojant šviežius ar džiovintus lapus. Kai kitą kartą gaminsite maistą su šia žolele, pagalvokite ir apie arbatos puodą.