Kaip padėti antsvorį turinčiam vaikui mesti svorį

Turinys

• Kaip gydyti vaikų nutukimą
• Kaip pagerinti vaiko mitybą
• Kaip priversti vaiką išleisti daugiau energijos ir mankštintis
• Nutukimo vaikystėje priežastys

Norint padėti antsvorį turinčiam vaikui sulieknėti, rekomenduojama pakeisti visos šeimos valgymo įpročius ir kasdienę veiklą, kad vaikui būtų lengviau valgyti tinkamą maistą.

Vaikystės nutukimui būdingas antsvoris tarp kūdikių ir vaikų iki 12 metų. Vaikas yra nutukęs, kai jo kūno svoris 15% viršija vidutinį svorį, atitinkantį jo amžių. Šis antsvoris padidina vaiko riziką susirgti rimtomis sveikatos problemomis, tokiomis kaip diabetas, padidėjęs kraujospūdis, pasunkėjęs kvėpavimas, miego sutrikimai, padidėjęs cholesterolio kiekis ar kepenų problemos.

Nutukimas vaikystėje yra būklė, kuri gali atsirasti dėl genetinių, aplinkos ir gyvenimo būdo veiksnių, atsirandanti tada, kai kalorijų suvartojimas yra didesnis nei energijos sąnaudos, todėl padidėja kūno riebalų kaupimasis ir dėl to padidėja svoris.

Norėdami sužinoti, kiek svorio jūsų vaikas turi numesti, įveskite savo vaiko ar paauglio duomenis čia:

Jei matomi pakitę KMI rezultatai, svarbu konsultuotis su dietologu, nes tokiu būdu įmanoma užtikrinti, kad vaiko raida vyktų normaliai. Vaikystė yra gyvenimo tarpsnis, kuriame neturėtų trūkti maisto medžiagų, todėl svarbu atlikti išsamų mitybos vertinimą, kad būtų sudarytas tinkamas valgymo planas ir pritaikytas vaiko gyvenimo būdui ir poreikiams.

Kaip gydyti vaikų nutukimą

Vaikų nutukimas turėtų būti gydomas palaipsniui, vadovaujant pediatrui ir dietologui, taip pat kai kuriais atvejais gali prireikti psichologinio stebėjimo.

Vaikų nutukimo gydymas paprastai grindžiamas vaiko mitybos pokyčiais ir padidėjusiu fiziniu krūviu, atsižvelgiant į jo amžių ir bendrą sveikatos būklę. Taip pat svarbu, kad procese dalyvautų ir vaiko šeima, nes tokiu būdu vaikui lengviau įgyti kitų sveikesnių įpročių.

Retiausiais atvejais gydytojas gali rekomenduoti vartoti vaistus, kurie padėtų sumažinti apetitą ar gydyti ligą, kuri gali būti susijusi su svorio padidėjimu.

Štai keli patarimai šiame vaizdo įraše, kurie padės jūsų vaikui sulieknėti:

Kaip pagerinti vaiko mitybą

Tėvai turėtų padėti vaikui priimti sveikos mitybos įpročius, todėl tam tikri patarimai yra šie:

• Venkite pirkti perdirbtus maisto produktus, nes juose gausu cukraus ir (arba) riebalų. Dėl šios priežasties rekomenduojama vengti sausainių, pyragų ir iš anksto paruoštų patiekalų;
• Turėkite įvairiausių vaisių ir daržovių ir pirmenybę teikite citrusiniams vaisiams ir daržovėms, valgytiems žaliems;
• Daržovės, kurias reikia virti, pavyzdžiui, šparaginės pupelės, baklažanai, cukinijos ar grybai, turi būti paruošiamos garuose, be druskos, o aliejaus reikia įpilti nedideliu kiekiu;
• Gaminkite garuose ar ant grotelių keptus maisto produktus, vengdami kepto maisto ir padažų;
• Nesiūlykite vaikams gaiviųjų gėrimų, pirmenybę teikiant vandeniui bei natūralioms ir be cukraus turinčioms vaisių sultims;
• Pirkite vaiko dydžio lėkštę;
• Neleiskite vaikui blaškytis valgio metu, neleiskite jam žiūrėti televizoriaus ar žaisti žaidimų;

Šie patarimai turėtų būti pritaikyti atsižvelgiant į šeimos gyvenimo būdą ir mitybos specialisto nurodymus.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir peržiūrėkite šiuos bei kitus patarimus, ką valgyti, kad sveikai sulieknėtumėte:

Kaip priversti vaiką išleisti daugiau energijos ir mankštintis

Reguliarus fizinis krūvis yra būtinas norint padėti jūsų vaikui sulieknėti. Keletas patarimų, kurie padės tėvams skatinti mankštą:

• Apriboti kompiuterių ir televizoriaus naudojimą iki 1 valandos per dieną;
• Ieškokite vaikui patinkančios veiklos;
• Skatinkite šeimą reguliariai dalyvauti lauko veikloje;
• Leiskite vaikui išbandyti įvairias veiklas, pavyzdžiui, dziudo, plaukimą, karatė, futbolo ar šokių mokyklą.

Šie patarimai neleidžia vaikui išlaikyti sėslaus gyvenimo būdo, leidžia išlaikyti sveiką svorį, neatsižvelgiant į amžiui būdingus hormoninius pokyčius.

Nutukimo vaikystėje priežastys

Nutukimas vaikystėje gali atsirasti dėl kelių veiksnių, iš kurių dažniausiai pasireiškia per didelis riebalų ir cukraus turinčio maisto vartojimas ir tai, kad vaikas nenori žaisti, kad praleistų, pavyzdžiui, bėgimą, šokinėjimą ar žaidimą.

Tačiau yra ir kitų rečiau pasitaikančių priežasčių, tokių kaip hormoniniai pokyčiai, pavyzdžiui, hipotirozė, pirminė hiperinsulinemija ir hiperkortizolizmas, genetiniai pokyčiai, daugiausia susiję su leptinu ar jo receptoriais, ir genetinės ligos, pavyzdžiui, Praderio Willi sindromas ir Turnerio sindromas. Be to, kai kurių vaistų, tokių kaip gliukokortikoidai, estrogenai, antiepileptikai ar progesteronas, vartojimas taip pat gali skatinti svorio augimą.

Be to, šeimos antsvoris ar nutukimas anamnezėje gali palengvinti vaiko svorį, nes jis perima šeimos gyvenimo įpročius. Sužinokite daugiau apie vaikų nutukimo priežastis.